Kivulias iltapäivisin IBS & Acid reflux
Kysymys
KYSYMYS: Olen diagnoosit IBA & Happorefluksilla mutta olen edelleen on todellisia ongelmia bloatedness & kipua vaikka otetaan protonipumpun estäjien ja Gaviscon. Olen siirtynyt omepratsoli 40 mg ja lanzapromole 30mg kanssa Gaviscon kolme kertaa päivässä.
On niin paljon tapa dos ja dont ruokavaliota viisas ja tuntuu hukkua ja järkyttää.
Dont syödä paistettu tai rasvainen ruoka, minulla on runsaasti kuitua, älä syö paljon tapa leivän ja pastan ja ajaa /lenkille 5k välillä 4 ja 6 kertaa viikossa.
en todellakaan tiedä mitä tehdä enää sen saada minut alas nyt.
VASTAUS: Hi Karen – Olen niin pahoillani kaikille, että olet menossa läpi. Toivottavasti et tunne paremmin nopeasti.
Tarkista dokumentteja huumeista – kaikki nämä voivat itse aiheuttaa GI sivuvaikutuksia, joten he saattavat haluta nipistää annosta tai kokeile eri version samasta tyyppinen huume.
aion lähettää sinut IBS ruokavalioon lunttilappua joka antaa sinulle helppo luettelot seurata turvallista elintarvikkeet, laukaista elintarvikkeet jne Learning eroa liukenevia ja liukenemattomia kuituja todella auttaa sinua. Ja leivät ja pastat olet välttää saattaa itse asiassa olla hyvä liukoista kuitua niittejä, jotka auttavat pitämään suolen rauhallisena.
Se ei ole monimutkaista, joten älä huoli! Tarkista tästä https://www.helpforibs.com/diet/cheatsheet.asp saada ruokavaliosta lunttilappua.
Jog hyvä käyttää, mikä on erittäin hyödyllistä IBS, niin kiinni siinä.
for turvotusta tarkistaa tässä https://www.helpforibs.com/footer/bloating.asp nopean listan hyödyllisiä ideoita.
Best,
Heather
– ——— SEURANTA ———-
KYSYMYS: HI Heather
olen yrittänyt saada ilmainen ruokavaliota levyt ja compelted yksityiskohtia mutta kun yritän avata sitä, ei näy mitään – voi sinulle sähköpostia minulle suoraan?
Olen aina löytänyt leipää /pastaa todella laittaa painoa ja sai minut tuntemaan paisunut, olen alkanut yrittää syödä vehnää ilmaiseksi leipää , ehkä se ja vehnän ilmaiseksi pastaa? En halua leikata mitä minun ruokavalio koska en ole tietoinen mitään ongelmia, että vain tykkää leivän ja pastan.
Kiitos
Karen
vastaus
Hi Karen – tässä on suora linkki lunttilappua https://www.helpforibs.com/diet/heathersibsdietcheatsheet.pdf
Se on suuri doc muotoiltu tulostettavaksi joten jos tietokone tai yhteyden nopeus ei ole todella nopeasti se saattaa kestää jonkin aikaa ladata. Ja et tarvitse Adobe Acrobat (ilmainen ohjelma, joka on todennäköisesti jo tietokoneella) sen avaamiseksi.
Voitte varmasti mennä vehnää vapaa tai gluteeniton ja syödä turvallisesti IBS samoin. Valitse vain liukoista kuitua lisäravinteet Vehnätön /gluteenia. Riisi, kaurapuuro, root kasvikset, quinoa, tattari, omenasosetta, banaanit, mangot, tapioka, maissijauho, jne
Best,
Heather