Krooninen sairaus

luotto: Wikipedia: lataaja Doc James Päänsärky on yleisimpiä fyysisiä vaivoja kärsimä lähes jokainen jossain vaiheessa tai toisella. Tämä jatkuva, nalkuttava ja epämiellyttävä särky kallo voi olla niin raivostuttava.

Ensiksi, salli meidän selventää eroa yhteinen päänsärky ja migreeni. Migreeni on yleensä toistuva, melko vaikea ja voi usein käytöstä. Tämä tulee muita vakavia oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Usein migreeni liittyvät neurologiset syyt ja vaativat lääkärin valvonnassa. Yhteinen päänsärky kuljettaa tylsää kipua joidenkin paine pään. Nämä ovat harvinaisempia ja ennustettavissa. Yhteinen päänsärky ei tule muita oireita, kuten migreenin.

Myös päänsärkyä merkintä ”toissijainen” päänsärkyä. Nämä johtuvat taustalla sairaus, kuten kasvain tai aneurysma. Toissijainen päänsärky ovat harvinaisempia, mutta voi olla merkki erittäin vakava sairaus vaatii välitöntä lääkärin hoitoa. Jos et ole varma, jos päänsärky on ärsyttävää yhteinen päänsärky, migreeni tai mahdollisesti toissijainen päänsärky, tarkastelu oireita ja, jos olet epävarma, lääkärin hoitoon.

Niille yhteinen, harvoin, vain lievää, mutta silti erittäin ärsyttävää päänsärkyä, on olemassa laukaisevia tekijöitä, jotka tuovat ne ja tapoja auttaa työntää ne pois.

Stressi

On hämmästyttävää, mitä vaikutuksia stressi voi olla ihmiskehoon. Yksi yleisimpiä syitä päänsärkyä aikuisilla on stressiä – arjesta, Olen myöhässä, missä avaimeni, laittaa se alas, eivät osu siskosi … että jännityslaji. Koska tämä perustuu lihaksia kiristää ja sykettä kasvaa. Vähentää stressiä ja ahdistusta on hyvä alku vähentämisessä päänsärkyä.

1. Ota pitkä, hidas, syvä hengittää aloittaa rentouttava lihaksia ja hidastaa sydämesi rate.2. Mietiskellä tai käytännössä päivittäin jooga (tai jokin muu rentouttava venyy). 3. Liikunta päivittäin, vaikka se on vain kävellä korttelin ympäri. 4. Etsi tapa nauraa, vaikka sinun täytyy pakottaa sitä (mahdollisesti voit nauraa, että olet pakottaa itse nauraa).

Jos stressiä tasolla näyttää jatkuvan ja päänsärkyä ovat yhä säännöllisempi, niin se on aika istua alas ja löytää ratkaisu vähentää stressiä tasolla. Hae apua ajanhallinnan, löytää ystävän tai tukiryhmä auttaa sinua saamaan järjestetty, tai selvittää, miten päästä eroon riippumatta iso stressor on elämässäsi. Onko se työsi? Mieti uran muutos.

unirytmi

Varattu amerikkalaiset yleensä uhrata nukkua ennen mitään muuta. Unen puute tai epäsäännöllinen unirytmi voi laittaa tuoma jännitys kehon, mikä lisää stressiä (katso edellä). Koska kehon maastopuku köyhien määriä nukkua kykyä selviytyä stressistä heikentää. Yhdistelmä väsymystä ja lisätä stressi voi aiheuttaa päänsärkyä (joka johtaa enemmän stressiä … kamala sykli). Väsymys johtaa myös muita käyttäytymiseen ongelmia, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä, kuten liikunnan puute tai ei juo sopiva määrä vettä.

1. Hanki riittävä määrä unta – josta suurin osa ihmisistä on kahdeksan hours.2. Onko sammumisaika jossa työ ja projekteja pysäyttämiseksi ja sinulla on aikaa rentoutua, siirry bed.3. Pidä elektroniset laitteet pois sängyn. Lukeminen iPadilla tai puhelin voi stimuloida energian tasoilla, mikä johtaa vaikeuksia nukahtaa.

Alkoholin kulutus Kuivuminen

Muutama liikaa alkoholijuomien on tunnettu aiheuttaa päänsärkyä myöhemmin. Se on surullisen krapula. On kaksi pääsyytä miksi alkoholin kulutus johtaa päänsärkyä – se häiritsee unta ja dehydratoi elin. Kuten edellä lueteltujen univaje aiheuttaa väsymystä ja stressiä, mikä johtaa lisääntyneeseen mahdollisuuksia päänsärkyä.

kuitenkaan liian kuivattu johtaa myös päänsärkyä. Koska kehon vedenpinnat ja natriumin tasojen lasku, sinun kemialliset koostumukset veressä alkaa muuttua, mikä laukaisee aivot aktivoida hermoja ja johtaa päänsärkyä. Alkoholi on yleisesti kulutetaan ilman vettä ja se lisää kehon sokeripitoisuus, johtaa kohti nestehukka. Tämä sama vaikutus löytyy kahvia juovat, kofeiinista tulee diureetti, joka alentaa elimistön vedenpinnat ja aiheuttaa kuivumista, ja siten kahvi päänsärkyä.

1. Kuluttaa runsaasti vettä joka päivä, ja varsinkin kun juo kahvia tai alkoholia. Pidä itsesi hydrated.2. Jos juomavettä ja edelleen saada päänsärkyä, kokeile täydentämisestä kanssa juoman korkea elektrolyyttejä, kuten Gatorade, ja lisäävät kaliumin omaan ruokavalioon. Oman aiheuttaa päänsärkyä voi olla alhainen kehon olennaisia ​​suoloja (esim. Natrium ja kalium suurimmaksi osaksi) 0,3. Myös kuluttaa vettä harjoittelun aikana, koska elimistö on menettämässä sekä veden ja olennaisia ​​suoloja kun hiki. 4. Juo lasi vettä ensimmäinen asia joka aamu, kun heräät. Tämä saa järjestelmän käynnissä, ja monille meistä, ehkäisee joitakin veden menetystä meidän kahvia saannin.

Johtopäätös

Vaikka on olemassa lukuisia syitä päänsärkyä, yleisimpiä ovat stressi, unen puute ja nestehukka (onko se läpi alkoholin kulutus, ei juo tarpeeksi vettä, tai hiki harjoitus ilman täydennystä). Näihin yleisimpiä syitä yksinkertaisilla käyttäytymisen muutoksia on usein tehokkain tapa vähentää puhkeamista päänsärkyä. On myös mahdollisuus Parasetamoli tai muuta itsehoitolääke varten tilapäisen helpotuksen, mutta jos syy on käyttäytymisen on parasta käsitellä syy pitkän aikavälin helpotus (ja yleistä yleistä terveydentilaa).

Jos esiintymistä päänsärkyä tulee useammin tai vakavuutta päänsärkyä kasvaa, ota yhteyttä lääkäriin. Vaikka se voi olla jotain pieniä, entistä vakavampia ongelmia voisi aiheuttaa päänsärkyä oireena. Muista, päänsärky on kehon tapa kertoa teille, että jotain ei ole aivan oikea. Onko se tarpeen juoda enemmän vettä tai saada enemmän unta, elimistö tietää jotain on pielessä.

Mikään edellä tieto on tarkoitus olla lääkärin tai ammatillisia neuvoja. Jos sinulla on epäilyksiä tai huolia vakavuudesta päänsärkyä yhteyttä lääkäri. Jos olet epävarma, on parempi olla turvallinen ja saada lääkäriin sijaan näe, mitä voisi olla suurempi perimmäinen ongelma.