Krooninen sairaus

Kuorsaus saa monet ihmiset tuntevat hyvin itsensä tajuissaan. Nämä yksilöt tuntevat, että kuorsaus on heidän valvonnassaan; he eivät tiedä, miten muuttaa tilannetta. Tämä ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa. Kärjet artikkelissa alla voi näyttää, miten vähentää tai poistaa kuorsauksen issues.Making ”kala kasvot” on hyvä tapa auttaa lopettamaan kuorsauksen. Nämä harjoitukset auttavat vahvistamaan kasvojen ja kaulan lihaksia, mikä auttaa vähentämään tai jopa poistaa kuorsausta. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on sulkea suunsa ja imee posket niin lähellä toisiaan kuin mahdollista. Moving te huulet kala kaltainen liike antaa oikeat lihakset harjoitus. Kannattaa harjoitella tätä kala sorkkataudin liikunta päälle ja pois koko day.The ensimmäinen askel kuivatuksen itse kuorsaus on löytää syyn kuorsaus. Saatat olla taustalla sairaus, joka aiheuttaa sinulle kuorsata. Jos et onnistu tunnistamaan sitä, mutta et voi odottaa oman kuorsaus lopettaa. Jos et, se voisi itse tehdä oman terveyden worse.Another tapa auttaa lopettamaan itsesi kuorsaus, on käyttää pari tyynyt ja propping itsesi ylös istuma-asennossa nukkuessaan. Tämä ohjaa salaojitus nenästä kohti keuhkot, joka pitää hengitystiet auki. Tämä tekniikka auttaa estää snoring.One helppo tapa vähentää kuorsausta, on nostaa pään avulla tyynyt. Kokeile tyyny, joka on erittäin paksu. Useiden tyynyt voi myös toimia. Tämä asettaa päätäsi luonnollisempi kulma, joka pitää ilma virtaa läpi nenäkäytävien ja vähentää snoring.Open nenän vähentää kuorsausta. Nenä joka on tukossa tai ahdas voi olla syynä kuorsaus. Jos taistelee kylmä, käytä höyry hieroo, ilmankostuttimen tai neti potin unclog nenän. Nenän nauhat voi myös auttaa, koska he itse nosta nenän auki, jolloin ilma enter.Elevating pään unen aikana voi auttaa lopettamaan kuorsauksen. Helpoin tapa nostaa pään on käyttää paksua tyyny. Voit myös käyttää kahta tai kolmea tyynyt. Muutoin tämä pitää pää pystyssä. Tämän seurauksena sinun ilmavirta kasvaa, ja kuorsaus voidaan estää tai reduced.You ehkä poistaa kuorsaus avulla perus tennispallo. Kiinnitä tennispallo takapuolelle mitä kulumista nukkumaan ennen saada sänkyyn. Aikana nukkuva aika, menet rinnallasi luonnollisesti kun tunne tennispallo vioista. Sleeping kyljellään vähentää kuorsausta significantly.In jotta kuorsata vähemmän, uni päin sivuttain. Ne, jotka nukkuvat selällään on lisääntynyt mahdollisuus kuorsausta. Kuitenkin nukkumassa mahassa ei suositella, koska se voi laittaa stressiä kaulassa. Näistä syistä on kahden- on optimaalinen asento sleeping.Besides on todellinen hässäkkä, kuorsaus voi myös olla merkittävä terveydelle indikaattori, joka kannattaa kiinnittää huomiota. Kun aika kuunnella tällaisia ​​varoitusmerkit ja käsitellä niitä, on aina hyvä idea. Vinkkejä tässä artikkelissa voi auttaa kaventamaan syy kuorsaus, ja auttaa henkilöä perimmäisten syy ongelmaan.