Krooninen sairaus

Monet ihmiset ovat ottaneet jonkinlainen aivojen kunto-ohjelma joko välttää tai korjata kognitiivista heikkenemistä. Mutta on sinun lähestymistapa toimi? Painopiste monta tällaista aivojen kunto-ohjelmia ovat usein liian kapeita johtaa johonkin konkreettista hyötyä – vaikka teoreettisesti ottaen ne ovat hyödyllisiä oman brain.The tiedeyhteisö uskoivat, että aivot, kun tietyn ajan, jos se kokee nopean kehityksen , on kiinteä ja muuttumaton. Tämä siksi, aivosolut kuolevat kuten ikä, ei ole mitään puoleen kääntymisestä ongelmiin muistin heikkeneminen ja muut ”ikään liittyvistä” kognitiivinen diseases.Today, on uusia todisteita aivojen kykyä muuttaa ja parantaa jopa vanhemmilla henkilöillä aikoinaan uskottiin on tuomittu. Nimeltään ”neurogenesis”, tutkijat tietävät nyt, että kaikki aivot, nuoret ja vanhat, kykenee kasvamaan uusien aivosolujen – niin kauan kuin se saa oikeuden stimulaatio (harjoitukset) ja on pääsy tarvittavien raaka-aineiden (ravinto) .Vuonna tämä artikkeli aion puhua 4 pilarin ratkaisevan ylläpitoon aivojen kuntoa. Nämä neuvot ovat sovitetut tyhjästä – ne kehitetty vuosien tieteellisesti tutkimukseen. Joten huilata, rentoutua ja kuunnella up.1. Stressi on merkittävä tappaja aivosoluja. Stressin, lisämunuaisen kuorikerroksen vapauttaa hormoni ”kortisoli”. Kortisoli ei vain lisää sykettä ja verensokeri, se myös vähentää immuunivastetta ja innostaa aivosolujen kuolemaan. Tämä on syy, miksi, jos olet stressaantunut, sinun on vaikea oppia mitään uutta, puhumattakaan yllä huomiota ja muistaa facts.Cortisol altistuminen pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa muistinmenetystä ja dementiaa, joukossa lukuisia muita negatiivisen puolen effects.Fortunately , on olemassa helppoja tapoja hallita stressiä. Yksi suosikkini on yksinkertaisesti kuuntelee rauhoittavaa barokkimusiikin. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet nämä musiikillisia sinfonioita parantaa eri aivojen toimintoja. Stanfordin yliopiston tutkimuksessa esimerkiksi todettiin, että barokkimusiikin lisää ennakoivaa älykkyyttä ja kykyä pitää yllä huomiota subjects.But ehkä paras tapa hallita stressiä on meditaatio. Usein nähdään ”new age” Käytännössä eri tieteellisissä tutkimuksissa löydetty monia odottamattomia etuja meditaation, johon kuuluu aivojen ja jopa vahvistamaan lihaksia ja skills.And tämä tuo minut seuraavaan kohtaan: Brain exercises.2. Aivot on vastuussa jokaisesta muutokset koet elimistössä. Esimerkiksi sydämesi eivät vahvistaa itseään kun käyttää. Sen sijaan se on aivot, joka tunnustetaan tarve vahvistaa sydämesi sopeutua ympäristöön. Se lähettää sitten signaalin sydämesi ja kohdentaa resursseja sen grow.The hyviä uutisia on, että aivot ei voinut kertoa välillä visualisointeja ja todellisuuden koska visualisoida teet jotain ja itse tekee sen tulipalot saman verkon neuronien .Thus useat tutkimukset käsitteen ympärille todettu, että visualisointeja parantaa paitsi erityistä taitoa (kuten pianon ja koripallo), se jopa vahvistaa lihaksia. Tohtorit Kelly Cole ja Guang Ye, esimerkiksi pyysi joukko aiheita visualisoida tekee sormi harjoituksia ja löysivät sormen lihasten vahvuus kasvoi yli 22% .Nämä voimakas visualisointeja – kutsutaan myös meditations – edistää aivojen. Stimuloiva aivoihin on ratkaisevan tärkeää, koska jos et käytä taitoja että teillä, menetät sen aivoihin menettää synapsien joka tekee taito mahdollista – myös taitosi opetella, oppia ja jopa tasapainottaa itse. 3. Mille tahansa osa kehon kasvaa ja toiminta huipussaan, se vaatii raaka-aineita. Sinun ruokavalio, tietenkin, on suurin lähde näitä raaka materials.Consuming terveellistä ruokavaliota, joka koostuu lähinnä vihreät lehtivihannekset ei ainoastaan ​​tarjoaa sinulle tarvittavat raaka-aineet ylläpitää aivojen kunto, se myös tarjoaa sinulle antioksidantteja – meidän kaikkien koska prosessi hapettumista tuhoaa aivojen cells.4. Koska olemme kehittyneet ajan missä kuljemme paljon (isiemme käytetään kävelemään keskimäärin 12 mailia päivässä) liikuntaa tarvitaan ei vain sen fyysiset edut, mutta myös kognitiivisia terveydelle. Kun liikut, aivosi vapauttaa lukuisia chemicals.Some vähentää stressiä, jonka te jo haittaa. Jotkut kohottaa mielialaa. Jotkut lisäys valppautta. Toiset parantaa yleistä hyvin being.Two suosituimmista välittäjäaineiden vapautuu harjoituksen aikana kutsutaan dopamiinin ja serotoniinin. Näiden välittäjäaineiden avulla voimme tuntea rauhallinen, iloinen ja jopa euforinen – näin on usein synteettisesti käytetään kohdella ihmisiä ”psyykkisiä ongelmia”, kuten masennus (tai nämä ihmiset vain vaativat enemmän liikuntaa?). Nämä 4 pilaria kognitiivinen parantaminen on ratkaisevaa mistään aivojen kunto-ohjelma saada aikaan parhaat tulokset. Jos et menetä yksi heistä, niin ei ole epäilystäkään siitä, että tuote ei anna mahdollisen aivoissa on tarjota.