Krooninen sairaus

Yhtä Q10 näyttää olevan hyödyllistä vähentää verenpainetta, nitraatit, toinen vaihtoehto luonnollinen korjaamiseksi, näyttävät myös olevan positiivinen vaikutus vähentää verenpainetauti.

Mitä nitraatteja? Nitraatti on suola typpihappoa, ja on olennainen kasvien ravinteiden löytyi maaperässä, joka on otettu mukaan kasvien ja käytetään niiden ensisijainen typen lähteenä. Siten nitraatti on luonnollinen osa vihanneksia, hedelmiä ja muroja. Nitraatti ei pidä sekoittaa nitriitin kemiallisen aineen kehossa luoma ruoansulatus sisältävien elintarvikkeiden nitriittiä (kala, keskiarvo ja siipikarja säilöntäaineita) tai nitraattia.

Miten nitraattien apua verenpaineesta? Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että nitraatit, ravinteita lehtivihannekset vihreät vihannekset kuten salaatin ja pinaatin, voi todella auttaa hallitsemaan verenpainetta ylläpitämällä terveyttä verisuonia. Tämä ei voi tulla yllätyksenä joillekin ihmisille, erityisesti ottaen huomioon, että viime tutkimukset ovat havainneet, että DASH (Dietary Approaches Stop Hypertension) ruokavalio, ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, voi alentaa verenpainetta.

vaikka DASH ruokavalio on ollut myönteinen vaikutus näihin verenpainetautia, tutkijat eivät ole varmoja, mitä tarkkaa ravinteiden vihanneksia ja hedelmiä ovat vastuussa alentaa verenpainetta. Tästä syystä uusia tutkimuksia, jotka keskittyvät nitraatti on tehty onko nitraatti on yksi tärkeimmistä syistä laskua verenpainetauti.

Yksi lyhyen aikavälin tutkimuksessa, johon osallistui 17, savuton ja terve nuoret aikuiset, havaittiin vaikutukset nitraatti täydentää ollut osallistujia. Jokainen henkilö sai päivittäisen annoksen nitraatin täydentää vastaisivat määrä löytyy 150-250 grammaa vihanneksia runsaasti nitraattia (IE. Lehtisalaatti, pinaatti, punajuuri, jne.). He olivat ottamaan täydentää kolme päivää, ja sitten ottaa päivittäin lumelääkettä kolmena eri päivänä.

tulokset Tutkimuksessa todettiin, että vaikka nitraatti lisä ei vähentänyt systolinen verenpaine (korkeampi määrä verenpaineen käsittely), se alensi diastolista verenpainetta keskimäärin väheneminen 3,7 mm Hg. Tutkijat että suoritti tutkimuksessa todettiin, että edut nitraatti lisä olivat samanlaisia ​​kuin löytyy DASH tutkimuksissa, jotka tutkittiin myös terveillä henkilöillä.

Huolimatta havaintojen perusteella on selvää, että enemmän tutkimus on tehtävä, jotta selvittää, kuinka tehokkaasti nitraatti lisäravinteet ovat verenpainetta alentava.

Tästä huolimatta sinun ei tarvitse odottaa tutkimus todistaa vaikuttaa nitraatti on alentamiseen verenpaine, kun se on yleisesti tiedossa, että hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota ja edellytetään säilyttää vahva ja terve immuunijärjestelmä. Näin ollen ei ole mitään haittaa lisäämällä nitraattien sisältävien elintarvikkeiden oman ruokavalion ja leikkaamalla rasvaisia ​​paistettuja ruokia.

Seuraavassa on luettelo elintarvikkeiden korkea nitraatteja. Saatat huomata, että olet jo tehnyt monia näistä elintarvikkeet aktiivinen osa oman elämäntavan:

– Lettuce

– Pinaatti

– Cabbage

– Beets

– Radishes

– porkkanat

Nitraatti voi löytyä myös ilman, veden ja on myös säilöntäainetta löytyy elintarvikkeita kuten juustoa, lihajalosteita, ja kalaa, sekä väkevien alkoholijuomien ja liköörit.