Vinkkejä Ulkona syöminen kanssa Diabetes
Jos olet diabeetikko, olla erityisen varovainen suolapitoisuus ruokaa kun syö ulkona. Tämä johtuu siitä, että korkea suolapitoisuus on liitetty häiriöt, kuten korkea verenpaine, joka voi aiheuttaa sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Yli kaksi kolmesta kuolemista johtuu diabeteksen ovat johtuvan sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Joidenkin vihjeitä ruokailu ulos diabetes, voit varmistaa, että suolan saanti on hallinnassa.
Vinkkejä ohjata suolan saantia, kun syöminen on diabetes
sijaan keitot ja liemet kuten alkupaloja, valita hedelmiä ja vihanneksia. Vältä leivät ja sämpylät, että on suolaista tai voinen kuori.
Jos haluat olla salaatteja, valita vain tuoreita hedelmiä ja vihanneksia varten sama.
Salaatit suolakurkkua, maustetaan krutonkeja, suolattu siemenet, suolakurkkua, säilötyt vihannekset, marinoituja kasviksia ja juustoa tulee välttää.
Onko niin vähän salaattikastike kuin pystyt.
Kysy tarjoilijalta siitä menetelmää ruoanlaittoon eri ruokia ja valitse vähäsuolainen niistä.
elintarvikkeisiin, olisi oltava selvää ja kuuluu grillattu tai broiled ruokia.
Älä tilaa lautasen jos se sisältää pataruoat, kastikkeet, kastikkeet tai seka ruokia.
Pyydä elintarvikkeita voidaan valmistaa ilman suolaa ja natriumglutamaatti (MSG).
Mausteet kuten oliiveja, suolakurkkua ja garnishes ovat täynnä suolaa. Niin, ne tulisi välttää.
Yksinkertainen perunat, nuudelit ja tavallinen vihanneksia suotavampi monimutkaisia ruokia.
buffettyylisiä ravintoloissa tai Diners tulisi välttää, koska olet todennäköisesti pyytämään erityisiä ruoanvalmistukseen.
Muut kuin nämä vinkit, diabeetikot pitäisi myös olla tietoisia hoitamiseen ruokaa teemaravintoloista että he käyvät. Esimerkiksi kiinalaiset ravintolat ovat yksi suosituimmista lajeista Intiassa. Ulkona syöminen vinkkejä diabeetikoille varten kiinalainen ravintola olisi vain hieman erilainen. Se kuuluu:
Valitse elintarvikkeita, jotka eivät ole täynnä leivät tai friteerattuja rasvoja.
Jos vierailet buffettyylinen kiinalainen ravintola, katsoa yhden jossa voit poimia vain terveellistä elintarvikkeita. Sinun pitäisi pystyä kysyä menetelmä tietyn annoksen s valmistelua.
Jopa soijakastike on enintään 600 mg natriumia. Joten olla erityisen varovainen eri kastikkeet.
kiinalainen ruoka voi olla erityisen haitallisia diabeteksen oireita, kuten verensokerin taso. Tämä johtuu siitä, monet astiat ovat piilosokeri. Joten, pyydä tarjoilijaa ehdottaa elintarvikkeita, jotka sisältävät vähemmän sokeria tai maissitärkkelystä.
on voitava ohjata annoskoko kun syö ulkona. Tämä on yksi tärkeimmistä syöminen vinkkejä diabetes, koska vaikka olet löytää vähäsuolaisesta ruokia, sinun täytyy rajoittaa ruoan saanti hallita suolan tai hiilihydraattien saantia.