Krooninen sairaus

Ihmiset, jotka eivät harjaa hampaansa kahdesti päivässä voi olla asettaa itsensä sydänsairauksien riskiä. Tutkimus yli 11000 aikuiset selkä edellinen tutkimus yhdistää iensairauksien sydän ongelmia.

Lisää työtä tarvitaan vahvistamaan, onko huono suun terveys suoraan aiheuttaa sydänsairauksia tai on merkkiaine riskin.

BBC News raportoi:

”Tiedetään, että tulehdus kehossa, mukaan lukien suun ja ikenet, on tärkeä rooli kertymään tukkeutunut valtimo, joka voi johtaa sydänkohtaukseen. Mutta tämä on ensimmäinen kerta, kun tutkijat ovat tutkineet, onko taajuudella hampaiden harjaus on mitään merkitystä riskiä sairastua sydänsairauksiin. ”

Dr. Mercola kommentit: Tutkijat havaitsivat joilla huonoin suuhygienia oli 70 prosenttia suurempi mahdollisuus sairastua ehto verrattuna niihin, jotka puhdistavat hampaat kaksi kertaa päivässä.

ne, joilla on huono suun hygienia myös positiivisen in verinäytteitä proteiineja, jotka ovat viittaavia tulehdus. ”

[korostukset minun.]

Se on aika merkittävä kasvu tautiriskissä!

Se on myös voimakas osoitus siitä, että sydänsairauksia on tila, joka voidaan ehkäistä, useimmat aika, jonka johtava terveellistä elämäntapaa – johon kuuluu yksinkertainen teko harjata hampaita säännöllisesti, jotta parodontiitin.

parodontiitin liittyy sekä luu- ja kudos, joka on kosketuksissa että luu. Tältä henkilöltä, bakteereja ja myrkyllisiä, tulehduksellinen yhdisteitä voi helposti tulla verenkiertoon.

Kun verenkiertoon, nämä myrkylliset yhdisteet voivat vahingoittaa limakalvon verisuonia, mikä voi johtaa sekä aivohalvauksia ja sydänkohtauksia. Joten,

vähentää tulehdusta

on ensiarvoisen tärkeää yleistä terveydentilaa, ja hampaiden harjauksen säännöllisesti on yksi tavoista varmistaa et kanna kroonisen tulehduksen elimistössä.

Ruokavalio Tärkein tapa vähentää Tulehdus!

Kuten olen keskustellut aiemmin, monet asiat voivat laukaista sydänkohtauksen, mutta estämiseksi useimmat sydäntapahtumia ensinnäkin, sinun on aloitettava ehkäisyä vaiheessa. Se on myös paljon helpompaa kuin yrittää välttää kaikkea, mikä voi käynnistää hyökkäyksen.

Ensimmäinen, suosittelen läpi tätä tarkistuslista Kuinka voit määrittää Cardiovascular Health, joka sisältää sekä verikokeita ja yksinkertainen tee-at pikatesti auttaa määrittämään, jos olet vaarassa sairastua sydänsairauksiin. Noin 20 prosenttia sydänkohtauksia havaitsematta, joten tarkkailun alttius on hyvä idea.

Seuraavaksi kannattaa arvioida oman elämäntavan varmistaa teet kaiken voit estää krooninen tulehdus.

Hampaiden harjaaminen kahdesti päivässä on vasta alkua; on olemassa useita muita strategioita, jotka auttavat ehkäisemään kroonisia tulehduksia elimistössä.

Ensinnäkin, on tärkeää ymmärtää, että ruoka sinulle ja perheellesi valitsi syödä on ensisijainen liittolainen ehkäisyyn tulehdus, joka voi johtaa sydämen disease.Much painopiste on kolesterolia ja suhde ”hyvä” HDL ja ”huono” LDL-kolesterolia, mutta valitettavasti monet tavanomaiset suosituksia, miten parantaa kolesteroliarvot ovat vakavia puutteita.

Esimerkiksi on erittäin tärkeää ymmärtää, että on olemassa eri kokoisia LDL-kolesterolin hiukkasia, ja se on LDL partikkelikoko, jolla on merkitystä (toisin kuin vain yleistä tasoa LDL: n), koska pienet hiukkaset jumiin helposti ja aiheuttaa enemmän tulehdusta.

Luonnollisesti huumeiden yritykset todellakaan halua sinun tietää tämän!

Statiinit eivät moduloida LDL partikkelikoko, joten jos tämä yleistyi tieto olisi vakavasti rajoittaa ihmisten määrä meneillään kolesterolia alentavia lääkkeitä.

Ainoa tapa varmistaa, että LDL-hiukkasten ovat tarpeeksi suuria ei jumiin ja aiheuttaa tulehduksen ja vahingot on

kautta ruokavaliota

. Itse asiassa se on yksi tärkeimmistä asioista, jotka insuliini tekee. Joten mieluummin kuin statiinia huume, sinun täytyy todella keskittyä ruokavalio vähentää tulehdusta elimistössä, mikä pahentaa:

Hapettunut kolesteroli (kolesteroli, joka on mennyt eltaantunut, kuten alkaen ylikypsää, munakokkelia) B

Syöminen runsaasti sokeria ja jyvät

Syömisen keitetyt korkeissa lämpötiloissa

Eating transrasvoja

Word ehkäisemisestä karies Luonnollisesti

on tiettyjä maita, jotka ovat käytännössä mitään hampaiden reikiintymistä. Ei, se ei ole, koska fluorin vedessä, se johtuu kulttuurina ne välttää sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka aiheuttavat bakteerit, jotka aiheuttavat reikiintymistä ensiksi.

Useimmat ihmiset, joiden ruokavalio sisältää vain vähän sokeria ja muutama jalostettuja elintarvikkeita ovat hyvin alhainen hampaiden reikiintymistä. Joten rajoittamalla tai poistamalla sokeri, ja välttää jalostettuja elintarvikkeita – yhdessä säännöllisesti cleanings luonnollisilla hammaslääkäri – varmistaa, että hampaita pysyä terveenä naturally.Keep mielessä, että hampaiden harjauksen liian kovaa ja pidempään kuin on tarpeen saattaa myös aiheuttaa kiillevaurioita ja kumit, ja se voi edes tehdä hampaita mitään puhtaampaa.

aiempien tutkimuksen, ihanteellinen harjausaikaa on kaksi minuuttia ja ihanteellinen paine 150 grammaa, mikä on noin paino oranssi. He havaitsivat, että kun ihmiset harjattu yli kahden minuutin ajan käyttäen painetta yli 150 grammaa, ei ylimääräisiä plakki poistettiin, joten ei yksinkertaisesti ole tarvetta harjata pidempään tai kovempaa kuin että.

Jos olet epävarma oikea tapa harjata hampaat, tai tarvitset neuvoja oikean koon, muodon ja johdonmukaisuutta hammasharja, kerro hammaslääkärin tai suuhygienistin.

Muut elämäntapa muutoksia, jotka luonnollisesti vähentää tulehdusta

lisäksi välttää ruokavalion vaaroista äsken, tässä on muutama enemmän suosituksia, jotka voivat olla merkittävä vaikutus vähentää tulehdusta elimistössä ja vähentää riskiä sydänsairauksiin.

Yksi tärkeimmistä vaiheista laskemalla sydänsairauksien riski on ottaa laadukkaita,

eläinperäisiä

omega-3 täydentää, kuten krilli öljyä.

Varmista, että oikean elintarvikkeiden kehon ainutlaatuinen ravitsemukselliset tyyppi.

optimoida insuliinitaso. Kohonneet insuliinitasot voi johtaa insuliiniresistenssiin, on merkittävä riskitekijä sydäntautien. Jos paastoinsuliini taso ei ole alhaisempi kuin kolme, tulisi rajoittaa tai poistaa saanti jyvät ja sokereita, kunnes optimoida insuliinitaso. Sitten pitää insuliinitaso missä niiden pitäisi olla, saada paljon liikuntaa ja seuraa minun ravitsemus suunnitelma, joka automaattisesti rajoittaa saanti elintarvikkeista, jotka lisäävät insuliinin tasolle.

Varmista, että D-vitamiinin on optimoitu. Useimmat ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että D-vitamiini voi olla syvästi dramaattinen vaikutus normalisoi verenpainetta ja alentaa riskiä sydänsairauksiin. Paras D-vitamiinin lähde on ihon läpi altistuvat auringon. Talvella, saatat kuitenkin täytyy ottaa suun kautta täydentää. Varmista vain olet ottaen oikea muoto D-vitamiinin riittävät määrät hyötyjen, ja muistaa saada D-vitamiinia tasot testataan säännöllisesti.

Kaksi muuta sydän-Terve Siirtää

Strategiat Edellä luetellut auttaa estämään erilaisia ​​kroonisia sairauksia aiheuttama krooninen tulehdus elimistössä. Mitä sydän tautien ehkäisyyn sanottuna on kaksi ylimääräistä strategioita, jotka tarvitsevat mainita.

Tehosta hyvä kolesteroli ja alentaa triglyseridien taso: Monet ihmiset pyrkivät vähentämään kolesterolitasoa suojella sydämen, mutta korkea tasot hyvä (HDL) kolesteroli uskotaan suojaamaan sydämen sairaus.

Samalla korkeat triglyseridiarvot ovat uskomattoman voimakkaita riskitekijä sydänsairaus. Yhdistelmänä korkea triglyseridipitoisuus ja alhainen HDL-tasot ovat vielä suurempi riski; tämä suhde on vielä tärkeämpää sydämen terveyttä kuin tavallinen hyvä vs. paha kolesteroli suhde!

Itse asiassa, yksi tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on suurin suhde triglyseridien ja HDL oli 16 kertaa riski sydänkohtaus kuin alhaisimman suhde triglyseridien HDL. Joten kun pyrit pitämään HDL-kolesterolin tasot ylös, sinun kannattaa laskea triglyseridejä.

Miten?

Voit lisätä HDL tasoja käyttämällä ja saada runsaasti omega-3-rasvojen n kaltaiset krilli öljyä. Ja triglyseridit ovat helposti laski käyttäessään ja välttämällä jyvät ja sokereita omassa ruokavaliossa.

Tarkista rauta tasot: Rauta on luonnon ruostumista agentti. Jos olet liian suuria määriä elimistössä olet vaarassa suurten hapettumisen tai ennenaikaista vanhenemista. Ylimääräinen rauta lisää myös sydänsairauksien riskiä.

Jos olet mies, tai naisen vaihdevuodet, sinun pitäisi saada raudan tasoja testattu ja, jos ne ovat liian korkea, ryhtymään toimiin niiden vähentämiseksi.