Koti korjaamiseksi lievittää ummetus – uttanpadasana
Uttanpadasana tai jalkoja nosti aiheuttaa on yksi parhaista jooga
asanas
lievittää yhteisen vatsavaivoja, kuten ummetus. Sen lisäksi avunanto asianmukaista ruoansulatusta ja toiminnan parantamista vatsalihasten, tämä
asanaa
auttaa torjumaan ruoansulatushäiriöt ja ilmavaivat samoin. Sen lisäksi, että Uttanpadasana myös auttaa vahvistamaan vatsan ja reisien lihaksia, vahvistaa selkäytimen auttaa sitä toimimaan paremmin, ja auttaa sävy vatsa. Joten, jos sinulla on ummetus, tämä on
asana
kokeile
.
Steps tehdä tämä aiheuta
Vaihe 1:
makaamaan
shavasana
(kuten ruumis – jätä raajojen ja nivelten löysä, sulje silmäsi ja pidä kädet ja jalat yhdessä).
Vaihe 2:
Kun hengittää, lempeä nosta jalat yhteen ilmassa kunnes he tekevät 90
0 kulmassa lattiaan, voit pitää oman kämmenten lattialla tukea.
Vaihe 3:
Pidä tämä aiheuttaa muutaman breaths (People Näin aiheuttavat ensimmäistä kertaa, voi säilyttää tämän poseeraamaan 2 henkeä ja sitten hitaasti lisätä määrä viiteen) ja hengittää normaalisti .
Vaihe 4:
Nyt kun uloshengitys, hitaasti laskea jalat ja saavuttaa lähtöasentoon (
shavasana
) mukaan lepää jalat lattialla. Tee tämä
asanaa
kerran päivässä helpotusta ummetus.
Vinkkejä pitää mielessä:
Voit lisätä ajanjakso pitämällä jalat ilmassa ja toistojen määrä, kun opettelet tämän
asanaa
.
Älä nosta päätäsi tai nosta kädet, pakarat ja takaisin irti lattiasta. Vältä myös taivutus polvet ja pitämällä hengitystä aikana
asanaa
.
Ihmiset kärsivät alaselän ongelmista tulisi keskustella lääkärin tai joogaopettaja ennen tätä
asanaa
.
Voit myös haluavat lukea:
Koti korjata hoitoon ummetus – sitruunamehua
Syö lehtivihannekset lievittää ummetusta
Sisällytä punajuuri oman ruokavalion käsitellä ummetus
lisää artikkeleita ummetus ja jooga, tutustu ummetus ja jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.