Kahdeksan tapoja pitää aivohalvauksen loitolla
lopettaminen savua, rajoittamalla alkoholin, syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, ja pitää paino, verenpaine ja verensokeri kurissa, voi alentaa todennäköisyyttä aivohalvauksen. Silti on kahdeksan vähemmän tunnettuja tapoja suojautua; perustuvat tutkimukseen, ABC News reported.Here muutamia tapoja voit pitää lyöntiä loitolla:
Ota kävellä
Kävele 20 minuuttia päivässä. Tiedämme-työskentelet, sinulla on lapsia, asioilla juosta, päivällinen tehdä, ja episodi Mad Men katsomaan, mutta tehdä aika. Vaikka et rikkoa sen kahteen 10 minuutin istuntoja, se on sen arvoista. Kävely yhteensä 2 tuntia viikossa voi leikata aivohalvauksen riskiä 30 prosenttia, mukaan laaja tutkimus on lähes 40000 naista, toteutettiin yli 12 vuoden aikana. Kävele reippaasti (joten voit puhua, mutta ei laula) ja mahdollisuutesi vähenevät lähes 40 prosenttia.
Opi tunnistamaan masennuksen
tietää ero surullinen ja masentunut. Surullinen aikana suuria elämän kriiseissä kuten kuolema rakastettusi, työn menettämisen tai päättyminen suhde on normaali. Masennus toisaalta on sairaus, jossa on pitkäaikainen surua ja yksilön mieliala ei ole sidottu elämän tapahtumiin. Jälkimmäinen tekee teistä 29 prosenttia todennäköisemmin ilmaantua aivohalvaus, kertoo uusi tutkimus on yli 80000 naisia. Masentunut naiset polttaa enemmän, painavat enemmän ja käyttää vähemmän; plus, he todennäköisesti on hallitsematon lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten korkea verenpaine ja diabetes, joka voi myös lisätä aivohalvauksen riskiä. Tunnista masennus oireet ja saat asianmukaista hoitoa.
Kerro lääkärillesi, jos: tuntuu jatkuva surua, ahdistus, tai ”tyhjyys”; toivoton; syylliseksi, arvoton tai avuton; ärtyisä; loppuun; jos menettää kiinnostuksensa mitä käytetään kuten; voi keskittyä tai nukkua; syödä liikaa tai menetä ruokahalua; ajattele itsemurhaa tai olla kipuja ja särkyjä, jotka eivät katoa edes hoitoon.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja masennuksen hoidossa.
Hanki oikea määrä unta
Aseta hälytyksen 7 tuntia unta. Yli 10 yön la-la maalla saattaa lisätä aivohalvauksen riskiä jopa 63 prosenttia verrattuna suositellun 7 tunnin stretch, tutkijat Harvardin vaatimus. Ja jos olet erityisen kovaa sängyssä-taas happipitoisuus, joka on-tutkimukset viittaavat siihen, olet kaksi kertaa niin todennäköisesti kehittää metabolinen oireyhtymä, joka on klusterin ehtoja, joka nostaa aivohalvauksen sekä sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Vaihda oliiviöljyä
Tee oliiviöljyä oman go-aineena sauteing, leivontaan, paistamiseen, tihkusade, ja kaikki muut ruoka-set. Tiedät se auttaa alentaa riskiä sydänkohtauksen; uusi tutkimus osoittaa nyt se ulottuu sen suojaava haara aivohalvauksia samoin. Havainnointitutkimuksessa yli 7600 Ranskan aikuisten ikä 65 ja vanhemmat havaitsivat, että ne, jotka käyttävät säännöllisesti oliiviöljyä leikkaamaan mahdollisuus aivohalvauksen runsaat 40 prosenttia.
Mind migreeni
Nämä extra- erityistä päänsärkyä-erityisesti niitä, jotka tulevat valon välähdykset ja katvealueet-näyttävät yhteydessä kasvaneeseen aivohalvauksen riski naisilla; ja Lisäbonuksena, useimmat migreeni kärsiville on naisia, kiitos osittain hormonaalista vaihtelut ja lääkitys. Vaikka ei ole selvää näyttöä, joka osoittaa migreenin hoitamiseksi tarkoittaa iskua, asiantuntijat ovat yhtä mieltä se on järkevää yrittää vähentää niiden taajuus. Keskustele lääkärisi-hän voi määrätä ennaltaehkäisevän lääkkeet tai ehdottaa stressin hallinta tekniikoita.
Älä jätä rytmihäiriölääke
Kiinnitä huomiota sydämentykytys varsinkin jos sydän lepattaa esiintyä hengenahdistusta, kevyt -headedness, ja rintakipu-nämä ovat kaikki merkkejä eteisvärinä (AF), epänormaali sydämen syke, joka parantaa aivohalvauksen noin viisinkertaisesti.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito sydänsairauksien .
syödä kaliumia ravintoa
syödä bataattia ja rusinat ja banaanit ja tomaattipyree. Ei kaikki samalla levyllä, mutta erikseen, jokainen on täynnä kaliumia ja dieetillä elintarvikkeita tätä ravintoainetta voi vähentää aivohalvauksen riskiä 20 prosentilla, ehdottaa tuoreessa raportissa. Lisää hyviä lähteitä: hedelmät ja kasvikset, kala, siipikarja ja maitotuotteet.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito aivohalvauksen.
Pidennä että lyhyt sulake
tutkimus julkaistiin lehdessä Hypertension viittaa siihen, että vihaisia ja aggressiivisia ihmiset voivat olla suurempi riski aivohalvauksen.
Käytä kätevää muistisääntö FAST tunnistamaan oireita:
F (kasvot): epätasainen hymy, kasvojen droopiness, puutuminen, näköhäiriöt
A (käsivarsien ja jalkojen): heikkous, tunnottomuus, kävelemisvaikeuksia
S (puhe): epäselvä, sopimattomia sanoja, mykkä
T (aika): Ymmärtää, että aika on kriittinen. Jos havaitset edellä mainittuja oireita, heti soittaa 911-tutkimukset osoittavat, että saat nopeammin varovainen, jos saavut sairaalaan ambulanssin kuin jos joku ajaa sinua. Kanssa lyönnit, menetetty aika on aivot menetetty-yksinkertaista.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja diabeteksen hoidossa.
kanssa tuotantopanokset ANI
Voit myös haluavat lukea:
Stroke – syyt, oireet, diagnoosi, hoito ja ennaltaehkäisy
oireet aivohalvauksen – miten tunnistaa ne?
Tuntisitko oireita aivohalvaus jos olet nähnyt jonkun, jolla on yksi?
Kahdeksan tapoja pitää aivohalvauksen loitolla
Pidä lyönnit pois vaihtamalla oliiviöljy
Mikä on aivohalvaus ja olen vaarassa kärsiä siitä? (Disease kysely päivän) B
Miten kontrolloimaton diabetes voi aiheuttaa munuaisten vajaatoiminta ja aivohalvaus
Ihmiset, joilla on korkea verenpaine ovat vaarassa aivohalvauksen
Tunnista oireet aivohalvauksen, tarjoavat auttaa kultaisen tunnin!
paljastui – suuntaviivat aivohalvauksen ehkäisyyn naisilla
lisää artikkeleita aivohalvaus, käy stroke
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.