Krooninen sairaus

kestää vain yksi ”huono” ateria – juustohampurilaisen, perunoita ja sooda, paistettua kanaa ja keksejä, laatta suklaakakkua ja jäätelöä – tehdä vahinkoa kehon, mukaan uusi research.The hyvä uutinen on kuitenkin se, että syöminen vain yksi hyvä ateria alkaa korjata damage.This tapahtuu siksi, kun syöt, elimistö hajottaa ruoka glukoosi (sokeri), lipidejä ( rasvat) ja aminohappoja (rakennuspalikoita proteiinia) kohta.Koska heti kun kiillottaa pois viimeinen oman high-rasvaa, sokeria ateria, sokeri aiheuttaa suuri piikki oman verensokeria tasot kutsutaan ”kuluttua ateriasta hyperglykemia . ”pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa lisääntynyt riski sydänkohtaus, mutta on lyhyen aikavälin vaikutuksia sekä, kuten:

kudoksen tulehtuu (kuten tapahtuu silloin, kun se on saanut tartunnan)

verisuonet supistuvat

haitallisia vapaita radikaaleja syntyy

verenpaine saattaa nousta normaalia korkeampi

nousuun ja lasku insuliinin voi jättää olo nälkäinen pian aterian jälkeen

syöminen terveellistä elintarvikkeet, kuten tuoreet vihannekset ja hedelmät, vähärasvaista proteiinia, ja kuitupitoista kohteita, tulee torjua aterian jälkeisiä piikkejä ja auttaa pitämään verensokerin tasoa even.Even pienen määrän alkoholia näyttää auttaa veren sokeria tasot pysyä stable.The halu syödä roskaruokaa on noidankehä, tutkijat totesi, koska sitä enemmän syöt sitä enemmän kehon craves sitä. Tämä johtuu siitä, roskaruokaa vääristää hormonaalista profiilin, stimuloi ruokahalua ja aiheuttaa voit crave epäterveellisiä ruokia – samalla tunnet tyytymätön kun syöt vain terveitä ones.The riskialtista verensokerin piikkejä, jotka seuraavat roskaruoka ateria ovat todennäköisin Henkilöt, jotka eivät käytä tai jotka kantavat painoa noin niiden vatsa. Dr. Mercola kommentit: & nbsp & nbspThe vanha sanonta ”olet mitä syöt” on luultavasti koskaan selvemmin kuin pian syöt kätevä, hyvä makuista junk-ateria. Minun arvaus on, että suurimman osan ajasta alatte tuntea väsynyt, mielentilaan nieluja, aivot tuntuu sumuista, ja saatat jopa nälkä taas, puhumattakaan syyllisyyden olet laskemisesta asioita kehoosi että tiedät siirtää te kohti sairastumiseen.

Kun olin nuorempi Käytin todella nauttia syöminen pullaa. Tuolloin en ymmärrä, että he olivat täynnä transrasvojen. Mutta joka kerta, kun söin niitä tunsin outo tunne katolla suuni, ja tiesin itseni vahingoittamisesta. Tärkeintä on kiinnittää huomiota signaalit ja johtolankoja kehon antaa sinulle, varsinkin kun syöt epäterveellistä ruokaa.

Mitä enemmän syöt ruokavalio täynnä sokeria, jyviä ja huonoja rasvoja – kuten transrasvoja ja ne, kasviöljyistä – mitä enemmän olet samentumista aivojen kykyä ”kuulla” biokemialliset signaalit, jotka kertovat se lopettaa syömisen ja varastointia rasvaa.

Nämä signaalit tulevat hormonien insuliinin ja leptiinin, ja niiden työ on muun muassa ohjata aineenvaihduntaa.

Insuliini toimii enimmäkseen solutasolla, kertoo valtaosa teidän solut joko polttaa tai varastoivat rasvaa ja sokeria, ja onko hyödyntää että energian huolto-, korjaus- tai lisääntymiselle.

leptiini , toisaalta, lähettää signaaleja, jotka vähentävät näläntunnetta, lisätä rasvan palamista ja vähentää rasvan varastointiin.

Kuitenkin, kun säännöllisesti syödä elintarvikkeita, kuten sokeria ja jyvät, jotka aiheuttavat verensokerin piikki jälkeen syöt – kehon tulee vastustuskykyinen näitä tärkeitä viestejä.

Lopputuloksena on suuri väärinkäsityksiä, joka kertoo kehon syödä enemmän ja tallentaa enemmän rasvaa, sen sijaan, mitä se todellisuudessa tarvitsee: nälän ja polttaa rasvaa. Kun insuliinin ja leptiinin arvo nousee, siitä tulee erittäin vaikea voit käyttää rasvaa polttoaineena kuin entsyymit vaaditaan Näin merkittävästi heikentynyt.

Ajan myötä tämä voi johtaa monien kroonisten sairauksien, mukaan lukien:

Lihavuus

Diabetes

Sydänsairaus

Autoimmuunisairaudet

Niveltulehdus

Osteoporoosi

Se tulee Just One Good meal aloittaa Healing Your Body

Vaikka onkin totta, että yksi huono ateria tuottaa negatiivisia muutoksia elimistössä, älkäämme unohtaa tärkein havainto tässä tutkimuksessa: se kestää vain yksi hyvä ateria aloittaa asiat menossa myönteiseen suuntaan.

Kuvitelkaapa voima, joka antaa sinulle. Jos olet syönyt huonosti viime aikoina, voit aloittaa kääntää prosessin kanssa hyvin seuraavan aterian – ja alkaa parantaa terveyttä nyt.

Katsos, kehosi suunniteltiin terveitä. Se haluaa siirtyä kohti terveyttä ja poispäin sairaus, ja se tekee sen parasta pysyä tällä tavalla, mikäli annat sille oikeita työkaluja – proteiineja, terveellisiä rasvoja ja hyviä hiilihydraatteja (lähinnä kasvikset) ja mikroravinteiden – että se tarvitsee menestyäkseen.

Jos päädyt nälkäisenä, ärtyisä, uneliaisuutta tai hidas jälkeen syöt, nämä ovat kaikki merkkejä siitä, että olet todennäköisesti ole antaa kehon polttoainetta se tarvitsee tehdä työnsä kunnolla. Tämä polttoaine on erilainen kaikille, ja voit selvittää, mitkä tarkka elintarvikkeet elimistö on todella himo selvittämällä ravinto tyyppi.

Tämä ohjelma, joka on selostettu yksityiskohtaisesti kirjassani Ohjaa Health, hienosäätää ruokavaliota oman yksilöllisen ravinteiden vaatimukset.

Otetaan esimerkiksi, salaatin. Pinnalla, tämä on terveellisen aterian. Silti sama salaatti ei ole ihanteellinen kaikille. Kehosi voi tehdä parhaiten kanaa, oliiviöljyä ja sipulia salaattia, tai saatat tuntea paremmin lisäämällä joitakin ruoholla syötettyä pihvi, ja käyttämällä pinaatti sijasta salaattia.

Kun tiedät, mitkä elintarvikkeet sinun keho tarvitsee (ja joita se tekee paremmin ilman), voit todella olla tiellä lisääntynyt energia, toiveikas mieliala, ja vähemmän kroonisten sairauksien riskiä. Lyhyesti, voit olla oma tapa saavuttaa optimaalisen terveyden.

Ja muistakaa, tämä kaikki alkaa yhden aterian kerrallaan.