Krooninen sairaus

Kysymys

olin diagnosoitu PCOS kun olin 15 (nyt 42). Olen saanut melko vähän painoa ja vaikka olen melko aktiivinen, en 抰 todella paljon todellista 揺 xercise.?br>

Olen viime aikoina ollut fyysistä ja minun lääkäri juoksi joitakin veriarvot (A1C testi) ja tulos oli 6,9. Glukoosi oli 96 jälkeen paasto, mutta hän sanoi, että se näyttää minun sokeri menee ylös ja on vaikeuksia menee takaisin alas. Joten, minun täytyy valvoa minun glukoosi (1x päivässä) nyt ja lisätä minun metformiinia 2 pilleriä päivässä ja palata 90 päivää enemmän verta työtä. Hän sanoo myös leikata hiilihydraatteja, syö 30% vähemmän ja syödä pienempiä aterioita useammin.

Muuten, sain seurata tänään ja testattiin sen viisitoista. Tuloksena oli 140. Ainoa asia, ve syönyt tänään oli 2 munaa, 2 paahtoleipää ja appelsiinimehua aamiaiseksi klo 10:30.

Mitä minä kai tehdä, kun minun glukoosi on korkea. Tärkeintä on, mitä tämä verensokeria ja miten se toimii? Yksinkertaisissa helppo ymmärtää termejä, kiitos. Olen tehnyt niin paljon tutkimusta ja olen ottaa paljon vaivaa vain yrittää ymmärtää, miten tämä kaikki (glukoosi, insuliini, jne) aine toimii.

Kysymykseni on, mitä minun pitäisi syödä? I? Ve ollut katsomassa mitä syön ja se näyttää kaikki on hiilihydraatteja ja jos sen ei 抰 on hiilihydraatteja ja doesnt? T on kaloreita (eli suolakurkkua) sisältää runsaasti natriumia.

Vastaus

Tammy

en tiedä, jos lääkäri määrännyt, vaan A1C 6,9% vie sinut ”diabeetikon” alue ( joka alkaa 6,5%). Hänellä on jo teitä metformiinin, mutta ehkä harkita muita lääkkeitä alentaa, jos muuttamalla ruokavaliota /elämäntapa ei toimi.

Sikäli kuin mitä syödä menee, voit syödä hiilihydraatteja, mutta sinun täytyy vain yrittää poimia ne, jotka eivät piikki verensokerin. Periaatteessa kaikki hiilihydraatit lopulta saada pilkottu glukoosiksi, joka päätyy verta ennen kuin sitä voidaan käyttää polttoaineena ympäri kehoa (erityisesti aivojen ja hermojen). Osa siitä yleensä saa varastoituu glykogeenin lihaksissa käytettäväksi harjoituksen aikana, ja pienempi määrä on varastoituu maksaan (elin, joka joko tallentaa tai päästöjen glukoosi pitää verensokeria normaalia). Yleensä enemmän jalostetut hiilihydraatit ovat (valkoiset jauhot, sokeri, valkoinen riisi, jne.), Sitä nopeammin ne nostavat verensokerin. Ajatella niitä olevan osittain predigested sinulle valmistaja. Mitä enemmän voit syödä elintarvikkeita lähellä niiden luonnollisessa tilassa, sitä paremmin olet. Lisäksi voit rajoittaa saanti hiilihydraatteja enintään 40 prosenttia päivittäisestä kaloreita (joka voi seurata verkossa käyttämällä SuperTracker.gov tai ohjelmaa kuten MyFitnessPal.com).

Lepotilassa kehon tärkein mekanismi, jolla ylimääräisen glukoosin pois verestä ja tallentamalla sen muualla on hormoni insuliini. Insuliinin ei yleensä toimi hyvin (se määritelmä insuliiniresistenssiä), joten se vie enemmän hommansa, tai jos sinulla on diabetes, se ei saada työtä tehnyt tarpeeksi hyvin. Kun verensokeri on korkea, ainoa luonnollinen turvautua sinun täytyy laskea se käyttää. Kun olet aktiivinen, lihakset voi kestää jopa verensokerin polttoaineena ilman mitään insuliinia tehdä niin. Yritä nähdä, jos voit lisätä vastuksen /voimaharjoittelun samoin kuin todella auttaa säilyttämään lihasten ja pitää carb tallennuskapasiteetti korkeampi. Minulla on paljon vinkkejä siitä, miten tehdä nämä elintapojen muutoksia minun verkkosivuilla osoitteessa www.shericolberg.com. Toivottavasti löydät info siellä, joka auttaa. Sheri