Heat Sairaus: Miten välttää se Tämä Summer
Ei niin nopeasti. Tiesitkö super-kylmiä juomia voi tehdä vatsa kramppi? Tai että muita asioita, kuten kuinka hyvin nukuit viime yönä tai mitä lääkkeet olet ottaen voi vaikuttaa siihen, miten hyvin elimistö sopeutuu lämpöä? Niillä on myös paljon tekemistä sen kanssa, onko sinusta tuntuu hyvin tai sairastuvat äärimmäisissä lämpötiloissa.
Jos olet ulkona-tyyppi, saatat uskoa osaat valmistautua lämpöä. Mutta tosiasiassa se vie enemmän ajattelun ja suunnittelun kuin voisi luulla, sanoo Chad Asplund, MD. Hän on johtaja urheilullinen lääketieteen Georgia Southern University Statesboro, GA.
Kun viettää liian paljon aikaa auringossa, sisäinen ruumiinlämpö nousee. Tämä voi johtaa lämmön ihottuma tai lämpöhalvauksen. Se tapahtuu, kun elimistö on niin kuuma se ei voi jäähtyä itse. Olet vielä enemmän vaarassa, jos et juo tarpeeksi nesteitä tai olet raskaana, ylipaino, vanhukset, erittäin nuoret, tai on sydänsairaus.
Äärimmäisissä tapauksissa voit saada rasitushengenahdistus lämpöhalvaus. Tämä voi aiheuttaa keskushermoston sammuttaa ja sisäelimiä epäonnistua. Se voi olla kohtalokas.
Mutta jos pitää pää kylmänä ja käytä tervettä järkeä, kun olet poissa super-kuuma kesäsää, sinun pitäisi olla kunnossa. Asplund tarjoaa seuraavia vinkkejä, joiden avulla pysyt hyvin lämpöä.
suojautua
toppi ja shortsit saattaa tuntua paras vaihtoehto, mutta monet kankaita vain ansa lämpöä. Paljaat kädet lähtevät avaat auringonpolttama ja ihosyöpä. Olet parempi in vaalea ilmava pusero tai pitkähihainen paita, joka päästää ilman läpi. Voit myös löytää vaatteita, joissa on sisäänrakennettu UV-suoja.
Urheilijat säännöllisesti checkups varmistaa, että ne turvassa lämpöä pitkiä aikoja, Asplund sanoo. Mutta se on todella hyvä idea kenellekään.