Luotettava Back Pain Harjoitukset Sinun Try
Koska selkäkipu on yksi epämiellyttävä asioita voi kokea, ei ole ihme, miksi niin useat ovat pyrkimys löytää selkäkipu harjoituksia. Vaikka saattaa olla niin paljon ns ratkaisuja, ehkä vain jotkut ovat tehokkaita. Joten tässä ovat erilaisia harjoituksia joka lievittää teitä selkäkivut – tehokkaasti.
Back kipuja, aivan kuten mikä tahansa muu fyysinen kipuja, voi vaihdella astetta. Joillekin se voi olla lieviä ja hyvin harvoin voi yksittäisten tuntevat kipua; vaikka löydät joitakin tapauksia, jotka voivat vaivaamaan yksittäiset jokseenkin päivittäin. On parasta neuvotella lääkärin aluksi, jotta voit tietää varmasti, mikä aiheuttaa sen, ja jos löydät mitään komplikaatioita mukana. Kuitenkin löydät kaksi harjoituksia, on laajalti tunnustettu olevan tehokas lievittämään selkäkipuja.
puoli lankku liikunta, ja myös seinän kyykky harjoitus. Puoli lankku harjoitus on erinomainen kohdentamisessa alaselän kipu. Se merkitsee yksilön makaamaan toisella puolella jalat päällekkäin muiden, kyynärpää lepää lattialla, mikä nostamalla itsensä asti varmistettava, että laitos on täysin suora. Asema tulee pitää 10 sekuntia ennen vapauttamalla ja menee takaisin alkuperäiseen asentoon; tämä ehdotetaan toistetaan 8-10 kertaa.
Toinen harjoitus, seinä kyykky, on myös ihanteellinen niille, joilla alaselän kipuja. Kaikki mitä täytyy tehdä olisi seistä yhdessä selkä seinää vasten, jalat noin 12 tuumaa seinästä, ja taivuta alas 45 asteen kulmassa. Kun teet tämän, huomaat, että selkä on nyt seinää vasten ja näytät istuisit alas. Pidä tässä asennossa noin 10 sekuntia juuri ennen paluuta alkuperäiseen asentoon. Tämä olisi toistettava 8-10 kertaa. Ihannetapauksessa suorittamisen jälkeen harjoitukset, se ehdotti, että kävelet ympäriinsä, vaikka, säilyttäen erinomainen ryhti. Lopulta voit sitten nähdä tuloksia.
Tulokset alkaa vasta näyttämään jos tehdä harjoituksia säännöllisesti. Aivan kuten lääketieteen, et saa paljon parempi jos et juo oikea määrä annoksen.
lievittää selkäkipuja, nämä kaksi selkäkipu harjoituksia pidetään luultavasti hyvin tunnettu ja tehokkain kaikista harjoituksia. Ne on helppo tehdä, ja voidaan tehdä sisällä mukavuudet oman oleskeluluvan, ilman mitään laitteita tai selkäkipu käyttää koneita tarvitaan. Plus, se kestää alle 30 minuuttia liian!