Vahvistaa selkälihaksia
harjoitukset vahvistaa selkälihaksia on tehtävä johdonmukaisesti, jotta se olisi tehokasta. On eri asia juosta, pyörä, tai urheilemaan. Se on toinen asia kiinteyttää ja sävy jokainen lihas selässä. Vaikka nämä toimet ovat hyviä teitä, liikunta tulee ottaa askeleen eteenpäin. Tarvitset vastus voimaharjoittelun rakentaa vahvoja lihaksia.
Jos et ole koskaan nosti painoja, älä odota aloittaa 20 tai 40 kiloa. Joillekin alkaa raja on kolme kiloa tai jopa tölkki keittoa. Kun henkilö on vuoteenomana sairauden takia tai juuri koskaan käyttää, lihas sävy on erittäin huono. Jopa urheilija erinomaisessa kunnossa alkaa menettää lihas sävy kun vuoteenomana muutaman päivän.
Johdonmukaisuus Works tiivistävät selkälihaksia
Jos haluat palauttaa tai lisätä voimaa selkälihaksia, kehittää toimintasuunnitelma. Aloita paljon painoa vastarintaa että voit nostaa rasittamatta. Nyt määrittää, kuinka monta toistoa voit tehdä nostamaan painon ilman väsymystä. Tämä antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, mistä aloittaa. Esimerkiksi, jos voit nostaa viisi kiloa viisi toistoa ja aloittaa tunne lihasten väsyminen, niin tavoite on lisätä toistoja jokaisen istunnon, kunnes voit tehdä sen 10 kertaa.
Kun tämä tavoite, lisäys painot seuraavalle tasolle ja noudattavat samaa kaavaa. Ennen kuin huomaatkaan, sinut nostamalla huomattavasti raskaampia painoja 20 tai jopa 50 toistoa. Kun lihakset veltto vahvan vaatii johdonmukaisuutta ja päättäväisyyttä, mutta se voidaan tehdä. Kukaan ei ole liian vanha tai liian huonossa kunnossa aloittaa hoito vahvistaa selkälihaksia.