Vinkkejä Miten estää Diabetes
On olemassa kaksi keskeistä vihjeitä ehkäistä diabetesta. Yksi, katsoa mitä syöt mukaan meneillään ruokavaliota. Kaksi, saada paljon liikuntaa. Noudattamalla näitä yksinkertaisia vinkkejä voit auttaa estämään diabeteksen puhkeamista itse. Myös muita vinkkejä, jossa voit harkita, kun yrittää päättää, miten ehkäistä diabetesta.
Diet
Tietenkään me tiedämme ei ole yhtä tiettyä ruokavaliota, joka toimii meille kaikille, niin meidän täytyy selvittää, mikä toimii meidän yksittäisten elinten. Kuitenkin jatkuva kaikissa näissä ruokavalion on juoda runsaasti vettä mitä ruokavalio haluat toteuttaa omaan elämään. Vihje laihduttaminen on tarkastella niitä geneettiseen joka osoittautuu hyödylliseksi päätettäessä ruokavalio sinulle.
Jalostettu hiilihydraatteja olisi poistettava, kun yrittää pysyä ruokavalio ehkäistä diabetesta. Syöminen hiilihydraatteja kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ei hyödyllistä ruokavalio, miten ehkäistä diabetesta; Siksi, leikkaamalla yöaikaan välipaloja auttaa tätä prosessia ruokavaliota. Balance kaikki rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiinia. Eivät syö kaikki yhden tai kaikkien toiseen. Myös syöminen vähintään viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä on hyödyllistä pitää verensokeri ja insuliinitaso missä niiden pitäisi olla. Voit aloittaa ruokavalio pois oikeassa päivittäin, alkaa aamiaisella, joka sisältää runsaasti proteiinia.
Exercise
Miten ehkäistä diabetesta voit aloittaa harjoituksen kuuri, joka on räätälöity tarpeisiisi. Rasvanpolttoon ja rakennuksen lihas on numero yksi asia, voit tehdä auttaa ehkäistä diabetesta. Ottaa laiha hyvässä kunnossa elin auttaa taistelemaan diabetesta vastaan. Kävely on numero yksi harjoitus nostaa aineenvaihduntaa. Kävely on myös tasoittaa verensokerin elimistössä.
Kun portaita hissin sijaan tai pysäköinti kauempana parkkipaikalla auttaa lisäämään toiminnan tasolla. Kiinnittämällä huomiota arjen asioita ovat mukana, voit puolestaan selvittää, miten voit polttaa enemmän kaloreita tekemällä että vey samaa toimintaa. Sen sijaan, että vain katsomassa lapsesi leikkiä puistossa, osallistua ja pelata heidän kanssaan.
Muut Tips
Ensinnäkin, selvittää, jos riski diabetes tai mahdollisesti olla diabeteksen esiaste . Puhuminen lääkäriltä, miten ehkäistä diabetesta auttaa siirtää vuoria tähän tautiin. Toiseksi asettaa realistisia tavoitteita. Älä odota tyrmätä mahdollisuuksia diabeteksen yhdessä yössä. Jos päättää kävellä, lisätä ajoissa kuhunkin kävellä rakentaa määrä workout olet jokaisen kävellä.
Kolmanneksi tekemään parempia valintoja, kun syö ruokaa. Sen sijaan, että nämä evästeet Rakastatko mennä enemmän terveellisiä hedelmiä. Myös vähentämällä rasvan auttaa ihmeitä. Neljänneksi seurata kaikki mitä syödä ja tehdä kirjoittamalla ne paperille. Näin voit nähdä edistystä teet. Myös kerroit lääkärille katsomaan etenemisestänne auttavat häntä antaa teille parempaa neuvoja ehkäistä diabetesta.
Numero viisi, älä anna periksi. Jos olet ollut töissä sen jonkin aikaa ja olet vielä ei nähdä tuloksia, on uskoa, koska se vie aikaa. Jos saat pois kappaleen, näet läpi sitä. Avain menestykseen mitään edes miten ehkäistä diabetesta on pysyä keskittyneenä ja pitää työntää kohti tavoitteesi.