Selkäkipu Harjoitus: Mitä sinun täytyy tietää
Selkäkipu Harjoitus: Mitä sinun täytyy tietää
Parantamistarkoituksiin selkäkipu sinun täytyy tehdä, on vain kestää vähän aikaa pois kiireisen aikataulun ja tehdä fyysisiä harjoituksia. Harjoitukset tulisi sisältää paitsi ne, jotka vahvistavat lihaksia takaisin, mutta myös niitä, jotka tukevat selkää.
selkä kestää niitä kykyä liikkua ja poistaa yksi hyvin pitkälti. Yksi on vaikea tehdä edes yksinkertaisimpia toimia, mikä tekee joka toinen ykkösten elämän kurjaksi. Vahinkoa takana on siis yksi tuskallista asioita mahdollista ihminen.
Kun selkäkipu tulee tehdä elämästäsi helvetin, ei ole paljon voit tehdä asialle muuta kuin yrittää saada hieman helpotusta. Kuitenkin selkäkipu voidaan välttää suuressa määrin ottamalla asianmukaista hoitoa ykkösten elin. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on vain kestää vähän aikaa pois kiireisen aikataulun ja tehdä fyysisiä harjoituksia selälle. Harjoituksia takaisin ei tulisi sisältää ainoastaan ne, jotka vahvistavat lihaksia takaisin, mutta myös lihaksia, jotka tukevat selkää.
Core vatsa lihakset tarvitsevat hyvän jokapäiväistä työtä-out pysyä hyvässä kunnossa ja pystyä tukea takaisin tehokkaasti. Sit ups ja vatsan rutistus pidetään hyvä vatsan harjoitus, joka toimii vahvistaa ydin vatsa lihaksia.
reisilihakset liian tulee noudattaa, jotta niitä pystyy kantamaan joidenkin kuorman että takana olisi on muuten kantaa yksin. Tämä keventää painetta takaa ja ei salli niitä päivittäisissä toiminnoissa liian verottamatta niitä takaisin. Reidet, kyykky ovat hyvä harjoitus. Vahvistaakseen niitä edelleen, voisi myös kyykky kuljettaa painoa. Kuitenkin paino ei saisi olla sietämätöntä ja pitäisi pystyä nostamaan melko vaivattomasti.
Ennen kuin aloitat päiväsi harjoitukset, tärkeä asia on muistaa lämmetä. Älä aloita käyttäessään ilman lämmitystä, koska ei ole riittävästi lämmetä voi aiheuttaa lihasten vammoja, jotka voivat pitää sinut poissa toiminnasta päiviä, jos ei viikkoa. Viiden minuutin lämmetä riittää ja kävely on erinomainen lämmetä liikunta.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, vierailla asiantuntija saada harjoituksen aikataulu on suunniteltu itse. Hän voisi kertoa mitä harjoituksia sopisi sinulle parhaiten harkitsee yleistä terveyttä, fyysistä voimaa ja kestävyyttä. Sinä selkä on selkäranka elämäsi; do huolehtia siitä.
Article Tunnisteet: Back Pain