Krooninen sairaus

Varmista, että ruokavalio on hyviä lähteitä omega-3 rasvahappoja. Yleisimmin kalassa, näitä rasvahappoja tekevät erinomaista työtä pitää aivosi sen varpaat. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet positiivista hyöty aivoihin, kun ruokavalio sisältää omega-3: n. Kokeile lisätä kyttyrälohi, saksanpähkinät ja pellavansiemenet, joten voit saada tämän olennaisen fat.One asia, joka on osoittautunut auttaa ylläpitämään muistin ja aivojen toiminnassa ajan mittaan, on sosialisointi. Jolla on vahva sosiaalinen ryhmä ja paljon vuorovaikutusta ja keskustelua perheen ja ystävien auttaa pitämään muistin virtaa vapaasti sekä nyt kun ikää too.The paras tapa parantaa muistia, jos olet opiskelu, on lisätä rakenne, missä yrität oppia. Luokittelemalla ja ottamalla asiat yksi askel kerrallaan, voit oppia ja säilyttää tietoa aiemman aihe, ennen kuin siirrytään seuraavaan. Tämä on epäilemättä paras tapa study.Becoming opettaja säilyttää tietoa kuin opiskelija on loistava tapa parantaa teidän muistia. Esimerkiksi: Antaa ystävillesi pop tietokilpailu ja /tai yrittää opettaa heille uutta materiaalia auttaa oppimaan sen paremmin itse. Kokeile tätä taktiikkaa kun sinun täytyy tutkia ja sinun on yllättynyt siitä, kuinka paljon te remember.Help suojata muistin tulevina vuosina tekemällä, että saat runsaasti B12-vitamiinia omaan ruokavalioon. Tutkimukset ovat sidoksissa alhainen B-12 dementia ja huono kognitiivisiin toimintoihin. Ruoka lähteitä runsaasti B-12 ovat maksa, kananmunat, kala, siipikarja, liha ja maitotuotteet. Jos et syö paljon lihaa, voit joutua ottamaan päivittäin B-12 täydentää auttaa estämään deficiency.The paras tapa pitää muistin terävä on varmistaa, että pysyt henkisesti aktiivisena. Liikunta pitää kehon kunnossa, ja henkistä käyttää pitää mielen kunnossa. Doing ristikoiden, lukeminen monimutkainen kohtia, pelaa lautapelejä, tai oppimisen instrumenttia voidaan kaikki auttaa pitämään psyykkistä edge.To parantaa kuinka nopeasti jotain on tallennettu muistiin, vie aikaa koriin tiedot ensin. Toimivat kuten tiedotus- arkkitehti ja järjestää tietoja olet yrittää painaa mieleensä perustuu pois yhtäläisyyksiä. Kun ne on bucketed, hyökätä niitä ryhmänä. Te sitten löytää ne on helpompi muistaa! Vähentäminen häiriötekijöitä omassa lähiympäristön menee pitkälle auttaa teitä muistamaan jotain. Puhelinsoittoja, lapset huutaa tai sarvet honking eivät edistä muistia kenellekään niin rajoittaa määrää häiriötekijöitä mielesi on käsiteltävä, ja voit lisätä kykyä muistaa! Yksi tapa parantaa muistia on käyttää muistitekniikka. Esimerkiksi kun muusikot oppia diskanttiavain he oppivat ”jokainen hyvä poika ansaitsee kiertelyä.” Tämä yksinkertaistaa oppimista liitetiedoissa riviä diskanttiavain ilman liian kuormittamatta muistiin. Yksinkertainen muistisääntö laite make uuden oppiminen paljon easier.When yrittää sitoutua pitkän luettelon tiedot muistiin, se on yleensä parempi järjestää tiedot palasina tai pienempiä yksiköitä ja luokat auttamaan tiedon helpompi muistaa. Esimerkiksi, se on helpompi muistaa puhelinnumeron kolme yksikköä kolme, kolme ja neljä numeroa sijaan pitkä jono kymmenen numeroa. Sama taktiikka toimi, kun muistaa sosiaaliturvatunnuksia ja tietokoneen passwords.If olet huono muisti ja olet tietyt lääkkeet, haluat ehkä saada pilleri järjestäjä. Näin muistat ottaa lääkkeesi tuolloin tarvitset. Lisäksi, jos olet unohtanut, onko olet ottanut lääkitystä tai ei, voit aina katsoa pilleri organizer.Try työstää oppimaan uuden taidon jos aivoissa tuntuu epätarkan ja muistin puuttuu. Uusia taitoja käyttää uusia aivojen osissa ja pakottaa voit laajentaa ajattelutapoja. Opi pallotella, rakentaa jotain, kokeile taistelulajien, tai ottaa kokkikoulusta laajentaa aivojen abilities.Recognize että muistosi saattaa olla puolueellinen. Miten hahmottaa maailmaa on aina omasta näkökulmasta. Siksi, että muistosi asiat tulee aina olemaan yhä niin vähän puolueellinen eduksesi. On tärkeää tunnistaa ja kompensoida tätä. Muistaa tapahtuman oikein, yritä muistuttaa sitä objektiivisesti view.While opiskelusta, rakentaa ääriviivat, joiden avulla voit muistaa asiat olet oppimista. Jäsentely auttaa järjestämään ja liittyvät tiedot, jotka on helpompi oppia. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää ääriviivat, kaikenlaista klustereiden auttavat memory.Having vahva muisti ei ole niin kova asia tehdä, sinun täytyy vain tietää, miten käyttää aivojasi kunnolla. Jos luulet asioita tässä artikkelissa koskee sinun ja muisti voimaa, niin käytä mitä voit. Ainoa tapa olet menossa tietää, mitä olet oppinut töitä, jos soveltaa sitä!