Kunto suunnitelma päivä 150 – Luonnos uuden kunto suunnitelma seuraavaksi 150 days
Tänään olet koskettanut uusi virstanpylväs kohti kun matka kunto, olet suorittanut 150 päivän puhtaan syöminen, käyttäessään ja kuria. Nyt istua alas ja kartoittaa uuden suunnitelman seuraavaksi vuosipuoliskolla. Tietenkin, sinun pitäisi muuttaa rutiini kahden viikon välein, mutta se on parempi olla isompi suunnitelma valmiina ja sitten murtaa se alas lyhyempi tavoitteita. Tähän mennessä sinun on menettänyt melkoisesti kiloa ja tuumaa vyötärön. Joten on aika keskittyä ongelma-alueita ja laaditaan suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tämä on paras aika tehdä niin, nyt tiedät miten kehosi reagoi käyttää, ruokavalion ja painot. Joten suunnitella tulevaisuutta.
terveelliset
Tässä muutamia reseptejä, joita voit kokeilla tänään, koska ilman ruokaa niille huolella lihakset vain antaa pois.
Aamiainen – Sen sijaan, ottaa säännöllisen
dosa
että teillä on aina tai murot, kokeile tätä vähäkalorinen kurkku
Dosa
. Kurkku täydentää kehon, tarjoaa olennaisia vitamiineja ja eliminoi myrkkyjä kehosta.
Lounas – Jos haluat pitää sen yksinkertainen mutta maukkaita kokeilla tätä peruna riisi ja arbi ki SABZI yhdistelmä. Muuta voit myös kokeilla tätä namia kala curry ja riisiä, joka antaa sinulle oikean määrän omega-3-rasvahapot, hiilihydraatit ja proteiinit.
Snacks – Ei eväs aterioiden välillä on hyvä käytäntö, mutta se on ei ole käytännöllinen ratkaisu. Sinun olisi ehdottomasti tarvitsee jotain terveellistä ja maukasta pitää nälkää loitolla. Joten kokeile tätä kotitekoinen mysli bar suosittelemia huippukokki.
Päivällinen – On parempi olla kevyt päivällinen sunnuntaina iltana pelastaa itsesi maanantaiaamuna blues. Joten kokeile tätä terve tomaattia ja maissia resepti kyllästyttää itse ja torkahtaa rauhalliseen uneen.
Harjoitukset
Tässä on mitä voit tehdä pitää itse kunnossa ja upea
kotona: Voit kokeile burpees täydellinen kehon harjoitus, joka voi myös auttaa painon.
kuntosali: kuntosalilla, jos olet seppä koneella voit työskennellä pois sitä, että kone voi auttaa tekemään erilaisia harjoituksia, kuten istuvan yläpuolella lehdistössä, edessä kyykky, drag kiemura, kumartui rivi ovat vain muutamia mainitakseni.
jooga: Jos olet jooga harrastaja voit kokeilla näitä viittä eri asanas jotka auttavat sävy kehon ja saada hehkuva ihoa liikaa.
Sleep vihje: mukaan National Sleep Foundation vaaleanpunainen seinät makuuhuoneessa ja valkoinen lakanat on kaikki mitä tarvitset tuudittaa sinut uneen. Okei, jos seinät eivät vaaleanpunainen et voi muuttaa maaleja juuri nyt, mutta voit varmasti sijoittaa valkoinen lakanat nukkumaan paremmin. Joten nukkua tiukka.
Fitness Plan Day 149
Kaikki asetettu saada asentaja ja terveempiä? Levitä sanaa koodaamalla ystävien ja #NewYearNewYou ja @ HealthSite4U. Voit jopa lähetä kuvia, ja me post in Facebook, Instagram ja jakaa sen TheHealthSite.com yhteisön.
Disclaimer: Jos noudatat kunto suunnitelma jo, ota ravitsemusterapeutin ennen vaihtamalla tämä. Jos olet allerginen jollekin elintarvikkeet /ainesosia mainittu, älä kuluta sitä. Eivät noudata tätä suunnitelmaa ilman lääkärin jos sinulla terveydentila – hypertensio, hypotensio, diabetes, jne. Tai ovat raskaana.