Easy tapoja, miten torjua diabetes
VINKKI!
Suuri määrä elintarvikkeita on osoitettu ”glykeeminen indeksi”, joka on numero, joka kertoo, kuinka paljon ruokaa vaikuttaa verensokerisi syömisen jälkeen se. Ottaa alhainen GI numero on tärkeää, jos yrität hallita diabetesta.
Se voi olla pelottavaa kun on ensin diagnosoitu diabetes, joskin oikea tieto, voit hallita taudin onnistuneesti, ja aloittaa elävä paljon terveempi elämä. Seuraava artikkeli antaa vihjeitä, jotka opettavat, miten voit parantaa terveyttä ja elää onnellista elämää diabetes.
VINKKI!
Ei ole pulaa elintarvikkeista, jossa on paljon proteiinia, kuten vähärasvaista lihaa , maitotuotteet, ja vegaani vaihtoehtoja, kuten tofu. Älä anna sen saada tylsää! Sekoita rutiini ja pitää suu asennossa koko ajan.
”glykeeminen indeksi” numero elintarvike kertoo kuinka todennäköistä ruoka on vaikuttaa verensokeri takia ainesosia. Alhainen glykeeminen indeksi numerot ovat parhaita ihmisiä, jotka kärsivät diabeteksen.
VINKKI!
Tee elämäsi helpompaa ja järjestämä tekee kaiken samalla tavalla joka kerta. Esimerkiksi laittaa mittarin ja insuliinin samassa paikassa joka ilta tehdä helpoksi löytää aamulla.
Lisää jotkut mantelit ruokavalio pitää cravings alhainen eikä ole vaikutusta verensokeria taso. Suolaton mantelit ovat täynnä kuitua, proteiinia, ja muita ravintoaineita, jotka ovat erittäin terveellistä sinulle nielemään. Mantelit ovat runsaasti proteiinia välipala, joka voi parantaa diabeteksen ja ehkäistä sydänsairauksia.
VINKKI!
On miljoonia diabeetikkoja tässä maailmassa. Tämä auttaa tulemaan toimeen diagnoosi, puhumattakaan estää koituvaa vaivannäköä.
Jotta salaattia vieläkin parempi, lisätä saksanpähkinöitä! Saksanpähkinät ovat lähde monosaturated rasvoja. Nämä rasvat helpottaa solujen saada insuliinia, mikä saksanpähkinät helppo tapa taistella diabetesta vastaan. Ne sisältävät myös antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja, mineraaleja ja vitamiineja, ja he antavat sinulle merkittävä energian lisäämiseksi ja maistuu hyvältä!
uniapnea
TIP!
Jos olet diagnosoitu diabetes, on tärkeää, että saat testattu uniapnea. Jotta pysyä terveenä, saada hoitoa uniapnea heti kun diagnosoidaan.
Sleeping hyvin on erityisen tärkeää diabeetikoille ja jos ongelmia univaikeudet, se voi olla hyödyllistä testata uniapnea. Jos sinulla on uniapnea, sinun pitäisi saada se käsitellään välittömästi pysyä terveenä.
VINKKI!
Jos olet diabeetikko, olla hyvin varovainen, kun saaminen pedikyyri. Diabeetikot taipumus saada huonoja infektioita jaloissa, joten sinun täytyy olla ahkera noin seurannasta mitään leikkauksia tai vammoja saat.
Varmista, että pidät jonkinlainen sokeripohjaiset käsittele jos olet hypoglycemic. Hypoglykemia voi iskeä milloin tahansa, ja sinun täytyy olla valmis hyökkäykseen. Tämä on vielä todennäköisempää, jos aamiaisen väliin ja tarvitsevat sokeria järjestelmään.
VINKKI!
Soda, ketsuppi, ja muut makeat elintarvikkeet on tämä niihin, joten varmista, että olet lukenut ainesosia ja ravitsemukselliset tiedot. Jos se on maissisiirappia, älä osta sitä.
Kuten aiemmin artikkelissa, diabetes vain olla pelottavaa, jos et ole koulutettu, miten elää sen kanssa päivittäin. Muista, että tieto ja hyviä tapoja ovat ainoat tarvittavat työkalut käsitellä diabetes.