Ovatko vihreää omenaa paremmin kuin punaiset omenat diabeetikoille?
Aion olla rehellinen teille. Rakastan punaisia omenoita, koska ne ovat aina niin mehukas ja makea, ja syön kerran päivässä. Mutta jos olet diabeetikko ehkä vain halua mennä vihreitä sijaan punaista. Vaikka saatat ajatella, miten väri voi tehdä ero, totuus on vihreä omena ovat täynnä hieman enemmän ravinteita kuin niiden punainen kollegansa Tunnettu Diabeteksen tohtori Swapnil Ganeshpure, Arihant Clinic, Vashi, kertoo miksi sinun pitäisi valita vihreä omena yli punaisia.
Vihreä omenat sisältävät tyypillisesti vähemmän sokeria ja enemmän kuituja ja siten suuremmat verensokerin piikkejä, joita voi huolehtia. Ne ovat erityisen hyödyllisiä vähentää tyypin 2 diabetes. Niillä on myös korkea antioksidantti tasoa ja ovat erinomainen lähde C-vitamiinia Ne sisältävät noin 20 g hiilihydraatteja antaa sinulle kaikki energia, ja suurin osa siitä on peräisin luonnon sokereita. Myös vihreä omena on GI luokitus 39, mikä tarkoittaa, että ne ovat matalan glykeemisen ruokaa. Karela tai katkera kurpitsa on myös erinomainen hallita diabetesta.
Tips
Joten nakata yksi vihreä omena lounaan pussiin ja eivät kuorivat ihoa, kun iho on kaikkein ravitsevia osa-täynnä antioksidantteja. Kuitenkin annoskokojen edelleen tärkeitä, kun kyseessä on diabeetikoille. Syövät liikaa omenoita voi aiheuttaa verensokeri piikki niin vain mennä yhden keskisuurten omena sijaan suuri yksi. Vältä myös upotus omena maapähkinävoi, suklaa tai kinuskikastiketta. Voit myös käyttää verensokerin hedelmät kuten vihreä omena ja marjat valmistella smoothie. Kokeile valmistellessaan minttu ja korianteri smoothie.