Kylmäpakkaukset tai kuuma pakkauksissa – Mikä tehoaa turvotusta? (Kysely)
Olen 20-vuotias tyttö. Nyrjäytin jalka kävellessä. Vaikka se ei ollut kivulias sillä hetkellä, se alkoi satuttaa illalla ja minun nilkka oli turvonnut. Tätini kertoi soveltaa kylmäpakkaukset kun eräs lähisukulaisiin vouched lämmön pakkauksissa. Mitä minun pitäisi tehdä? En tiedä milloin käyttää kylmäpakkaukset ja milloin käyttää lämmön pakkauksissa. Auttakaa.
Heat pakkauksissa ja kylmäpakkaukset toimivat luonnollisina kipulääkkeiden, mutta joista yksi käyttää riippuu kivun ja vamman. Sinun tapauksessa kylmäpakkaukset tulisi käyttää äkillisesti nyrjähdys ehkä johtaa tulehdukseen, mikä puolestaan aiheuttaa turvotusta. Siksi jääpussin hidastaa veren virtauksen alueella, mikä vähentää tulehdusta ja turvotusta. Mutta muista käyttää kylmäpakkaukset 24-48 tuntia vamman päästä eroon kipua ja tulehdusta.
Kylmä /jään pakkauksissa – Vinkkejä muistaa
Kun käytät kylmäpakkaukset , pitää mielessä, että sinun ei pitäisi soveltaa jää pussit yli 20 minuuttia teennäinen.
tarvittaessa soveltaa niitä jälkeen 10 minuutin välein 2 minuutin tauko välillä.
kylmäpakkaukset olisi käytettävä lihas nyrjähdys, lihasjännitystä, kuoppia /turvotusta ja mustelmia.
Heat pakkauksissa – milloin käyttää niitä?
Jos kipu johtuu aikaisemman vamma, niin lämpö pakkauksissa ihmeitä lievittää turvotusta ja kipua. Vanha vamma voi satuttaa, kun verisuonet ovat sopimuksia ja veren virtaus on rajoitettu. Lämpöä pack lievittää kipua antamalla verisuonet laajenevat ja verenkierto parantaa. Kipeä lihakset ja jänteet rentoutua happea ja ravinteita kasvaa.
Se myös vähentää lihaskouristuksia ja kipua, parantamalla joustavuutta lihaksiin.
Dos eivätkä käyttää lämpöä pakkauksissa:
Jos turvotusta, vältä lämpöä pakkauksissa kuin ensiapu hoidon. Sen sijaan käyttää kylmäpakkaukset päivän tai kaksi ja sitten kytkin kuumentaa pakkauksissa.
Varmista, älä lämmitä pakkausta yli 5 minuuttia.
jokaisen käytön jälkeen, heittää pois vedestä lämpöä pakkaus. Älä käytä vettä pussiin.
Käytä lämmintä ja ei kovin kuuma pakkauksissa. Voit myös hakea kankaalla liottaa kuumassa vedessä päästä eroon kipua.
Jos sinulla on diabetes tai joilla on huono verenkierto, jotta lämpö pakkauksissa.
Voit myös haluavat lukea:
7 luontaistuotteet päästä eroon lihaskrampit
7 vinkkejä diabeetikoille vähentää turvotusta jaloissa
Miten hoitoon turvonneet jalat luonnollisesti ?
lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.
Viitteet:
Nadler, S. F., Weingand, K., Kruse, R. J. (2004). Fysiologista perusta ja kliinisiä sovelluksia kylmähoidon ja thermotherapy varten kivun practitioner.Pain lääkäri
, 7
(3), 395-400.
Meeusen, R., Lievens, P. (1986). Käyttö cryotherapy urheilussa injuries.Sports lääketieteessä
, 3
(6), 398-414.
Kowal, M. A. (1983). Katsaus fysiologisia vaikutuksia kylmähoidon. Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy
, 5
(2), 66-73.
Cochrane, D. J. (2004). Vuorottelevat kuuma ja kylmä vesi upottamalla urheilijan elpyminen: katsaus. Physical Therapy in Sport
, 5
(1), 26-32.