Krooninen sairaus

Lukeminen on miellyttävä toimintaa, joka parantaa aivoja, koska se tekee uusia hermo yhteyksiä ja parantaa muistia. Tämä on yksi syy asiantuntijat kehottaa uusia vanhempia esitellä lapsille kirjoja jo kuuden kuukauden ikäisiä. Mutta tärkeintä on, mitä olet lukenut ja miten luet tekee eron henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Enemmän niin, jos haluat lukea yöllä, ennen nukkumaan menoa. Night aikaa käsittelyssä toisin kuin päiväsaikaan lukeminen voi vaikuttaa mielentilaan ja nukkua malleja monin tavoin. Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa nukkumaan paremmin.

Tässä on, miten käsittely voi vaikuttaa ja kuinka:

Reading elektronisia laitteita: With tekniikka, lukeminen on tullut helpommin. Sinun ei tarvitse kantaa 1000 sivuinen teitä tietoja tai vapaa käsittelyssä. Kaikki tulee teille on pixilated muodossa pakattu e-kirjan lukija, älypuhelin, tabletti tai kannettavan tietokoneen. Tässä on kuusi tapoja, joilla älypuhelin laskemisesta sinä vaarassa!

Toisaalta lukeminen on nyt vain klikkauksen päässä, se heikkenee terveydelle monin tavoin. Varsinkin, jos olet lukenut näistä laitteista yöllä. Se ei vain kannat silmiin, siitä häiritsee vuorokausirytmiä syklin, viiveet nukkua ja saa vähemmän tuottavia seuraavana aamuna. Tutkimus tehdään University of Texas Southwestern Medical Center huomautti, että yöaikaan lukeminen e-kirjoja valoa säteilevien laitteiden tukahduttaa melatoniinin tuotantoa, hormoni, joka auttaa unen luonnollisesti. Yksi syy tähän on, että lyhyen aallonpituuden-rikastettu lähettämän valon sähköisten välineiden tekee yhden hälytyksen yöllä, joka aiheuttaa muutoksen oman biologisen kellon [1]. Tässä on seitsemän yksinkertaisia ​​vinkkejä hyvät yöunet.

Jos olet hyväksi lukeminen yöllä ja eivät halua lukea vieviä kirjasta, muista valita vähemmän valoa lähettävä näytöt eivät auta jompikumpi. Olette varmaan kuullut uuden ajan E-ink näytöt jotka eivät päästä valoa omia. Mutta älä olla nopea sijoittaa johonkin näistä heijastamaton e-lukulaitteiden koska tutkimus julkaistiin Oftalmologinen ja fysiologiset Optics vuonna 2012 raportoitu, että sekä LCD ja E-ink näytöt oli samanlainen vaikutus silmiin yöaikaan käsittelyssä [2]. Tässä on neljä tapaa pitää silmät terveet kun ikää.

lukeminen pokkari painos: Sama tutkimus, joka vaatii rajoittamaan lukee valoa lähettävien laitteiden yöllä myös, että lukeminen pokkari on täysin erilainen vaikutus silmiisi, aivot ja Unityypin. Lukeminen pokkari versio auttaa vähentämään stressiä, parantaa mielikuvitus tekee häiritsevät tarkkaavaisuutta ja on rauhoittava, joka auttaa rentoutua ja nukkua rauhassa. No jos olet miettinyt, mitä lukea, sillä ei ole väliä, kunhan ei ole jotain, joka saa sinut ahdistunut tai levoton. Kuitenkin lukeminen fiktio ennen nukkumaanmenoa voi tehdä lukijan myötätuntoisemman tavalla [3]. Mutta emme ole varma, jos se voi auttaa olla myötätuntoinen ja ymmärrystä oman ikäisensä työssä seuraavana aamuna.

lukeminen sanomalehti: Ei ole mitään haittaa lukee lehteä viimeinen asia päivällä. Pidättäydyttävä lukemalla brutto- tai verisen uutiset paloja juuri ennen nukkumaan menoa. Tämä voi tehdä sinusta tunnepitoisiin ja häiritse unta. Kuitenkin kevyt, innostava ja mielenkiintoinen ominaisuus voi olla hyvä tapa rentoutua ja sanoa hyvää yötä.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!

[1] Chang, A. M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., Czeisler, C. A. (2015). Ilta käyttö valoa lähettävä eReaders vaikuttaa kielteisesti uni, vuorokausirytmin ajoitus, ja seuraavan aamun valppautta. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112 (4), 1232-1237.

[2] 1: Siegenthaler E, Bochud Y, Bergamin P, Wurtz P. Reading LCD vs e-Ink näytöt: vaikutukset väsymyksestä ja visual kanta. Oftalmologiset Physiol Opt. 2012 syyskuu; 32 (5): 367-74. doi: 10.1111 /j.1475-1313.2012.00928.x. Epub 2012 heinäkuu 4. PubMed PMID: 22762257.

[3] Bal, P. M., Veltkamp, ​​M. (2013). Miten fiktio käsittelyssä vaikuttaa empatia? Kokeellisen tutkimuksen roolista emotionaalinen transportation.PloS yhden, 8 (1), e55341.