7 hedelmiä, jotka ovat hyviä diabeetikoille
On yleinen harhakäsitys, että hedelmät eivät ole hyviä diabeetikoille, koska niillä on sokeria. No, sinun pitäisi tietää, mitä todella on glykeeminen indeksi. Ja monet hedelmät on alhainen glykeeminen indeksi (GI) ja suotuisa diabeetikoille. Dr Pradeep Gadge, konsultti Diabeteksen harjoitellaan eri sairaaloissa Mumbaissa sanoo, että hedelmiä, kuten banaaneja, viinirypäleitä, mangot, vaniljakastike omena, chickoos voi nauttia diabeetikoille, joskin rajoitetussa määrin. Hän lisäsi myös, että pitäisi välttää yli-kypsiä hedelmiä, koska ne eivät välttämättä ole hyvä diabeetikoilla.
Tässä on lista hedelmiä auttaa taistelemaan diabetes
omenat –
Keskisuuri omena on vähän kaloreita ja paljon kuituja, ja joka tekee siitä täydellisen hedelmä diabeetikoille rotko, koska se ei vain täyttää vatsaa, mutta myös supistetaan verensokeria keinut. Myös tämä hedelmä on korkea quercetin ja phytonutrients, joiden on todettu pienentää riskiä sydänsairauksien diabeteksen lisäksi.
Peaches –
maukas ja terveellinen persikat ovat täynnä korkea kuitupitoisuus , matala GI-arvo, laaja valikoima vitamiineja ja voimakkaita antioksidantteja tekee niistä paras diabeetikoilla.
Papayas – Ne eivät ole ainoastaan täynnä mineraaleja ja vitamiineja, mutta myös alhainen sokeripitoisuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne hidastavat etenemistä tyypin 2 diabetes avustaisivat täydellinen eritystä insuliinin.
Amla –
Amla tai Intian karviainen on runsaasti polyfenoleja lisäksi joilla anti- hapetin ominaisuuksia. Näin ollen tämä hedelmiä ei ainoastaan estä hapettumisen veren sokeria, mutta myös vähentää insuliiniresistenssiä. Sen ominaisuus avustaa imeytymistä insuliinin johtaa lasku verensokeri tekee siitä täydellisen hedelmä diabeetikoille.
Marjat –
Antosyaania, luontaisten kasvien yhdiste läsnä sininen marjat tiedetään alentavan verensokeri stimuloimalla insuliinin tuotantoa. Vaikka siemenet Intian karhunvatukka on todettu sisältävän glykosidin yhdiste, joka ei ainoastaan haittaa muuntaminen kehon tärkkelystä sokeria jäämiä mutta myös alentaa verensokeria.
kirsikat –
Kanssa glykeeminen indeksin arvo jopa 29, kirsikat ovat erinomainen esimerkki maku ja terveyteen. Niiden voimakas antioksidantti omaisuutta muodossa anthocyanins yhdistettynä matala GI-arvo auttaa sääntelyn tasainen verensokeria.
sitrushedelmät –
appelsiinit, sitruunat, greipit ja muiden sitrushedelmien saatavilla markkinoita ei vain korkeat pisteet maun lisäksi antaa suojaa diabeetikoille. Antioksidantit läsnä näissä hedelmiä auttaa jakautuminen kehon rasvojen ja valvonta kehon insuliinitasot siten ylläpitää normaalia verensokeri elimistössä. Vaikka, greippi, joka on matala GI auttaa lisäämällä insuliiniherkkyyttä tuella flavonoidi nimeltään naringetiini esittää se.
Viittaukset
12 valta elintarvikkeet diabeteksen hoitoon. MH Spotlight Diabetes
Diabetes. Paras terveys
Voit myös haluavat lukea:
10 vinkkejä pitämään verensokerin kurissa (Galleria) B
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria ) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
5 testejä diabeetikoille olisi toteutettava säännöllisesti
10 tervettä resoluutiot diabeettisen
Koti korjaustoimenpiteitä varten diabetes
10 terveellisiä reseptejä, että diabeetikot voivat nauttia! (World Diabetes Day 2013)
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja Diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.