Kuinka Vältä Diabetes
Diabetes, joka on sairaus, joka on ominaista korkea verensokeri, vaivaavat miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa. Kuitenkin voidaan välttää hyväksymällä joidenkin terveiden elämäntapojen habits.This artikkeli sisältää yksinkertaisia vihjeitä ja omahoidon toimenpiteitä, joita voidaan seurata tämän välttämiseksi sairaudesta.
Diabetes on sairaus, jossa verensokeri on jatkuvasti suurempi kuin normaalitasolle. Tämä ehto liittyy läheisesti insuliinin eritystä, joka on hormoni, jota haima. Tämä hormoni on keskeinen rooli valvoa verensokeri. Vaikka tyypin 1 diabetes esiintyy riittämättömän määrän insuliinia elimistössä, tyypin 2 diabetes esiintyy insuliiniresistenssin vuoksi kehossa.
On noin 300 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kärsivät diabetes, joka esittää olennaisesti tarve varotoimenpiteet hillitsemisessä sen oireet ja tuo sen hallinnassa. Tässä muutamia yleisesti tunnettuja vaiheita:
Exercise säännöllisesti
Kun henkilö käyttää, kyky kehon erittää ja omaksua insuliinia voimistuu. Ylimääräinen energia, joka vaaditaan kehon pakottaa verenkiertoa, mikä puolestaan aiheuttaa monia muita elintärkeitä elintoimintojen parantamaan harppauksin. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, ovat 30% pienempi riski sairastua diabetekseen. Vaikka otetaan puoli tuntia kävellä jokapäiväistä voi olla haluttu vaikutus.
Lopeta tupakointi
Ihmiset, jotka tupakoivat ovat 50% suurempi todennäköisyys sairastua diabetekseen. On olemassa useita muita terveyshaittoja että tupakointi aiheuttaa, ja tämä tekee siitä erittäin tärkeä yksilön lopettaa tupakoinnin. Insuliini puute elimistössä voi olla suoraan yhteydessä liiallinen tupakointi, ja ainoa tapa torjua tämä on vähentämällä tupakan saanti.
terveellisen ruokavalion
Yksi parhaista tapoja välttää aiheutuvien komplikaatioiden on parantaa omaa ruokailutottumuksia. Syöminen epäterveellistä ruokaa on yksi suurimmista syitä tämän tilan kehittymiseen ympäri maailmaa. Jotta ylläpitää terveellistä elämäntapaa, sopiva ruokavalio on välttämätöntä. Täytyy sisältää ruoka grain kuitupitoinen, hedelmiä ja vihanneksia, jotka voidaan voimakkaasti edistää tasapainottamisessa sokerin taso veressä. Vältä ruoan nauttiminen runsaasti yksinkertaisia sokereita hinnalla millä hyvänsä. Lisäksi kulutus sokeria rikas elintarvikkeita voi johtaa jopa toivottuja painonnousua. Consult ravitsemusterapeutin ja tehdä asianmukainen suunnitelma ateriat, joka sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet tarvitaan kehon. Myös juoda paljon vettä, saada riittäviä määriä unta, ja syödä pienempiä, usein aterioita säännöllisin väliajoin.
hakeudu
Se ei ole vain aikuisia, jotka ovat vaarassa. Ne johtavat istumatyön ovat alttiita vaikuta ehto, johon sisältyy myös alaikäisiä ja nuoria. Ehkäiseminen diabeteksen lapsilla ja raskauden on nouseva, ja ne olisi käsiteltävä jonka viipymättä käymällä asiantuntija, ja rutiinitarkastusten suorittamisesta. Nämä lääketieteellisiä kysymyksiä on helpompi ratkaista, kun ne havaitaan aikaisessa vaiheessa. Nämä testit voivat auttaa lääkäri määrittää terveydentilasta, antaa sinulle kätevä etu.
Estämiseksi diabetes, yksi tarvitsee tehdä useita elämäntapaan liittyviä muutoksia, mikä vaatii itsehillintää ja vahva tahto. Ottaen kuitenkin näitä yksinkertaisia ohjeita pitäisi riittää varmistamaan, että asut terveen elämän, ja eivät kehity diabetesta. Ihmiset, joiden suvussa tämän sairaudesta tulisi noudattaa varotoimenpiteitä, koska ne ovat suurempi riski.