Krooninen sairaus

Oletko koskaan ollut kokemusta haluavat vähemmän ruokaa päivinä, että liikut? Jos näin on, saattaa ilmetä yksi monista tunnettujen vaikutusten insuliiniresistenssin oireyhtymä, joka hoitamattomana johtaa lopulta diabetes.

Ensi silmäyksellä, ei ole mitään järkeä. Jos ei halua lisää ruokaa jälkeen kuumenemaan ylimääräisiä kaloreita? Mutta kun ymmärtää, miten liikunta vaikuttaa elimistösi käyttää verensokeria, niin tämä kokemus on täysin kohtuullinen. Lisäksi toistaa sitä säännöllisesti voi tehdä nopeaa ja helppoa laihtumista.

Oletetaan kattavat perusasiat insuliiniresistenssiä ensin. Insuliini on hormoni vastuussa avautumassa solujemme ottamaan energian käyttöä päivisin. Sokeri ja rasva ovat energialähteitä meidän solut käyttävät.

Kun syömme aterian, elintarvikkeet jaetaan sokeria ja rasvoja ja imeytyy verenkiertoon. Tämä herättää meidän verensokeri ja veren vapaat rasvahapot, joita emme kattaa tässä artikkelissa. Kun haima aistien kohonnut verensokeri, siitä vapautuu insuliinia verenkiertoon.

Ihannetapauksessa insuliini nopeasti avaa solut, sokerit päästä verenkiertoon, ja koko prosessi on ohi ja tapahtuu tunnin tai kaksi . Kuitenkin solut heikkenee ottamaan insuliinia johtuu useista eri tekijöistä, kuten ikääntyminen, liikunnan puute, ylipainon, ja syövät liikaa paljon sokeria elintarvikkeita.

Kun tämä tapahtuu, on tarpeen haima erittää enemmän insuliinia, sillä on korkea verensokeri verenkierrossa on hyvin vahingollista keholle pitkällä aikavälillä. (Diabetes on ehto, joilla on korkea verensokeri, ja se voidaan ajatella sairaus, joka aiheuttaa ikääntyminen korko kaksinkertaistuvan sairastuneille, dramaattisesti lyhentää elinikää johtuen komplikaatioita, kuten sydänkohtauksia.) B

Koska tätä prosessia jatkuu vuosien varrella, insuliiniresistenssiä oireyhtymä pahenee, ja päivä-to-day vaikutus tämän tulee ilmeistä, että uhrin kuin villi heilahteluja verensokeri johtavat vuoristorata vaikutus energian ja nälkää, samoin.

on osoitettu, että alhaisen verensokerin aiheuttaa himoa korkean sokerin välipaloja, koska elimistö tunnistaa tarve nopeasti energiaa. Korkea sokeri kohtelee, kuten karkkia baareja, hajoavat energian nopeammin kuin muita elintarvikkeita, ja tämä antaa sinulle tunne tunne paremmin, vaikka vaikutus kestää vain lyhyen ajan.

Säännöllinen liikunta on ollut osoitettu keskeytä prosessia verensokerin vaihtelut auttamalla säädellä meidän verensokeria tehokkaammin. Miten tämä tapahtuu? Tutkijat epävarma tarkkaa että liikunta on tämä vaikutus, vaikka he tietävät varmasti, että se tekee. Käyttäen mitä nyt tiedämme siitä, voimme kuitenkin tehdä koulutettu arvata, että erittäin järkevää.

Kun me käyttää kehomme havaitsee välittömästi energian tarvetta. Keho on suuri jakelemaan resursseja sinne, missä niitä tarvitaan. Kun siis käyttää, yhtäkkiä insuliinin alkaa toimia paremmin saada energia soluihimme.

Tämä tarkoittaa, että vähemmän insuliinia tarvitaan, ja kun vähemmän insuliinia tarvitaan, siellä keinut meidän verensokeri ovat lievempiä koko päivän. Ja kun verensokeri keinut vähenevät, joten on meidän ruokahalu. Siten joku on insuliiniresistenssiä, liikunta voi itse aiheuttaa häntä halua syödä vähemmän.

Tutkijat ovat havainneet, että niin vähän kuin yksi harjoitus voi olla tällainen vaikutus meidän verensokeri. Mutta vaikutus tehostuu, kun Harjoitus tehdään säännöllisesti niin monta kertaa viikossa ja samaan aikaan päivästä. Siitä tulee osa jokapäiväistä rytmi. Ja kun elimistö odottaa tarvitsevat energiaa jo ennen kuin se todella tarvitsee sitä, se reagoi esi-paikannus energiaa solut, jotka aikovat käyttää sitä, kun harjoitus alkaa. Siten insuliiniherkkyys on suurentunut, ja marssia kohti diabetes on päinvastainen.

Yksi varoitus on tarpeen, kuitenkin. Harjoitus on tehtävä tietyllä tavalla, jotta vältetään kuumenemaan liikaa sokeria kaloreita. Koska mitä tiedämme verensokeri, se on helppo ymmärtää, miksi. Jos liikaa sokeria poistetaan verenkierrosta kautta erittäin voimakas harjoitukset, niin vaihtelut verensokeri ja energiaa jatkaa sijasta laskun.

Tutkijat ovat havainneet, että käyttäessään, aerobinen rasvaa polttava vyöhyke, kuten vyöhyke suositellaan terveydenhuoltohenkilöstön Program e-kirja, on paras vähentämiseksi insuliiniresistenssi ja diabeteksen ehkäisyllä.