Cure for Wild Mood Swings
Tässä on seitsemän yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla saavuttamaan parannuskeinoa villi mielialan vaihtelut.
Vahvista ongelma.
Tämä on ensimmäinen askel kuivatuksen villi mielialan vaihtelut erityisesti miehillä. Koska mielialan vaihtelut ja painanteet ovat yleisempiä naisilla, kaikkea kuukautisten aikana, raskaus, ja vaihdevuodet, he don € ™ t ovat niin kovaa aikaa ottaessaan joilla on tällaisia ongelmia.
miehiä, ita € ™ on melko erilainen. Mielialan vaihtelut ovat epätavallisia tai niin he ajattelevat ja he usein pitävät sitä heikkouden. Valitettavasti kuivatuksen villi mielialan vaihtelut on mahdotonta, ellei he tunnustavat ongelman ja tulla valmis hakemaan hoitoa sitä.
käyttää säännöllisesti.
Tämä tulee yllätyksenä monille, mutta pelkkä teko kävely reippaasti ulkona noin kaksikymmentä minuuttia päivässä on osoittautunut tehokkaammaksi kuin masennuslääkkeet. Kuten näet, paras parannuskeinoja villi mielialan vaihtelut areenalla € ™ t aina luonteeltaan lääketieteellisiä. Ne voivat olla luonnollisia, too.
kävely ulkona on erityisen hyödyllinen, koska ne eivät ainoastaan antaa kehon kokonaisvaltainen harjoitus, mutta ne myös voit hengittää raitista ilmaa ja seurustella. Nautitaan seurassa ystävä tai rakastettusi tai yksinkertaisesti ottaa ilo oman ympäristönsä tekee sinut onnelliseksi ja näin ollen vähemmän altis kärsivät mielialan vaihtelut.
Syö terveellistä.
Toinen luonnollinen parannuskeinoa villi mielialan vaihtelut on ottaa oikea ruokavalio. Kiinni oikea ruokavalio on helpompaa kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Ellei sinulla on sairaus, kuten verenpainetauti tai diabetes ja joka vaatii erityistä ruokavaliota, syö terveellistä doesnâ € ™ t tarkoita, sinun täytyy pidättyä kaikista ruoka ryhmä.
Pikemminkin maltillisuus on avain, jolla oikea ruokavalio . Syö kohtalaisen tahansa ruoka ryhmä ja youâ € ™ ll olla turvallisia. Viinin ja tumma suklaa esimerkiksi on oma osuus terveyshyötyjä ja niiden lisääminen ruokavalioon wonâ € ™ t olla huono ollenkaan, mutta vain jos kuluttaa sopiva määrä.
Luonnollisesti terveelliset on aina tehokkaampaa, jos syöt enemmän hedelmiä ja kasviksia. Juoda paljon vettä, too! Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja parantaa paitsi terveydelle, mutta yleistä hyvinvointia, too.
Jos youâ € ™ re tunne iloinen ja täynnä, thereâ € ™ s mitään syytä, voit kärsivät mielialan keinut.
Ole onnellinen.
Onni on olotila. Se ei koske ainoastaan tunteita vaan ajatuksia ja psyykkisen terveyden.
Koska rauhassa auttaa tekemään onnellisemman, mutta ita € ™ s ei ole helppo saavuttaa. Yksi tapa saada sisäiseen rauhaan on meditoimalla. Meditating auttaa rentoutumaan ja nauttimaan maksimiarvo levon.
Meditaatio auttaa myös hallita paremmin tunnelmia siten vähentää usein oman mielialan vaihtelut.
Meditaatio tapahtuu parhaiten yksinäisyys. Yritä varata hetken päivän itse. Etsi huone, jossa voi meditoida hiljaisuudessa ja ilman häiriötä. Jos don € ™ t osata meditoida, on olemassa erilaisia harjoituksia, kuten jooga tai taiji auttaa tekemään niin.
Yhteydenpito.
Talking asioita myös harventaa oman mielialan vaihtelut, mutta jälleen kerran, tämä on vaikeampaa miehillä kuin se on naisilla. Vaikka naisilla yleensä ole ongelmia tuuletuksella tunteita, miehet ovat yleensä haluttomia puhumaan Whatâ € ™ s häiritsee heitä, saati pyytää apua sitä.
Tee kaikki nämä ja ne voivat varmasti parantaa teidän villi mielialan vaihtelut .