Miksi sinun ei pitäisi tuntea huonoa nukkuminen viikonloppuisin off
Kaikki läpi viikon, odotat viikonlopun pesemään pyykkiä, ajella, kiillottaa cutleries, korjata revitty kenkä ja tehdä pitkä lista muita asioita. Ja mitä todella? Sleep se pois! No, sinun ei tarvitse tuntea huonoa siitä enää. Yhdysvalloissa tehty tutkimus viittaa siihen, että nukkuminen pois viikonloppuna voi pienentää riskiä sairastua diabetekseen.
Tutkimus
tutkijaryhmä työskentelee tutkimuksen nukkua kokeilla 19 tervettä nuoret miehet. Koe osoitti, että vain neljä yötä unenpuute liittyivät muutokset veren; osallistujat ruumis oli raportoitu ei käsitellä sokeria kuin se olisi yleensä. Kun miehet saivat saada ylimääräistä unta kahden seuraavan yön, niiden verikokeita sai takaisin normaaliksi.
Lyijy tutkimuksen tekijä, Josaine Broussard yliopiston Colorado Boulder, sanoi, että tutkimus antaa toivoa kaikille niille ihmisille, jotka ei ole varaa lisätä unen kesto viikon aikana. Broussard kuitenkin varoitti lukijoita että tutkimus ei osoita, että nukkuminen myöhään joka viikonloppuna counter sivuvaikutuksia unenpuute. Sitä paitsi, se ei myöskään osoita, että kiinni siitä kadonnut uni estää diabeteksen puhkeamista.
vaikutusten arvioimiseksi nukkua ollut diabeteksen riskiä, Broussard keskittyy insuliiniherkkyyden arvonalentumista, joka liittyy tyypin 2 diabetes.
Ne teki kaksi lyhyttä unta kokeita. Yhdessä näistä, vapaaehtoiset saivat levätä vain 4,5 tuntia neljä yötä, joka oli edelleen seurasi kaksi iltaa laajennetaan uni lasketaan olevan 9,7 tuntia keskimäärin. Samat miehet olivat, toisessa tilaisuudessa, saa nukkua 8,5 tuntia neljä yötä.
neljä yötä unenpuute alennetaan insuliiniherkkyyttä osallistujia 23 prosenttia, jonka he takaisin kahden yön laajennetaan nukkua. Tekijät haluavat lukijoita huomata, että tutkijat tässä tutkimuksessa laittaa vapaaehtoisille on vähäkalorista ruokavaliota varmistaa niiden ruuan ja juoman valinnat eivät vaikuta lopputulokseen. Todellisuudessa kun ihmiset nukkua myöhään, ne ovat yleensä emotionaalisesti syödä korkea-kalori elintarvikkeet, joka voi olla erilainen tulos verrattuna että nykyisen tutkimuksen.
Tutkija Columbian yliopistossa, joka ei ollut osa tutkimuksen sanoi, että tutkimuksen tulokset olivat erittäin todennäköisesti vastaa, mikä on todennäköisesti esiintyy ihmisiä, jotka ovat vanhempia, lihava tai ylipainoinen, tai on taipuvaisilla riski sairastua diabetekseen. Tutkimuksen tekijät huomauttavat, että ihmiset, jotka nukkuvat myöhään kroonisesti yleensä useita muita terveysongelmia, jotka vaihtelevat lihavuuden korkea verenpaine kognitiivisia häiriöitä.
Lue lisää tyypin 2 diabetekseen.