Kuinka voittaa paniikkikohtaukset – On Hope!
Opi voittaa paniikkikohtaukset on taito yhä useammat ihmiset pyrkivät hankkimaan tietyn hektisen elämää useimmat meistä johtaa. Ahdistunut on yksinkertaisesti kehon automaattinen tuntemuksia vastauksena ahdistusta. Ongelma syntyy, kun me tulkitsevat väärin pidetään näiden tuntemuksia.
Mutta on turvallisia ja tehokkaita keinoja valvoa ja ehkäistä näitä hyökkäyksiä.
Miten voittaa paniikkikohtaukset
Cognitive Behavioral Therapy
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi tehokkaimmista keinoista käsitellä ahdistuskohtauksia. Ensimmäinen askel tässä menetelmässä tiedettyjen tietyn tuntemuksia ja ajatuksia elämme. Sitten meidän täytyy oppia erottamaan nämä tuntemukset ja ajatukset.
Tehokkain tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi
Erittäin tärkeä asia on muistaa, että aistimukset eivät aiheuta ahdistusta. Syy ahdistus on uskomuksemme ja ajatukset ympäröivät näitä tuntemuksia.
toinen osa tämän terapian kuuluu keksiä järkevämpi selityksiä ajatuksia ja tunteita elämme. Lightheaded tunne voi aiheuttaa ajatuksia pyörtyminen. Mutta tämä on vain oire hyperventilaatio, ja on täysin erillään pyörtyminen.
Tämä epätodellinen tunne voi todella saada meidät ajattelemaan me hulluksi. Mutta totuus on, että tunne on todella vaaraton oire ahdistusta ja menee pois kun ahdistus vähenee. Se ei koskaan todella johtaa sekavuutta.
Lisäksi meidän täytyy analysoida ja hyväksyä voimaa ja herkkyyttä meidän vaihtoehtoinen selitys yli meidän irrationaalinen ja tuhoisia ajatuksia. Meidän täytyy huolellisesti mennä yli näyttöä niin paljon objektiivisuuden kuin pystymme.
Tehokkain tekniikka eliminoimiseksi paniikkireaktioiksi
Lopulta opimme ymmärtämään ja hyväksymään, että ahdistunut on vain väärä signaali, joka voidaan kääntää pois tarpeeksi käytännön ja päättäväisyyttä.
Meditaatio
Meditaatio on toinen tehokas keino oppimaan miten voittaa paniikkikohtaukset. Meditaatio on yhtä hyödyllinen torjumiseksi säikähtää ja paniikki kuin se lievittää stressiä ja palauttaa tunteen hyvinvointia.
Mutta se vaatii kurinalaisuutta, käytännössä ja omistautumista. Säännöllinen käytäntö on paras tapa nähdä paremmin ja parempia tuloksia.
Tehokkain tekniikka poistamiseksi ahdistus ja paniikki AttacksAbout Tekijä: