Krooninen sairaus

sydänsairauksien ja aivohalvauksen voi tuntua eri sairauksien, mutta he todella läheistä sukua ja aiheuttaa sama tauti prosessin verisuonia. Tämän seurauksena on olemassa yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä huolehtia valtimoiden ja alentaa mahdollisuudet sekä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.

Miten sydänsairauksien ja aivohalvauksen Linked?

Yleisimmät sydänsairauksien ja aivohalvauksen alkavat

ateroskleroosi

. Ateroskleroosi on hidas kertyminen rasva plakin sisällä valtimoissa. Plakki voi rakentaa samaan aikaan, verisuonet, jotka toimittavat verta sydämen ja aivojen.

Atherosclerosis kaventaa valtimoita ja vähentää verenkierto sydämen ja aivojen. Tämä merkitsee todennäköisesti sitä, että veritulppa muodostaa ja täysin estää veren virtausta. Kun hyytymä lomakkeet valtimoissa sydämesi, se aiheuttaa sydänkohtauksen. Kun hyytymä muotoja aivoissa, se aiheuttaa aivohalvauksen.

Kuka saa sydänsairauksien ja aivohalvauksen?

on suurempi mahdollisuus molempien tautien jos kehittää erityinen ryhmä ongelmia kutsutaan

metabolinen oireyhtymä

. Riskiä sydänkohtaus tai aivohalvaus kaksinkertaistuu, jos sinulla on kolme tai useampi seuraavista metabolisen riskitekijöitä:

Suuri vyötärö: 35 tuumaa tai enemmän naisia ​​ja 40 tuumaa tai enemmän miehille

korkea triglyseridit: 150 mg /dl tai enemmän

matala HDL tai ”hyvä” kolesteroli: Alle 50 mg /dl naisilla ja 40 mg /dl miehillä

korkea verenpaine: 130 mm Hg tai korkeampi (ylin numero) ja /tai 85 mm Hg tai korkeampi (alhaalla numero)

korkea verensokeri taso: 100 mg /dl tai enemmän, kun et ole syönyt viime aikoina (paasto verensokeri)

Muita riskitekijöitä sydänsairauksien ja aivohalvauksen ovat tupakointi, joilla on liikunnan puute, ja syömisen runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria.

Jos sinulla on sydämen rytmihäiriöitä kutsutaan

eteisvärinä

, sinulla on myös lisääntynyt mahdollisuus aivohalvaus. Eteisvärinä voi aiheuttaa veren kertymisen sydämessäsi, mikä mahdollistaa veren hyytymistä. Näitä hyytymiä voi kulkea verenkiertoon aivoihin ja aiheuttaa aivohalvauksen.

Mitä voin tehdä alentaa minun sydänsairauksien ja aivohalvauksen?

aseistamalla itseäsi tosiasiat, voit huolehtia oman terveyden alentaa riskiä sekä sydänsairauksien ja aivohalvauksen . Mitä nopeammin päästä alkuun, sen parempi. Tässä on mitä voit tehdä:

Tunne numerot

. Katso säännöllisesti lääkärin vastaanotolla, koska luultavasti tietämätön nousu verenpainetta, verensokerin, tai kolesterolin ellei niitä testataan säännöllisesti. Säännölliset tarkastukset ovat paras tapa saada ja hoitaa ongelmat ennen kuin ne vahingoittaa verisuonia.

Liikkeelle!

Tämä tarkoittaa saada vähintään 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa viisi päivää viikko. Liikunta voi sisältää kävely, uinti, aerobic, jooga, juoksu tai pyörällä.

Syö tuoretta

. Syö enemmän tuoreita elintarvikkeita ja täysjyvätuotteita ja vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja välipaloja.

Leikkaa rasva

. Valitse vähärasvaista lihaa, kuten broilerin rinta ja laiha palat muuta lihaa. Vältä rasvaisen lihan, kuten makkaroita. Myös valita vähärasvaisia ​​maitotuotteita yli rasvaisemman versiot. Tämä auttaa pitämään päivittäisen kolesterolin saanti alle suositellun 300 mg vuorokaudessa.

Loose lisäpainon

. Kysy lääkäriltä, ​​mitä terveellinen paino on sinulle ja neuvoja sinne.

Mind lääkkeesi

. Noudata lääkärin ohjeita, mukaan lukien lääkkeitä määrätty. Selvitä, aspiriinia päivittäin alentaa riskiä verihyytymiä, jotka voivat aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen on oikea sinulle.

Kick tapana

. Kysy lääkäriltä neuvoja tupakoinnin lopettamiseen ohjelmia ja lääkkeitä.

Hellittäkää alkoholin

. Rajoittaa alkoholin yhden juoman päivässä naisilla tai kaksi päivässä miehille.

Kun hyvää huolta teidän valtimoissa, saat kaksi yhden hinnalla terveydellistä hyötyä alentamalla riskiä sekä sydänsairauksien ja aivohalvauksen.