Yleensä tunne alas? – 3 tapaa Kohota Mood
Jos olet yleensä tunne alas, on luultavasti monia syitä, ja en voi edes alkaa luetella niitä kaikkia tässä! On kuitenkin olemassa kolme helppoa tapaa parantaa mielialaa ja saa sinut tuntemaan paremmin, jotta tunne yleensä tunne alas tapahtuu harvemmin. Ei ole tarpeen ottaa reseptilääkkeitä tai masennuslääkkeet, koska tällainen lievä masennus tai dysthymia voidaan positiivisesti vaikuttaa muutaman elämäntapojen muutoksia, jotka ovat uskomattoman helppo toteuttaa.
Ruoka vaikuttaa mielialaan. Mutta mikä ruoka? On kaikki tämä puhua amonihappojen tryptofaanin (useimmissa proteiinit), joka voi todella auttaa valmistamaan enemmän serotoniinin, hyvä mieliala kemiallinen aivomme. Meidän on kuitenkin myös oikeus hiilihydraatteja auttaa tätä tryptofaania päästä aivomme.
Tutkimus Arizonan yliopistossa todella osoittaa, että ne ihmiset, jotka olivat vähentäneet hiilihydraattien kärsi väsymyksestä ja ollut halua liikunta. Tämä havaittiin sen jälkeen vain kaksi viikkoa, joka vain osoittaa, miten helposti ruoka voi vaikuttaa mielentila ja onnellisuutta.
Eli ensimmäinen tapa on valita oikea hiilihydraatteja, jotka auttavat kanssa tryptofaani valmistusprosessien . Ne mennä ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa vilja, vihannekset, palkokasvit ja hedelmät.
välttämättömiä rasvahappoja tai omega 3 rasvojen ovat osoittautuneet kohottaa mielialaa liikaa. Lisäämällä näitä lisiä on toinen tapa varmistaa, että Saan tarpeeksi näitä välttämään yleisesti tunne alas. Tiedän, että jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että masentuneilla havaittiin puute omega-3 rasvojen.
Kolmas tapa vasemmalle mieliala on päästä pois raitista ilmaa ja tehdä muutamia asioita, kuten kävely, juoksu , lounaalla avoin, istuu puiston penkillä. Mitä haluatte. Tiedämme, että altistuminen auringolle, raikas ilma ja mitään yhteyttä luontoon kohottaa mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että masentuneilla, ADHD-lapset ja monet muut kaikki hyöty. Oikeastaan, altistuminen auringon itse, rajoitetun ajan voi todella parantaa mielialaa, tee sinusta tuntuu vähemmän ahdistunut ja yleensä lisäävät hyvinvointia.
Jos olet yleensä tunne alas ja tuntuu, että edellä mainituista tavoista eivät aio riittää, miksi ei tarkistaa joitakin rohdosvalmisteet kuten mäkikuisma, joka on suosikki yrtti masennus Saksassa. On oltava erittäin hyvä syy, niin miksi ei tarkistaa minun verkkosivuilla, jossa olen selittänyt kaiken tämän?