Krooninen sairaus

Naiset saattavat lannistua oppia, että sydänsairauksia on yhtä yleistä ja vaarallista sukupuolensa kuin se on miehillä. On kuitenkin valopilkku huonoja uutisia. Muutamalla vihjeitä sydäntautien ehkäisyyn, naiset voivat merkittävästi vähentää riskiä tämän hiljainen tappaja, jotta he voivat elää elämää, jotka ovat terveellisempiä ympäri. Meillä on muutamia perusasioita sydänsairaus ehkäisy naiset voivat sisällyttää jokapäiväiseen elämään korkeampaa terveyden ja elämänlaadun parantaminen.

Exercise

Toki, olet kuullut sitä ennen . Kun se tulee sydänsairauksien ehkäisyyn, naiset täytyy saada pois sohvalta ja saada liikkeelle. Mukaan American Heart Association, 30 minuuttia kohtalaisen aktiivisuuden useimpina päivinä viikossa riittää pitämään sydämen ja veren pumppaaminen pitkin sopivalla vauhdilla. Saat harjoituksen läpi kävely, juoksu, uinti tai pyöräily. Kuitenkin ennen tahansa aerobinen liikunta ohjelman, se on hyvä keskustella lääkärisi mitä voisi olla turvallisin valinta.

Diet

Me kaikki tiedämme, että ” olemme mitä syömme, ”ja tämä on erityisen totta, kun se tulee sydänsairauksien ehkäisyyn naisille. Terveellinen ruokavalio on erinomainen puolustus kaikenlaisilta sydän-ja verisuonitautien sekä syövän ja muut olosuhteet. Sydäntautien ehkäisyyn, naisia ​​pitäisi heidän saanti hedelmiä ja vihanneksia ja alentaa kulutusta tyydyttyneiden ja transrasvojen. Muita hyviä elintarvikkeita sisältämään ovat vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja täysjyvätuotteita. Omega-3-rasvahapot kaltaisia ​​löytyy joidenkin kalat ovat myös hyviä valintoja suojaamaan sydämen ja estää sydänsairauksia.

potkaista Tupakointi

sydän on yksi parhaista syistä potkia tupakointi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka lopettaa tupakointi näkevät pienempi sydänsairauksien riskiä vain vuosi. Vaikka se ei ehkä ole helppoa jäähyväiset nikotiini, se on yksi tehokkaimmista tavoista sydänsairauksien ehkäisyyn. Naiset, jotka haluavat päästä eroon kerta kaikkiaan voi keskustella lääkärin noin joitakin uudempia, tehokkaita menetelmiä lopettaa tänään.

On monia teitä sydänsairauksien ehkäisyyn naisille. Nämä kolme vinkit pääset alkuun, mutta asiantuntijat kuten American Heart Association ja lääkäri voi antaa sinulle paljon enemmän ideoita terveempään elämäntapaan. Jos olet jo diagnosoitu sydän-ehto, sydänsairaus hoitoon naisilla voi olla tehokas tapa pitää edelleen terveysongelmia loitolla. Sydänsairaus tapahtuu, mutta on monia asioita, voit tehdä välttää tulossa sydänsairaus tilastotieto.