Krooninen sairaus

Getting ja pitää kehon parhaassa kunnossa mahdollinen auttaa sinua pysymään vahvana henkisesti ja fyysisesti aikana syövän hoidossa.

Näistä syistä monet johtavat organisaatiot -edellä American Cancer Society, World Cancer Research Fund, American Institute for Cancer Research, American College of Sports Medicine, ja Yhdysvaltain Department of Health and Human Services-ovat kaikki samalla sivulla eduista liikunnan aikana ja jälkeen syövän hoidossa.

Juuri millainen liikunta on parhaiten, kun olet menossa läpi syövän hoitoon tai jälkeenpäin, riippuu monista tekijöistä, kuten mitä, jos mitään, olit tekemässä ennen diagnoosin, kuntotasosi ja tavoitteita kuten sekä syöpätyyppi on tallennettu ja miten sitä hoidetaan. Esimerkiksi uinti ei ole hyvä idea aikana sädehoitoa, koska kloori voi ärsyttää säteilyteho ihoa.

Tässä tilannekuvan joitakin harjoituksia voit kokeilla aikana ja jälkeen syövän hoidossa sekä niiden todistetusti hyötyä. Näitä voidaan sekoittaa ja sovittaa luoda koko kehon ja mielen harjoitus. Muista kysy lääkintäryhmä paras toimintasuunnitelma.

reipas kävely

Kova aerobinen liikunta, kuten reipas kävely, pyöräily, lenkkeily tai uinti ovat tärkeitä osia tahansa käyttää kuuri pitkälti siksi he saavat sykkeen ylös. Puutarhanhoito ja siivousalan count liian!

Edut

: Aerobinen toiminta voi parantaa mielialaa lisäämällä tasoja aivojen tuntuu hyvältä kemikaaleja nimeltään endorfiinien. Se myös auttaa pitämään paino alas. Tutkimukset osoittavat lihoo aikana ja sen jälkeen nostaa riskiä syövän uusiutumiseen. Se on myös vakava väsymys taistelija. The National Kattava Cancer Network huomauttaa, että tällainen liikunta vähentää väsymystä 40%: sta 50% hoidon aikana.

Rx

: Tähtää 30 minuuttia aerobista liikuntaa viitenä päivänä viikossa tai enemmän. Tämä ei tarvitse olla kaikki yhdessä kiri; se on hieno rikkoa-up your aerobista toimintaa lyhyemmiksi väliajoin päivän. Aina kuuntele kehoasi.

Jooga

Jooga yhdistää liikkeen, meditaatio ja hengitys täyden Ruumiin harjoitus.

Edut

: Jooga auttaa vähentää hoitoon liittyvää väsymystä, mutta se ei ole kaikki. Naiset, joilla on rintasyöpä, jotka osallistuivat joogaharjoitusten, joka sisälsi kontrolloitu hengitys, meditaatio ja rentoutuminen paransivat yleisen terveyden ja oli alhaisempi kortisoli, verrattuna naisiin, jotka yksinkertaisesti venytetään, mukaan tutkijat University of Texas MD Anderson Cancer Houstoniin. Muita etuja jooga ovat entistä parempi tasapaino ja joustavuus.

Rx

: Tässä tutkimuksessa osallistujaa tunnin joogatunteja, kolmena päivänä viikossa koko kuuden viikon sädehoidon. Monet DVD-soittimia, joten voit harjoitella kotona. Monet syöpä keskukset tarjoavat ilmaisia ​​joogatunteja. Kysy lääkäriltä, ​​mitä on saatavilla.

Tai Chi

Tämä ikivanha kiinalainen käytäntö sisältää lempeä kehon liikkeet, meditaatio, ja synkronoitu hengitys.

Edut:

Tai chi parantaa saldo, joka voi estää kaatumisia, ja parantaa unen laatua. Monet naiset, joilla on rintasyöpä usein raportti nukkumisvaikeuksia. Naiset, joilla on rintasyöpä, jotka käytännössä taiji on alhaisempi tulehduksen, mikä vähentää toistumisen riskiä.

Rx:

Mieti harjoitellaan taiji 15 20 minuuttia aamulla ohjaavat DVD. Jos huomaat nauttia taiji, tutkia paikallisia luokkiin.

Pilates

Pilates, nostamalla painoja, konetyöskentelyn tai vastus bändejä ja muita voimaharjoittelua sävy ja rakentaa lihaksia.

Edut:

Syöpä voi aiheuttaa lihasmassan joka aiheuttaa väsymystä. Voimaharjoittelu uusintoihin lihas ja antaa sinulle enemmän energiaa. Mikä parasta, voimaharjoittelua voi auttaa alentamaan verenpainetta, rakentaa ylävartalon voimaa ja parantaa joustavuutta. Eikä siinä vielä kaikki: osallistujat yhdessä tutkimuksessa ulos MD Anderson myös raportoitu parannuksia yleistä terveyteen liittyvä elämänlaatu sosiaalisen tuen, unettomuus ja yleinen liikuntaelimistön oireita. Naiset, joilla on rintasyöpä lukea tiettyjä liikkeitä auttaa estämään lymphedema, krooninen käsivarsi turvotus, jota esiintyy imusolmuke poiston.

Rx:

Sisällytä vahvuus-koulutusta harjoituksia kuuri vähintään kaksi päivää viikossa.

Mitä pikemmin aloitat käyttäessään, sitä paremmin tunnet, mutta joitakin kattavaa varovaisuudella. Ensinnäkin, ei ole mitään haittaa. Puhu lääkärin kanssa selvittää, jos harjoitus on OK teille ja kääntyä asiantuntijan neuvoja, mitä tyypit ovat sopivimmat. Aina kuuntele kehoasi. Ota aikaa pois et tunne hyvin tai on kuumetta.

Oliko tästä hyötyä? (1)