Käytäntö bhramara mudra päästä eroon vuodenajan kylmä ja yskä
bhramara mudra on hyvin yksinkertainen suorittaa. Näin voit tehdä sen.
Sit sukhasana ja pitää selkärangan pystyssä. Aseta kämmenten oman thighs.You voi myös harjoittaa sitä kun istuu tuolilla.
Nyt pitää molemmat kädet edessä rintaa ja aseta etusormi käden juuressa peukalon. Tee tämä molemmilla kädet.
Nyt kosketa kärki peukalon kärjellä keskisormellasi.
Jatka rengas ja keskisormella.
Pidä tässä asennossa 2-3 minuuttia ja hengittää syvään ja hitaasti kuin mahdollista.
Suorita bhramara mudra neljä kertaa päivässä. Kuitenkin, ei ole mitään rajaa voit suorittaa mudra niin kauan ja niin monta kertaa kuin haluat.
Voit myös haluavat lukea:
Kokeile homeopatia helpotusta allergiat
Beat hengityshäiriöitä jooga
lisää artikkeleita jooga, vieraile jooga osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille kyselyt käy Q Osa.
Viite:
Gertrud Hirschi, mudras: Yoga in Your Hands, 2000, 20 Page