Vähennä Fibromyalgia Pain
Koetko aamujäykkyyden, univaikeuksia, päänsärkyä, huono muisti ja keskittyminen? Tarkista lääkäriltä, koska sinulla voi olla fibromyalgia.
Fibromyalgia vaikuttaa peräti 6 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Useimmissa tapauksissa esiintyy hedelmällisessä iässä olevia naisia, mutta lapset, vanhukset, ja miehet voivat myös vaikuttaa. Se tunnetaan oireyhtymä, koska se on kokoelma oireita eikä tiettyä sairaus, joka on hyvin ymmärretty.
Fibromyalgia on krooninen häiriö ominaista laaja liikuntaelimistön kipu, väsymys, ja useita tarjouksen pistettä. â € œTender pointsâ € ?? keskimääräinen paikkoja niskaan, selkä, hartiat ja lantion että satuttaa kosketettaessa. Useimmat ihmiset, joilla on tämä oireyhtymä voi myös kokea unihäiriöt, aamu jäykkyys, ärtyvän suolen, ja ahdistusta.
Asiantuntijat dona € ™ t tiedä, mikä aiheuttaa fibromyalgia, mutta on olemassa useita teorioita. Riittämätön uni on mahdollista laukaista. Toinen on vamman tai fyysistä tai henkistä trauma, joka vaikuttaa aivojen, selkärangan ja hermoja. Jotkut asiantuntijat uskovat, että virus tai bakteeri-infektio on osuutta. Ihmiset, joilla on nivelreuma ja muut autoimmuunisairaudet todennäköisesti kehittyy fibromyalgia.
Liikunta voi auttaa vähentämään kipua ja pitää lihakset tulemasta heikko. Jos sinulla on fibromyalgia, kannattaa aloittaa käyttäessään hitaasti. Endurance harjoitukset voivat vahvistaa kehoa ja antaa sinulle energiaa. Nämä harjoitukset ovat kävely, vesi harjoituksia, ja pyöräily.
Aerobinen liikunta, kuten uinti ja kävely, parantaa lihasten kuntoa ja vähentää kipua ja arkuutta lihaksissa sekä nivelissä.
Heat ja hieronta hoito voi myös antaa lyhyen aikavälin helpotusta. Masennuslääkkeitä voi auttaa kohottaa mielialaa, parantaa unen laatua, ja lihasten rentouttamiseen.
Ravitsemus on erittäin tärkeä tämän ehdon kuin minkä tahansa muun vakavan fyysinen kunto. Vältä kofeiinia tuotteita, sokeri, jalostettuja elintarvikkeita ja paistettuja ruokia.
Alhainen verensokeri tai hypoglykemia on usein tekijä aiheuttaa ihmisille fibromyalgia väsyttää. Siksi on hyvä ravinto-ohjelman on erittäin tärkeää. Syöminen usein pieniä aterioita joitakin proteiini on erittäin tärkeää pitää veren jopa.
Onko terveellistä ruokavaliota. Syö täysjyvätuotteita, siemenet, pähkinät, jogurtti, kana, kalkkuna, orgaaninen naudanlihaa, munia, luonnon juustoa ja tuorejuustoa. Hyvä laatu monivitamiini on ehdottoman välttämätöntä tämän ehdon. Paras yhdistelmä taistella kipu on liikunta, lääkitys, fysikaalinen hoito, ja rentoutumista. Apua käsittelevät kipua, tutustu www.phosoplex.com
Sharon Bell on innokas terveys ja kunto harrastaja ja julkaissut kirjailija. Monet hänen oivaltavia artikkelit löytyvät tällä johtava online uutislehti https://www.healthnfitnesszone.com