HDL-LDL kolesterolia mitä ne tarkoittavat?
Syyskuu 29 on maailman Heart Day
Kun olet oman myöhään 30s tai aikaisin 40s, ystävät ja yhtäkkiä tullut tietoiseksi noin kolesterolia – HDL ja LDL, ja sen lähestyvästä riskejä. Jos olet hajuakaan mitä tämä ammattikielellä tarkoittaa, katso enää. Dr Alok Chopra, yhteinen toimitusjohtaja, Fortis Aashlok, tuo kaikkiin kysymyksiin levätä. Lue: 8 yllättäviä faktoja kolesteroli kukaan kertonut.
HDL ja LDL ovat molemmat lipoproteiinien tai kolesteroli. HDL on ”hyvä” lajike taas LDL on ”huono” yksi. Ne ovat molemmat komplekseja lipidien ja proteiinien olennaisia kuljetukseen ja puhdistuma kolesteroli triglyseridien ja rasvaliukoisten vitamiinien määrää veressä. 75% kolesterolia tehdään kehon ja loput tulee ravinnosta.
Mikä tekee yksi hyvä ja toinen huono?
tiheys tahansa lipoproteiinin määräytyy määrä lipidien ja proteiini koostumus. LDL on suurin ja vähiten tiheä ja muodostaa suurimman osan lipoproteiinien, ja HDL on kevyin ja tiheä, kuljettaa jopa kolmannes lipoproteiinien-siksi niitä kutsutaan High and Low-lipoproteiinien. LDL tai ”huono kolesteroli” yhdistyy muihin aineisiin ja tukkii valtimoiden plakkia. Katsovat, HDL, tai hyvä kolesteroli, auttaa poistamaan huonoa kolesterolia ja suojaa vaikutuksilta huono kolesteroli, joten korkeampi taso, sitä parempi potilaille, joilla on sydänsairaus. Syödä näitä 6 elintarvikkeet lisätä oman hyvän kolesterolin (HDL) tasot.
Jos se on huono, miksi elimistö tarvitsee LDL?
Vaikka he ovat huonoja, LDL molekyylit ovat tärkeä osa solujen terveyttä. Ne kuljettavat kolesterolimolekyylejä soluihin [1], joita tarvitaan antamaan lisätukea soluihin, jolloin solujen seinämät jäykkä ja estää pienten molekyylien läpi solukalvon.
Mitkä ovat ihanteellisia HDL ja LDL kehossa?
LDL pitäisi olla jossain välillä 70 100 mg ja HDL-tasot tulisi olla yli 40 mg. Myös kokonaispituuden suhde HDL on tärkeää, eli jos summa on 200 ja HDL, eli 50, joten suhde 4-1 tai alempaa. Ruokavalio runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja nostaa LDL. Tyydyttyneitä rasvoja esiintyy eläinperäisissä elintarvikkeissa kuten punaista lihaa, munia, maitopohjaisia maitotuotteet ja transrasvoja yli jalostettuja öljyjä, margariini monissa leivonnaisia, paistettuja ruokia ja evästeet ja tiskin makea lihat. Tehostamiseksi HDL tasoja, voit sisällyttää pähkinät, tietyntyyppisten kala kuten lohi, silli, makrilli, flaxseeds, valkosipuli ja kaura ruokavalioosi. Ehkä haluat tietää 7 elintarvikkeita, jotka auttavat pitämään kolesterolin kurissa.
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy
sairauksia olosuhteissa
osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Terveysaiheisille Q A,
klikkaa tästä!
Viite:
1. Jeon H, Blacklow SC. Rakenne ja fysiologinen funktio LDL-reseptorin. Annu Rev Biochem.2005; 74: 535-62. Arvostelu. PubMed PMID: 15952897.