Tee tämä yksi asia terveen verenpaine
Verenpaine on todellinen huolenaihe monille amerikkalaisille. Olipa liian pieni tai liian suuri, joko ääripäässä voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä seurauksia. Stressi on suuri tekijä, joka voi edistää oman vaihteleva verenpaine numeroita, ja siksi se on niin tärkeää asianmukaisesti hallita stressiä, jos haluat terveen verenpaine.
On olemassa monia muita tekijöitä, liikaa, mikä voi vaikuttaa verenpaineeseen, myös painon ja ruokavalion, mutta jos käyttää säännöllisesti ja ovat natriumin kurissa, voit tarkastella stressiä elämässäsi mahdollisena syynä oman hallitsemattoman numeroita.
stressi nuorilla vuosina liittyy korkea verenpaine aikuisilla
tekemä tutkimus Casey Crump Stanfordin yliopistosta seurasi yli 1,5 miljoonaa 18-vuotiaista miehistä, jotka olivat kaikki conscripted armeijaan Ruotsissa vuosien 1969 ja 1997. kun nuoret miehet tuli armeija, yksikään niistä ei ollut korkea verenpaine. Lisäksi miehet haastateltiin määrittää niiden stressiä sietokykyä tasolle.
miehiä pyydettiin erilaisia kysymyksiä saadakseen stressiä sietokykyä pisteet. Kysymyksiin mukana aiheita, kuten koulu, koti, emotionaalista vakautta, konflikteja, ja onnistumisia, vain muutamia mainitaksemme. Pisteet yhdeksän pidettiin suuren rasituksen sietokykyä.
Vuosina 1969 ja 2012, lähes 93000 miestä oli diagnosoitu korkea verenpaine keskimääräinen ikä diagnoosin ollessa 49 vuotias.
Tutkijat havaitsivat, että matalan stressi kimmoisuus pisteet iässä 18 oli liittyy lisääntynyt riski tulevasta verenpaine, verrattuna niihin, joilla on paremmat pisteet. Men pohjassa 20 prosenttia tulokset oli 40 prosenttia suurempi riski korkeaan verenpaineeseen kuin aikuiset, verrattuna top 20 prosenttia tulokset.
Vaikka et voi kääntää kelloa taaksepäin ja varmistaa et selviytymään stressistä hyvin iässä 18, se on silti tärkeää hallita stressiä iästä olet tällä hetkellä, koska se voi silti olla tärkeä rooli verenpaineen numeroita.
Vinkkejä vähentää stressiä luonnollisesti
Stressi ei vain kohdistaa verenpainetta. Se voi olla negatiivinen merkitys monissa muissa näkökohtia terveyteen, kuten häiritsevät unen, vaikuttaa negatiivisesti sydämen, ja heikentää immuunijärjestelmää. Stressiä on niin suuri tekijä terveydelle haitallisia tuloksia, on tärkeää, että teet mitä voit pienentää sitä. Tässä muutamia vinkkejä luonnollisesti pienempi stressiä ja puolestaan auttaa verenpainetta:
Liikunta ja suorittaa liikunta.
tullut sosiaalinen ja välttää yksinäisyyttä ja eristämisestä.
Vältä turhaa stressiä – ihmisen aiheuttamia tai tilanteita.
Alter tilanne – puhua mieltäsi ja ilmaista tunteita sijasta pullotusta niitä.
Hyväksy mitä et voi muuttaa.
osallistumme toimintaa voit nauttia ja pitää hauskaa.
Ota aikaa itsellesi.
on hyväksyttävä terveellistä elämäntapaa – syö hyvin, vähentää kofeiinin, minimoida alkoholi, ja älä tupakoi .
Meditate.
Noudattamalla joitakin näistä vinkkejä, voit paremmin torjua stressiä ja alentaa riskiä kaikki negatiiviset terveysvaikutukset joka stressi tulee yhdessä.