Mikä muodostaa Pre Diabetic Diet?
Terveellistä ruokavaliota elämäntapojen ja ennalta diabeetikon ruokavaliota on keskeinen tekijä estää ennalta diabetesta ja itsensä syntymisen. Elintarvikkeet, jotka sisältyvät ihmisen päivittäinen ruokavalio voi joko lisätä tai vähentää mahdollisuutta sairastua tähän glukoosin vajaatoiminta. Mitä tarkalleen ovat hyviä sisällyttää ruokavaliossa henkilöiden ennalta diabetes?
Leikkaamalla hiilihydraatteja, sokerin, rasvan ja kalorien keksiä tehokas ennalta diabeetikon ruokavaliota on erittäin tärkeää ehkäistä ennalta diabeteksen tulla täysin palanut diabetes. Se on suositeltavaa syödä lähteitä monimutkaisia hiilihydraatteja, koska ne tarjoavat energiaa ja pysyt paremmin pidempään aikoja. Monimutkaisia hiilihydraatteja saa tomaatti, sipuli, parsakaali, retiisi, kurkku, kaali, artisokka, parsa, salaatti, kukkakaali ja pinaatti. Kauralese leivät ja viljat, samoin riisilajikkeita kuten ruskea riisi ja villiriisiä ovat myös monimutkaisia hiilihydraatteja lähteistä. Ne sisältävät myös muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat asianmukaisen aineenvaihduntaan. On myös hyvä sisällyttää tuoreet hedelmät kuten appelsiinit, omenat ja mansikat ennalta diabeetikon ruokavaliota.
Ennalta diabeetikon ruokavaliota tulisi sisältää myös proteiinin lähteitä, kuten palkokasvien, kuten munuaisten pavut, kikherneet ja soijapapuja. Ne ovat myös hyviä kuidun lähteitä ja auttaa vähentää kolesterolin tasoa. Ne auttavat myös asianmukaisesti ruoansulatusta ja varmistaa, että verensokeri on vakaalla tasolla. Älä unohda mainita makean veden kalat, kuten silli ja lohi, koska ne ovat välttämättömiä omega-3 rasvahappoja. Ne ovat hyvä sydän ja voi estää puhkeamista diabeteksen komplikaatioiden, kuten aivohalvaus, sydänkohtaus ja muut sydän- ja verisuonitauteihin. Jos lihaa ei voida välttää sujuu, niin mieluummin leanest leikkauksia. Keskuksessa selkä ja kinkku sianlihan, sirloins naudanlihan, ja rinnat kana ovat hyviä leikkauksia. Laita maitotuotteiden kulutus kohtuullisesti. On viisasta mennä vähärasvainen lajikkeita. Riistää makealle pidättäytymällä syövät suklaata, leivonnaisia ja kakkuja. Heillä on taipumus tehdä verensokeri jopa korkeampi. Käytön harjoitteluun rypsiöljy, kookosöljy ja oliiviöljy ruoanlaitossa. Ne ovat vähän trans-rasvoja. Terveellinen syöminen ei ole sama kuin yli syöminen. Vaikka et voi tuntua syödä terveellisiä elintarvikkeita, kuluttavat niitä äärimmäisiä määriä kerralla on myös vaarallista. Yli syöminen tarkoittaa, että enemmän hiilihydraatteja muunnetaan sokeria kannalta on kohtuutonta, mitä elimistö tarvitsee käsitellä energiaa. Juo runsaasti vettä. Se auttaa laimentaa ja erittää liikaa verensokeri kautta virtsaan. Vältä virvoitusjuomien ja makeutetut juomat.
Pre diabeetikon ruokavaliota pitäisi myös toteuttaa yhdessä päivässä aktiivista elämäntapaa. Tämä voidaan saavuttaa harjoittamalla säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti. On olemassa paljon käyttää rutiineja joissa voi tehdä mistä tuuli kävely, hölkkä, uinti, harjoittaa urheilua, ja jopa tanssia. Sinun täytyy vain valita, jotka muodostavat parhaiten motivoi teitä kääntymään varastoitu energia otetaan asianmukaista käyttöä. Tämä varmistaa, että muunnettu sokeri ei metaboloidu rasvaa. Näin varmistetaan myös, että olet säilyttää oikea paino ja estää ylimääräistä painonnousua.