Kysymys sydämenlyönnit
Kysymys
Hei:
luin harjoitus chat-sivusto, jossa ihmiset puhuvat mitata aerobista sydämenlyönnit ja aika kului heitä menemään takaisin lepo sydämenlyönnit. I ”heitti” tilastot minun sydämenlyönnit; 120, kun teet aerobic kuten stairclimbing tai juoksu, 85 noin 10 minuuttia myöhemmin. Age 52. 6’2 ”. Se toi takaisin paljon vastauksia ihmisten siitä, että minun aerobic syke oli liian alhainen, ja todettiin, että välinen aika korkea, ja leposykkeen oli liian nopea. Niitä lainataan aerobic sydämenlyönnit 140, 156 , 180, ja suurempi. en saa sydämeni ylös että korkea riippumatta siitä, kuinka nopeasti juoksen.
Tiedätkö mikä on normaalia valikoimia lyöntien? Olen vierasta, että 150 ja suuremmat ei ole hyvä asia! ja jos minun on OK? en aerobic joka päivä ja painonnosto sunnuntaina.
Kiitos aikaa.
vastaus
David,
Pysy kaukana chat lähteenä tärkeitä tietoja – paljon idiootteja hengailla siellä. Ilmoitustaulut myös!
vuotiaana 52, sinun lasketaan maksimisyke on 168. kaava on 220-your ikä = max syke (220-52 = 168 lyöntiä minuutissa). Teoriassa jos käyttänyt liian kovaa putoaisi yli uupumuksesta (tai ainakin lopettaa käyttäessään) pian sen jälkeen, kun olet saavuttanut maksimisykkeestä. on suositeltavaa, että me liikuntaa 60-85% meidän maksimisykkeestä. Tämä tekisi harjoituksen syke alueella 101-143 lyöntiä minuutissa. Harjoituksen syke 120 lyöntiä minuutissa on täydellinen.
En ymmärrä, mitä ”he” tarkoittaa ”välinen aika korkea, ja leposykkeen oli liian nopea”. Idiootit …
olen tehnyt harjoituksen reseptiä 15 vuotta. Sydämesi hinnat ovat hienoja!
Onnea.
Todd