Hot & amp; Kylmä Hoidot Lihassäryt & amp; Jäykkyys
Yhteenveto
Lihas kipu ja jäykkyys on ehto, että monet ihmiset kokevat ja joka voi kehittyä lähes missä tahansa kehon jaloista ja jalat, jotta käsivarret ja kädet. Kipu voi vaihdella lievästä vaikeaan. Muuttamalla lämpötilaa vammautuneen alueen, mutta voit vähentää tai lievittää särky ja jäykkyys tunnet.
Cold
Cold vähentää tulehdusta, kipua ja lihaskouristuksia hidastamalla verenkiertoa. Voit vähentää sekä kipua ja tulehdusta soveltamalla jään lihassärky ensimmäisen 24 72 tuntia sen jälkeen lihakset ovat loukkaantuneet, sanoo Marylandin yliopiston Medical Center. Sijoittaminen jään (tai jopa pussillisen jäädytetty herneet) on tuskallista alueella 15 20 minuuttia, kolme kertaa päivässä voi auttaa. Suojaa ihoa asettamalla kankaalla jään alla. Muunlaiset kylmähoito harkita sisällyttää hydrotherapy ja jääkylmää pyyhkeitä tai muita iced pakkaa. Kylmähoito vaikutuksista kestää kauemmin kuin lämmön vaikutukset hoidon, sanoo Spine Universe.
Heat
Heat parantaa verenkiertoa. Kun yli 72 tuntia on kulunut kuluttua vamman sattui, tuskallista alueella voidaan soothed kuumentamalla sitä, mukaan Marylandin yliopiston Medical Center. Kun käytät lämmön vuoda verta omaan loukkaantunut kudoksiin, kun antaa happea ja ravinteita, että kudokset tarvitsevat samalla jätevesihuollosta soluista alueella, mukaan Spine Universe. Kuumentamalla vammautuneen alueen voi myös lievittää kipua, lisätä liikerataa, rentoutua jännittyneitä lihaksia ja vähentää lihaskouristuksia, Spine Universe sanoo. Matalan tason lämpöä levitetään suoraan iholle läpi lämmön kierrosta jatkuvasti vähintään kahdeksan tuntia voi lievittää kipua yli lyhyinä Lämpökäsittelyjen tai yleisesti käytetty kipulääkkeiden, kertoo American Pain Society. Muunlaiset Lämpöhoito harkita ovat: vesiterapia, kuiva tai kostea lämpötyynyt, kuuma ja kostea pakkaa, ja kemiallinen geelipakkauksilla.
Varoitus
Älä koskaan kylmää tai jään suoraan iholle, Spine Universe varoittaa, koska tällöin Se voi aiheuttaa ihon tai hermovaurioita. Aseta este (kuten pyyhe) välillä kylmän aineen ja ihon pinnalle. Jos käytät kuuma pakkauksissa sijasta kääreet, Spine Universe sanoo, että sinun pitäisi aina kääri ne pyyhkeeseen ennen niiden ihoon, palovammojen välttämiseksi. Myös sen jälkeen käyttämällä kaupallisia geelipakkauksilla jotka ovat joko kylmää tai kuumaa, muista välittömästi hävittää ne, sanoo Spine Universe, koska kemiallinen aine geelin voi polttaa ihoa.
Tutki Kylmä ja flunssa Centerin
Syyt, riskit