Oletko esidiabetesta Do Nuts ehkäistä diabetesta Kaksi Mielenkiintoinen Opiskelu
Mikäli olet huolestunut korkea paasto verensokeri, jos sinulla ei ole diabetesta? Normaali paasto verensokeri on määritelty niin, että alle 100. Ne, jotka ovat paasto verensokeri välillä 100 ja 125 eivät välttämättä ole diabeetikko, mutta kantaa viisi kertaa riskiä sairastua sydänkohtaukseen yhden vuoden joilla veren paastosokeriarvoja alle 100. vuoden 2005 American College of Cardiology kokousten, tohtori Beer Ranskan osoitti, että ihmiset, jotka ovat koholla paasto verensokeri on suuri riski sydänkohtauksia, vaikka niitä ei voida diagnosoitu olevan diabeetikko. Joilla on korkea verensokeri voi olla jopa suurempi riski tai sydänkohtauksia kuin ottaa korkea kolesteroli.
Monet lääkärit nyt tuntuu, että 35 prosenttia amerikkalaisista diabeettisen koska he syövät liikaa sokeria tuovia ruokia ja juomia, leipää , spagetti ja muut puhdistetut hiilihydraatit ja että he ovat ylipainoisia. Tallentaminen rasvan, erityisesti vatsa, asettaa sinut suuri riski tulla diabeetikko ja sydänkohtauksen.
Onko syö pähkinöitä alentaa riskiä diabetes? Eräässä tutkimuksessa, riski tyypin 2 diabeteksen naisilla, jotka söivät pähkinöitä vähintään viisi kertaa viikossa oli 30 prosenttia pienempi kuin ne, jotka harvoin tai ei koskaan syönyt pähkinöitä. Pähkinät sisältävät paljon rasvaa, mutta useimmat rasvoja muttereiden tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä insuliiniherkkyyttä ja seerumin kolesterolia. Ennen huono LDL-kolesteroli voi vaurioittaa verisuonia, se on ensin muunnettava hapettuneen LDL. Kertatyydyttymättömiä rasvahappoja muodostuu LDL-kolesterolia, joka kestää hapettumista ja siten suojelee valtimoita. Pähkinät ovat myös runsaasti antioksidantteja vitamiineja, kivennäisaineita, kasvi proteiini ja ravintokuitua. Kuitenkin pähkinät ovat tiivistetyt kaloreita, joten sen sijaan lisäämällä pähkinöitä nykyiseen ruokavalio, korvata ne vähemmän terveellisiä elintarvikkeita, kuten leipää tai punaista lihaa.