Loving Tämä Reliefâ € ”Hoito alaselän kipu
Monet ihmiset kokevat alaselän kipu jossain pointâ €” se esiintyy yleensä funktiona suoritetaan rasittavaa liikuntaa, että laitos ei tottunut. Pihatyöt, raskainta, temppu liikkua athleticsâ € ”näitä toimia voi johtaa lihasten sprains, lihaskouristuksia, nyrjähtänyt nivelsiteet, â € œslipped Diska € ?? tai nivelvaivoja.
Avain että alaselän kipu on tietää, miten saada helpotusta. Jos kokevat usein kipua alaselän kipu, saada, että helpotus tuntuu kaksi kertaa niin mukavaa!
Easy Going harjoitukset
Jos olet juuri loukkaantunut alaselkään, viimeinen asia todennäköisesti haluat vain harjoitus. On kuitenkin olemassa monia harjoituksia, jotka ovat osoittautuneet tarjoamaan helpotusta alaselän kipu. Nämä harjoitukset ovat rentouttavia, ja lähempänä venyy tai lämmintä ups.
Yksi harjoitus alkaa teille makaa selällään polvet koukussa. Hyvin hitaasti, nosta vasen polvi rintaan, painamalla alaselkää lattialle samanaikaisesti. Pidä kymmenen sekunnin ajan, ja sitten toista oikea jalka. Tee harjoitus kymmenen kertaa, vaihtamalla edestakaisin vasenta ja oikeaa jalat.
Rest on paras lääke
Ehkäpä antaisi ilmeisin helpotusta alaselän kipu on lepo. Paras lepoasentoon ihmisille, jotka ovat loukanneet heidän selkänsä on suunniteltu ottamaan painon ja paineen pois takaisin. Tämä kanta koostuu lattialla tyynyillä alla polvet. Lantio ja polvet pitäisi taivuttaa, kun jalat levätä tuolilla.
On tärkeää tehdä tämä levätä yhden tai kaksi päivää vain. Liika loput voi aiheuttaa lihasten jäykistää, joten ne satuttaa vieläkin enemmän. On tärkeää yrittää kävellä muutaman minuutin välein pari tuntia.
Muut vaihtoehdot
Nykyään jos et voi saada helpotusta alaselän kipu ei väliä kuinka paljon yrität, siellä ovat onneksi monia muita vaihtoehtoja. Lämmitys tyynyt voi auttaa lihaskouristuksia rentoutumaan, sillä voi kylmävaraajia ja hierontaa. On myös monia kääreet ja muita takaisin tuotteita ostettavissa, joka voi tarjota helpotusta alaselän kipu.
Non reseptilääkkeitä myös vaihtoehto. Vuodesta ibuprofeeni, jotta Ketoprofeeni, jotta naprokseeni, aspiriinia, on paljon kipulääkkeiden, joka vastaa tarpeitasi.
Life Goes On
Huolimatta siitä, miten tuskallinen alaselän kipu saattaa olla, helpotus on aina aivan nurkan takana. Kuka tahansa voi voittaa selkäkipu jos ne hyödyntämään resurssejaan ja on määrätietoinen asenne.