Pumppu Iron!
Lähes kaksi miljardia ihmistä ympäri maailmaa kärsii raudanpuute, arvioiden mukaan Maailman terveysjärjestön.
Näiden tilastojen perusteella on selvää, miksi tämä on todennäköisesti yleisin ravitsemuksellinen puutos tänään. Koska itse asiassa, hillitsemiseksi raudanpuute katsotaan kriittinen maailmanlaajuinen terveysongelma prioriteetti toinen vain HIV /AIDS.
Ilman kunnollista korjaamiseksi, raudanpuute voi todennäköisesti aiheuttaa anemiaa 鈥? Erityisesti IDA (raudanpuute anemia). Tunnetaan myös nimellä sideropenic anemia, tämä on raudan puute sen edennyt pitkälle.
Yleensä anemia johtuu puute hemoglobiini (punaisia verisoluja), veressä. Kun keho ei ole riittävästi rautaa, hemoglobiinin hidastaa tuotannon mikä vähentää virtauksen happea ja ravinteita verta. Tämä puolestaan aiheuttaa väsymystä, huimausta ja laski kestävyys. Vaikeissa tapauksissa anemia voi aiheuttaa hengenahdistusta tai pahempaa, sydänoireita.
On laajasti raportoitu eri tieteellisissä julkaisuissa ja tieteellisiä artikkeleita, että IDA on yleisin muoto anemia. Tärkein kysymys tämän tyyppinen anemia on, että ihmisen elimet kestää kauan täydentymään rauta: Se kestää yleensä noin 5-7 päivää kehon alkaa tuottaa punasoluja. Tämä voi johtaa hemoglobiini tasojen 2-3 viikossa alkaen hoitojen rautalääkityksellä tai vitamiinilisän.
Alhainen raudan pitoisuudet voivat olla edeltäjä muita terveysongelmia, kuten aliravitsemus johtuu huonosta ruokavaliosta ominaista pula elintärkeitä ravintoaineita ja mineraaleja. Tutkimus julkaistiin Journal of American College of Nutrition nimeltään yleisyys raudanpuute ja raudanpuutosanemia joukossa kolme populaatiot Nainen sotilashenkilöstön Yhdysvalloissa Arm, tohtori James P. McClung ja kolme muuta lääkäriä ovat todenneet, että vaikka esiintyminen raudan puute on suurempi kolmannen maailman maissa, on edelleen jatkuva merkittävä esiintyvyys se Yhdysvalloissa, erityisesti nuorten naisten.
Ne päätellä, että 鈥 渋 ron puutos on vakava Yhdysvaltain kansanterveydellinen ongelma , jotka vaikuttavat jopa 16% naisista ikävälillä 12 鈥? 9.Sapotaceae esiintyvyys raudan puute on suurempi ei-latinalaisamerikkalainen mustat ja Meksikon-Yhdysvaltain naisten (19 鈥? 2%) kuin ei-latinalaisamerikkalainen valkoinen naisilla (10 %). Lisäksi tietoja 1999 鈥? 000 National Health and Nutrition Examination Survey tutkimus osoittaa, että yleinen esiintyvyys raudanpuutosanemian on korkein naarailla ikävuoden välillä 20 鈥? 9 鈥? 鈥?
Yhdysvalloissa pelkästään noin 7,8 miljoonaa naista, myös tyttöjä niiden nuorten vaiheessa ja hedelmällisessä iässä olevia naisia ja noin 700000 lasta ikä kaksivuotiaat ja alle vaikuttaa. Tämä johtuu pääasiassa siitä naiset heidän hedelmällisessä vuotta on enemmän rautaa tarvitsee täyttää johtuen lähinnä verenhukan takia kuukautisia, lisääntynyt rauta vaatimuksiin raskauden ja veren menetys synnytyksen aikana. Nuorilla tytöillä syrjään kuukautiskierron syistä, ovat myös erittäin vaarassa, koska ruokavalion he seuraavat, jotka edistävät laihtuminen, vaikka kuinka epäterveellistä. Ruokavalion kuten nämä yleensä edellyttävät vähentynyt lihan saanti, jota ei lainkaan suositella tässä vaiheessa elämäänsä, kun rauta tarpeisiin kärjistyä. Hyvin pienet lapset on myös osoitettu olevan herkkiä raudanpuute, koska niiden epätasapainoinen ruokavalio osuvat heidän nopeasti kehittyvä elimiä.
Jotta tehokkaasti torjua raudanpuute, syöminen rauta-rikas elintarvikkeita on toimivin ratkaisu. Lihat on erinomainen rautapitoisuus, joka tarjoaa tarvittavan määrän ylläpitää asianmukaista raudan tasoja. On myös tärkeää huomata, että rauta lihasta lähteistä paremmin imeytyy elimistöön verrattuna rauta on saatu kasveista. Ravintolisät nimenomaan tehty lisätä rautaa tasot ovat toinen hyvä vaihtoehto. Lisäksi kalsium ja C-vitamiini voi lisätä raudan tasoja avustamalla kehon raudan imeytymistä ja tukevat terveellistä elämäntapaa.
Erin Perry on freelance-kirjailija, jooga harrastaja ja Greenpeacen vapaaehtoinen. Hän osallistuu parhaillaan artikkeleita Pure ja Terveet Nu-va, johtava eri palkitun terveys ja kunto tuotteita Yhdysvalloissa. Vieraile osoitteessa https://www.pureandhealthy.com