Ainoa tapa pitää nivelreuman Ohjaus on aloittaa harjoitukset
Ainoa tapa pitää nivelreuman Ohjaus on aloittaa harjoitukset
Nivelreuma on sairaus, jossa nivelissä käännytään paining, jäykkä ja tarjouksen ja on suuri riski motionlessness ultimatedly.
nivelreuma on sairaus, jossa nivelissä käännytään paining, jäykkä ja tarjouksen ja on olemassa suuri mahdollisuus motionlessness lopulta. Tällaisessa tilanteessa, säilyttää liikkuvuutta nivelissä, harjoituksia nivelreumaan tarvitaan. Aktiivisuuden asteen potilaan nivelreuma on tehtävä riippuu ensisijaisesti siitä, miten vakava on sairaus on. Jos se on erittäin kriittinen, yksilön on oltava valpas suorittaessaan harjoituksia. Kaikkein oikea tapa on tehdä harjoituksia ohjauksessa fysioterapeutti. Kun fysioterapeutti korjaa mihin luokkaan harjoituksia kannattaa toteuttaa ja rakentaa ohjelmaa heille, voit suorittaa ne harjoitus omassa talossa.
Kuten tarkastella Niveltulehdus säätiö, täydellinen aikataulu on ilmoitettava voi olla apua sinulle helpottaa nivelkipuja ja parantaa energiatasoa ja lihasvoimaa. Toimintaa aikataulu, johon cardiorespiratory, kestävyys ja joustavuus liikuntaa olisi toteutettava potilailla. American College of Sports Medicine (ACSM) suosittaa, että hitaasti menee joustavuus workoust kohti vastarintaa koulutusta ja sen jälkeen on aerobisia harjoituksia on hyväksi RA.
On olemassa paljon harjoituksia nimenomaan suunniteltu jokaista liitosta, kuten kaulan, vyö, olkapää, ranteet, nilkat, tai selkärangassa. On havaittu, että toiminta suoritetaan vesi ovat kaikkein täydellinen potilaan RA kokea vähintään jännityksen nivelet. Lämmin vesihieronta-allas on kaikkein oikea paikka suorittaa harjoituksia nivelreumaan tätä tarkoitusta varten. Vesi tekee tarvittavat kelluvuus vähentää painetta nivelissä, ja se tarjoaa myös päinvastainen voima, joka lisää vahvuutta lihaksia.
Aerobinen harjoituksia, kuten, kävely, pyöräily ja tanssi ovat myös ihanteellinen, koska ne ovat hyödyllisiä vähentää painoa ja sisällyttää toiminnan koko kehon. American College of Sports Medicine suosittaa, että aerobinen toiminta on suoritettava 3-5 päivää viikossa. Kannasta riippuen huopa 20 60 minuuttia harjoituksia tarvitaan saada aikaan per istuu.
Jos nivelreuma rajoittuu kaulan, jalat tai kädet, olet vapaasti käyttää kuntopyörä kuin polvet ovat vapaita RA. Mutta sinun tulee käyttää, että alle oikeaa ohjausta.
Resistance tai voimaharjoittelua liikuntaa tarkoittaa toimintaa tehdään vastustamiseksi jonkinlainen vastarintaa. Vastus voi olla henkilö 抯 oma paino, käsi painoja, koneet, tai letku. On tunnistettu, että tällainen harjoitukset voivat lohduttaa nivelissä, vähentää stressiä niitä ja myös voi valvoa etenemistä rustoa vahinkoa. Nämä harjoitukset on tehty 2-3 päivää viikossa ehdottamaa American College of Sports Medicine.
Kun joogaa liian pakotetaan Niveltulehdus säätiö, koska se auttaa parantamaan venyttää eri lihaksia ja helpottaa pois kipua ja turvotusta.?
Joustavuus ja liikealueen toimia osaltaan vähentää oireet ja ACSM kehottaa säilyttämään venyy 15-30 sekuntia. Valikoima on oltava kivuttomasti ja samanaikaisesti pitäisi tuntea kireyttä.
On erittäin suositeltavaa, ei tehdä harjoituksia aikana kipua riippumatta tapauksen. Kipu on signaali kehosta näytteille, että se voi huonosti ja teet liikaa painetta. Jos kipu jatkuu yli tunnin, se on varma, että olet tehnyt toimet ylittävä tarvita. Ja myös sinun täytyy pitää silmällä, jos on turvotusta nivelet suorittamisen jälkeen harjoitusohjelman, koska se paljastaa, että jotain on vialla ja sinä tulee jättää että harjoitus.