Totuus Liikunta aiheuttama astma
Jo pitkään on ajateltu, että liikunta aiheuttama astma ja allergia aiheuttama astma oli kaksi erilaista lajiketta kokonaan. Viimeaikainen tutkimus on tuonut uutta valoa tähän kuitenkin.
Liikunta aiheuttama astma on hengenahdistus, yskä ja hengityksen vinkuminen tuoma fyysinen rasitus. Tämä johtuu keuhkotulehdus ja keuhkoputkien kudos, joka puolestaan voi aiheuttaa allergisen reaktion jotain. Tulehdus voi sitten laukaista lihaskouristuksia ympäröiviä lihaksia keuhkoputken putki, joten se vielä vaikeampi hengähtää.
Jopa ihmiset, jotka eivät näytä merkkiäkään astma normaalisti voi laukaista sen liikunnan avulla. Tämä voi johtua muutoksista hengitys malleja harjoituksen aikana tai se voi olla, koska ihmiset, jotka kärsivät liikunnan aiheuttama astma ovat usein herkempiä ilmakehän muutoksiin.
Nopea hengitys mukana liikunta, joka on usein matalampi samoin, voivat aiheuttaa enemmän allergeeneille hengitykseen sekä vähemmän aikaa ilma lämpenee, kun sitä hengitetään sisään. kun lepää, me yleensä hengittää kautta nenän joka lämmittää ilmaa ennen kuin se pääsee keuhkoihin.
Koska useimmat ihmiset hengittää suuhunsa harjoittelun aikana, ilma ei ole samoja mahdollisuuksia lämmetä ja viileä, kuivempi ilma voi olla enemmän ärsytystä.
Onneksi on olemassa joitakin vaiheita voit minimoida mahdollisuus astmakohtauksen takia liikuntaa.
Ensinnäkin, jos käytät keuhkoputkia inhalaattoria, käytä sitä noin 15 minuuttia ennen harjoittelua. Tämä auttaa rentoutumaan lihaksia ympäröivä keuhkoputkien, pienentämällä mahdollisuus heistä on ärtynyt muutokset hengitystaajuudestasi.
Vietä lisäaikaa lämpenee ennen käyttäessään. Valmistelemalla kehon muutoksia hengitys voi usein välttää astmakohtauksen kokonaan. Samaan tapaan, vie aikaa jäähtyä kerran harjoituskerran on valmis.
Älä käytä ulkopuolella aikana kylmempi sää tai jos on, kaulahuivi tai maskia nenän ja suun. Tämä auttaa ansa lämmin ilma lähellä suu ja nenä mikä puolestaan auttaa lämmittää kylmempää ulkoilmaa, kun hengittää se.
Myös välttää ulkoilua aikana siitepöly kausi tai kun ilmanlaatu on huono. Kun nämä yhdistetään muutoksia hengitys malleja harjoituksen aikana, on hyvin todennäköistä laukaista astmakohtauksen.