Istuu oikein välttää selkäkipu
Ongelmana selkäkipu on tulossa paljon yleisempää tänään johtuu enemmän istumatyön sisällyttämällä miten ja missä toimimme. Usein se on vasta yksi kärsii joskus lamauttava vaikutus ja liikkumattomuus tähän ongelmaan, että huomio kohdistetaan sitten siihen, mitä olisi voinut aiheuttaa ongelman. Se voi olla seurausta istuu väärin tai seisoo huono asento.
Jos nämä syyt ovat monistaa ajan mittaan ne voivat aiheuttaa vakavia selkäkipu ongelmia vielä oireita voidaan vähentää helposti seurasi rutiineja, jotka voivat johtaa helpottaa nykyinen kärsimystä plus myös ehkäistä tulevia ongelmia esiintyy.
Jos vietät koskaan pidempään istuu alas pöydän ääressä päivällä töissä, se ei auta, että sen jälkeen kun tällainen käyttämätön aika, sen selkä kotiin istua alas ja rentoutua. Helpoin tapa estää mahdolliset selkäkipu ongelmat esiintyvät on yrittää vähentää aikaa, joka käytetään istuu. Valitettavasti tämä ei ole aina mahdollista, joten on hyödyllistä yrittää ottaa usein lyhyitä ajanjaksoja, jolloin voit olla jalat, joko vain seisoo ja venyttely tai kävellä ympäri huonetta hyväksymällä oikea kävelyä asento. Kun istuvassa asennossa pitkiä aikoja, jotta sinulla on tarkoitus tehdä selkätuki jotka ovat helposti ostettavissa varmistamaan oikean istuma-asennossa. Ottamalla tämä toimenpide voit varmistaa, että lantio ja polvet ovat suorassa kulmassa.
Älä unohda, että korkeus tuoli on osa salaista saavuttaa optimaalisen istuma-asennossa. Jalat on voitava sijoittaa litteänä maahan. Saatu tuki tuolin tulisi olla kiinteä ja varmistaa muotoilu sisältää korkea selkänoja ja käsinojat. Ja hänen istuessaan pöydän ääressä, huomaa, että hunching tai kallistuu yli tulisi välttää, koska tämä asettaa ylimääräisiä paineita selkälihaksia. On tärkeää ymmärtää mahdolliset kanta, joka voi sijoittaa elimistössä ylittämällä jalat koska tämä asettaa kohtuuttomia paineita alaselän koska lihakset ovat sitten pois niiden luonnollinen yhdenmukaistaminen.
Istuttaessa varmistaa, että voit istua suorassa kanssa kyynärpäät ja kädet tuolin. On erittäin tärkeää, että kun karkaamassa tuolin, on tärkeää toteuttaa oikeaan pysyvä menettely. Hyvin yksinkertaisesti, stand up jonka suoristaminen jalat sijaan taivutus vyötäröllä. Kun pysyvä, miksi ei hoitaa joitakin helppo venyttää harjoituksia takaisin auttamaan lämmittää lepotilassa lihaksia.
Välttämiseksi oireita selkäkipu tai niiden uusiutumisen, se on erittäin hyödyllistä ryhtyä venyttele joka keskittyä takaisin alueelle. Lisäksi auttaa hyvä ryhti rutiini ja vahvistaa lihaksia, jotka ovat alttiita selkäkipu, harjoitukset kuten Pilates vahvistaa hyviä tapoja ja varmistaa, että oikea asento ja kehon liike on kiinni.