Krooninen sairaus

Kysymys

KYSYMYS: Hei,

Haluaisin kiitos jo etukäteen mitään neuvoja ehkä tarjota minulle.

Halloween yö 2012 yhtäkkiä oli terävä kipua oikeassa piriformis (olen piriformissyndrooma). Se vähitellen paheni. Kipu muutti jalkaani. Voisin itseasiassa minun lonkkahermosta hyppy sisällä jalkaani. Kipu oli sietämätöntä. Tämä kesti noin 1 1/2 kuukauden. Lopulta akuutti voimakas kipu muuttui krooninen tylsä ​​kipu ja tunnottomuus minun säären.

Yritin venyy, jäinen kuuma, kapsaisiini, self-hieronta, lämpö ja kylmähoito, jne. Mikään ei toiminut.

aloin huomata, että tiettyjen osuuksien pahentaisi sekä minun oikealle ja vasemmalle lonkkahermot , mutta minun vasemmalla puolella voisi tuntea paremmin muutaman päivän.

Viime perjantaina päätin nähdä lääkäri, joka sopi, että olin mahdollisesti kärsii puristuksiin hermo aiheuttaa minun piriformissyndrooma. Hän laittoi minut baklofeeni, diklofenaakki, ja suun Medrol. Aloin ottaa nämä lääkkeet lauantaina, mutta ei ole oikeastaan ​​tuntenut mitään helpotusta. Ehkä se on liian pian? Hän antoi minulle lähetteen neurologille sekä fysioterapeutti.

Nyt tässä on minun kysymys: on tämä yksi venytys en kolme kertaa päivässä 35 reps kunkin. Sitä kutsutaan glute puristaa. Joka tapauksessa, aloin ajatella tätä harjoitus /venyttää tänään ja ihmetteli, jos se voitaisiin tehdä minun Päärynänmuotoinen pahempi? Joten katsoin sen verkossa ja kauhukseni huomasi, että olin tehnyt väärin. Näin olen tehnyt sitä: I stand tall molemmat jalkani yhteen niin lähellä polvillani koskettaa. Sitten minä nopeasti alkoi puristaa ja vapauttaa 35 kertaa joskus enemmän. Joten, luuletko Olen tehnyt ongelma pahempi tai ainakin pitkäaikainen paranemista?

Kiitos neuvoja voit antaa!

L

VASTAUS: Hei L

Ikävä kuulla kaikki Päärynänmuotoinen ongelmia. Arvostan yksityiskohtaisia ​​kysymyksiä ja kuvaus harjoituksen olet epävarma. Se on helpompi auttaa.

Hyvä uutinen on, että en usko, että on paljon voit tehdä auttaa itseäsi ulos kipua. Ensimmäinen asia on lopettaa teit tulvivat puristaa. Minulla oli tanssija tullut minulle pari vuotta sitten lähes saman tarinan kuin sinun. Kerran sain hänet lopettamaan puristamalla hänen pakara koko päivän hän sai paremmin hyvin nopeasti (hän ​​ei kerro minulle, että hän oli tekemässä, että pari ensimmäistä istuntoa, haha).

Tässä syy ne glute harjoitukset ovat merkittävä tekijä oman puute talteenotto – liikunta lyhentää ja kiinteyttää kudosta. Liikunta vahvistaa kudosta, mutta se myös lyhentää ja kiristää se erityisesti toistuva tyyppi harjoitukset kuten yhden olet tekemässä.

Kestää hetken ja mielestäni kaikki lihakset elimistössä kuten takilasta (köydet) on suuri vanhanaikainen purjevene. Kaikki köydet (lihakset) on oltava asianmukainen jännitteellistä asetuksia tai koko rakenne heitetään pois. Jos jotkut lihakset (kuten takilasta) ovat liian tiukka, varsinkin voimakkaalle lihaksia lantion, ne voivat lukita ja kiristä teidän tailbone ja yank sacral hermoja, jotka tulevat ulos häntäluun ja innervate alavartalolle. Ja se mitä uskon tapahtuu elimistössä.

Puhun kaiken tämän tarkemmin minun täysin ilmainen sivusto,

Tee-se-itse-Yhteinen-Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

mutta riittää sanoa, että en epäile sopimaton aiheuttama jännitys oman liikatarjonta puristaa on osa ongelmaa, ei kuulu ratkaisu.

joten aion suositella sinulle vierailla tärkein Iskias Pain Relief sivu,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/sciatica- kipua relief.html

ja seurata yhdessä vapaa videoita. Uskon, että pitäisi kattaa suurin osa mitä tarvitset.

Voit myös mennä minun lantion Pain Relief sivu,

http: //www.do-it-yourself-joint-pain-relief. com /lantion-vyö-pain-relief.html on paljon päällekkäisyyttä tekniikoita näillä kahdella sivulla, joten se ei ole niin paljon työtä kuin saatat ajatella. Mutta video 2 ja 3 on joitakin arvokkaita tekniikoita, jotka voivat auttaa myös.

En usko, että voit todennäköisesti korjata itse, ja mahdollisesti tehdä melko nopeasti.

En Toivottavasti tämä oli hyödyllinen .

Best

Gary Crowley

———- SEURANTASUOSITUS ———-

KYSYMYS: Hei taas!

Opiskelin videoita ja huomasi, että olin katsella niitä muutama kuukausi sitten YouTubessa. Nyt Kunpa olisi pitänyt kiinnittää enemmän huomiota, koska ne ovat erinomaisia! Aloitin joitakin venyy viime yönä. He auttoivat helpotti hieman tuskaa minulla oli, niin minä edelleen tehdä niitä!

En halua hyödyntää anteliaisuuttanne, mutta voit vastata vielä yksi kysymys? Jos näin on, tässä se on:

Yhdessä glute puristaa olin myös tekemässä puolella ja etujalan keinut. Asia on huomasin, että tein nämä väärin myös (tiedän tein hölmö itsestäni kokeillaan omasta). Haluan seistä suorana, kääntyä minun koko ylemmän ja alemman jalan sekä minun jalka sisäänpäin ja nopeasti swing minun sisään ja ulos noin 10 toistoa. Sitten haluaisin nopeasti swing jalkani eteenpäin kymmenen toistoa. Sitten olin nopeasti swing jalkani eteenpäin ja taaksepäin kymmenen toistoa. Tein tämän molemmin puolin. Aluksi se tuntui auttoi minua, mutta uskon, että se on aiheuttanut minun oikea polvi, joka on minun huono puoli jäykistää. Minun ylempi oikea reisi kovettuu joskus myös. Joten olen päättänyt lopettaa tekemässä jalkojen vauhdissa myös. Ymmärrän nyt katsomalla kuvia verkossa ei aina näytä oikeaa tapa tehdä harjoituksen ja mukana ohjeet eivät ole aina selkeitä. Videoita, kuten sinun on paljon parempi!

Kiitos!

L

Vastaus

Hei Salaperäinen ”L”,

en ole aivan varma, mitä kysymys on siitä, mitä edellä todettiin, mutta minulla on vastaus. Haluaisin Suosittelemme, että lopetat teet mitä tahansa ”vahvistaminen” harjoituksia, kunnes vapauttaa kehon tarpeeksi kokonaan pois kipua. Kaikki mitä on kuvattu minulle näyttää olevan osaksi kiristämistä kudoksen lantion, ja muilla aloilla. Ja koska näyttää siltä, ​​että olet tehnyt tämäntyyppisiä harjoituksia jonkin aikaa, se saattaa olla mukava tauko kehon viettää kaikki aika vapauttaa sitä jonkin aikaa sijasta kiristämällä se.

Ihmiset joka kertoo, että sinun täytyy ”vahvistaa” lihaksia korjata ongelman eivät ymmärrä eroa lihaksia, jotka ovat toiminnallisesti heikkoja (koska ne ovat liian tiukka, tai sairastumatta muita lihaksia, jotka ovat liian tiukka) ja lihaksia, jotka ovat fyysisesti too viikko. Suurimman osan ajasta ihmiset ovat ”toiminnallisesti heikko” lihakset, että kun julkaissut voi hoitaa rakennuksen käyttötarkoitus. Lihakset jotka ovat physcially liian heikkoja tehtävästään esiintyy (Jos esimerkiksi olet ollut kipsissä 8 viikkoa), mutta suurimman osan ajasta se ei pidä paikkaansa.

Hyvä uutinen on, että mitä olet kuvattu jos vain lakata tekemästä joitakin asioita olet tehnyt, että yksin auttaa kehoa paljon. Ja eivät tunne kuin ”hullu”, kuten te itse yllä. Näin me oppia. Kun se tulee virheitä, olen tehnyt niitä kaikkia, joten en varmasti tiedä paljon siitä, mitä ei tehdä. Ja joka vie sinut kaukana useimmat ihmiset; )

Toivottavasti tämä osoittautuu hyödyllistä.

Best

Gary