Krooninen sairaus

Vaikka jotkut ihmiset haluavat nukkuminen ilman tyyny, toiset voi ajatella osuvan säkin ilman sitä. Tarkoittaako se, että se vaihtelee henkilöstä toiseen? Jos kyllä, niin on olemassa erilaisia ​​tyynyjä eri ihmisille? Miten valita oikea tyyny jotta saat hyvät yöunet? Mitä tapahtuu, jos valitset väärän? No, tässä ovat kaikki kyselyt käytöstä tyynyn vastasi meidän asiantuntija tohtori Vikas Agrawal, ENT kirurgi ja uniapnea asiantuntija, Speciality ENT Sairaala Mumbai.

Miksi on tärkeää oikea tyyny?

kaula on venytetty nukkuessaan, mikä aiheuttaa kunnon ilmavirtaus läpi hengitysteiden ja siten auttaa hengitys kunnolla nukut. Kuitenkin, jos valitset väärän tyyny, joka ei tue kaulan, hengitystiet romahti johtaa uniapnea tai kuorsaus. Siksi on tärkeää valita oikea tyyny nukkumiseen. Lisäksi tyyny ei saisi olla liian pehmeä, liian kova ja eikä liian paksu tai ohut mutta täydellinen koko, paksuus ja lujuutta. Jos olet kärsivät ehtoja, kuten uniapnea tai kuorsaus, voit valita anti-kuorsauksen tyynyt, jotka ovat saatavilla markkinoilla saada hieman helpotusta. Myös selvittää imeväisille tarvitsevat tyyny.

Miten valita oikea tyyny?

Tässä muutamia vinkkejä tohtori Agarwal jokaisen pitäisi pitää mielessä valittaessa tyyny.

leveys olkapää: Kyllä, laajempi olalla on, sitä suurempi tyyny pitäisi olla. Ja miehillä on suurempi olkapää leveys verrattuna naisilla, ne tarvitsevat suuremman tyyny. Tämä auttaa täytettäessä kuilu lapa ja pään mukana auttamassa asentohuimaus linjaus, so .; ylläpitää selkärangan ja ylemmän rintakehän (alue kaulan alapuolella) linjaus.

Kiinteyden tyyny: Varmista aina, että tyyny ei ole liian pehmeä eikä liian kova, mutta keskipitkän lujuutta. Liian pehmeä tyyny voi johtaa puristus kärjessä, mikä johtaa vinoutuminen kaulan ja pään alueella. Tämä voisi olla syy, miksi päädyt herääminen kanssa niskakipu tai jäykkä niska aamulla. Myös käyttö kova tyyny kykenee liikaa painetta päähän, jotka vaikuttavat kaulan. Siksi on tärkeää panostaa tyynyn, joka on keskipitkän lujuutta. Tässä ovat terveitä nukkumatyyli välttää selkäkivuista ja närästys.

Kangas tyyny: Vaikka puuvilla tyynyt ovat edullinen vaihtoehto kuin tehty synteettisestä tai nylon puuvilla tyynyt hengittävä ja käyttämään viilentävä vaikutus. Kuitenkin on tapauksia allergia raportoitu käytön vuoksi puuvillan tyynyjä, sanoo tohtori Agarwal. Läsnäolo hienoa puuvillaa rakeita puuvilla tyynyt tiedetään laukaisevan allerginen reaktio johtaa allerginen nuha. Jos näin on, niin se on suositeltavaa korvata puuvilla tyynyt, jonka kuidun yhdellä. Tässä on 6 syytä sinun täytyy vaihtaa tyynyt kuuden kuukauden välein.

paksuus tyyny: Jos tyyny on liian paksu, se saattaa pakottaa kaula eteenpäin flexion kanssa leuka kohti rintaa. Ja liikaa fleksion paitsi aiheuttaa kroonisen niskakipu mutta saattaa johtaa uniapnea ja kuorsaus. Jos tyyny on liian ohut, se saattaa aiheuttaa hengitysteiden romahtaa, mikä lisää riskiä kuorsauksen ja univaikeudet.

Sleeping selässä tai sivussa – joka on parempi?

mukaan tohtori Agarwal, nukkumassa joko puolin on terveellisempää kuin nukkuminen selällään. Jos nukkua puolella, kaula on suora, joka pidentää kaula, avaamalla hengitysteiden mikä tarkoittaa parempaa hapen virtausta. Jos kuitenkin nukkua selässä, se lisää mahdollisuuksia kielen putoamisen takaisin, mikä estää kanssa unen ja johtavat kuorsauksen ja uniapnea. Myös nukkumassa puolella alentaa mahdollisuudet happo refluksi, estäen ruoansulatushäiriöt ja muut vatsan suru. Lue lisää siitä, kuinka terveellinen sinun makuuasentoon?