Oletko joutunut tämän unen ongelma?
On arvioitu, että yksi viidestä aikuisten kokemuksia unenpuute, tila luokiteltuna kyvyttömyys saada tarpeeksi unta. Keskimäärin kehomme vaatia seitsemän-kahdeksan tuntia unta, ja lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, mitä seurauksia liittyy liian vähän unta.
syitä unenpuute voi vaihdella vapaaehtoisista käyttäytyminen – ihminen ei yksinkertaisesti salli itseään nukkua tarpeeksi kauan, henkilökohtainen jättäminen – vetää ne pois lepotilasta, työtunteja ja sairaudet – voi pitää hereillä yöllä. Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa unenpuute, saada riittävä uni on välttämätöntä hyvän terveyden.
Jos olet huolestunut, että unen puute on vaikuttaa kielteisesti teitä, tässä on viisi merkkejä siitä, että paljastaa jos olet unihäiriönsä tai ei.
5 merkkejä unenpuute
et voi tehdä yksinkertaisia päätöksiä
Jos tilaat ruokaa tai tehdä sen kotona? Jos käytät visa tai pankkikortilla maksaa ostoksen? Me kohtaavat monia yksinkertaisia päätöksiä joka päivä, mutta kun olet nukkua riistetty ne voivat tuntua vaikein ja työlästä eteesi.
Kun olet väsynyt kyky erottaa tärkeitä tai merkityksettömiä yksityiskohtia alentuu ja jopa helpoin päätös tulee koettelemus. Siksi, jos sinulla on vaikeuksia päättää välillä pizza ja hampurilaiset, voi olla nukkua riistetty.
Olet nälkäinen vaikka olet syönyt
Jos olet ollut eväs ja syöminen kaikki päivä ja vielä voit vielä mennä enemmän ruokaa, se on toinen merkki unenpuute. Unihäiriönsä näyttelee negatiivinen rooli veren sokeria, mikä on nälkä koko ajan. Mikä vielä pahempaa, se on osoitettu, että väsynyt ihmiset usein tavoittaa sokerin ladattu, carb runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat vielä huonommat oman vyötärölinja ja terveydelle.
Jos pitää tehdä useita matkoja jääkaapissa, yritä lyödä säkin sijaan.
Olet sairas usein
Unihäiriönsä liittyy heikentynyt immuunijärjestelmä, jolloin voit puolustuskyvyttömiä hetkellä vika tulee ilmassa. Tutkimuksessa, jossa terveille yksilöille ruiskutettiin kylmä virus, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia olivat kolme kertaa todennäköisemmin kehittää kylmä verrattuna niihin, jotka nukkui kahdeksan tuntia tai enemmän.
Lisäksi ne, jotka nukkuivat neljä tuntia usean peräkkäisen yön havaittiin heikompia immuunivasteita influenssavirus kuin ne, jotka saavutettiin säännöllinen uni.
Jos haluat loitolla sairauden, on suositeltua saat nukkua.
itkeä oudoin asioita
Onko pentu TV olet poolissa oman kyyneleitä? Toki, muuttuvat hormonit voivat vaikuttaa emotionaalinen reaktio, mutta niin voi unenpuute. Aivojen-kuvantaminen skannaa hyvin levännyt ja nukkua riistetty yksilöitä, uni riistetty ryhmä oli suurempi vaste taso pelkoa ja ahdistusta, kun ne näytetään häiritseviä kuvia, verrattuna hyvin levänneenä ryhmä. Lisäksi nukkua riistetty ryhmä oli vähemmän vaste osa aivoja, joka säätelee tunnereaktio, joka paljastaa ne eivät tee hyvää työtä valvoa niiden tunteita.
Et kömpelömpää
Jos kaikki napata tuntuu liukua pois tai olet jatkuvasti törmäämään esineitä, voit syyttää unenpuute siitä. Unihäiriönsä edistää pidempiä vasteaikoja ja heikentynyt motorisia taitoja.
On muutamia eri syitä, miksi näin tapahtuu. Alkajaisiksi, valvominen heikentää refleksejä ja vähentää keskittyä. Toisaalta, väsynyt heittää pois tasapainosta ja syvyysnäköä. Mikä pahinta, jos halu nukkua tulee liian voimakas, se voi aiheuttaa hetkellisen sähkökatkos tai tajuton episodi, mikä on suurempi loukkaantumisriski. Jos olet tullut poropeukalo kuin myöhään, jälleen, parasta mitä voit tehdä oman terveyden on pää suoraan nukkumaan.
Sen lisäksi vaikutuksia unen puutteen voi olla kehon, nämä merkit voi aiheuttaa tuhoa terveydelle yleistä. On tärkeää tunnistaa oireet liittyvät kanssa unenpuute torjumiseksi niitä.