Krooninen sairaus

Tässä harjoituksessa I m aio näyttää sivulta katsottuna aikaisemman harjoituksen että näytin missä minä pidentää ja vahvistaa ydin lihaksisto ruumiin. Joten mitä I m aio tehdä, on I m aio kääntyä vierelleni nyt. Ensinnäkin, te ll halua aloittaa kanssa kaksi jalkaa rinnakkaista, polvet, nilkat ja lonkat ovat kaikki rivissä yhdessä. Oma paino on tasapainotettu tasaisesti minun kaksi jalkaa, mutta keskittyy alueelle edestä kantapää. Joten aion kääntyä sivukuva sinulle. Jalkani ovat noin lantion leveyden etäisyydellä toisistaan. Nyt aloitan käsivarret vierelläni, minä tasapainottaa minun paino yli kaksi jalkaa, ja keskittää minun paino edestä kannoilla. Ja minä vain yksinkertaisesti nostaa kädet ylhäällä. Sitoudun quadriceps, jotta he re työ; Haluan nelipäinen töihin. Ja sitten huomannut, että Nostan kädet ylös, syliini menossa halua taipua hieman. Joten otan ne pois V shape kunnes he re suoraan. Ja sitten suoristaa niitä eteenpäin keskustaa entistä vertikaalinen asento, juuri ennen koen m ottaa vähän ongelmia hallussa ne suoraan. Varmista vain pitää kädet suorina. Joten tiedän varmista suoristaa polvilleni ja tasapainottaa minun paino yli juuri alueelle ennen minun kantapää. I m aio vetää minun paino minun selin hieman, käännä minun tailbone alla hieman. Tämä litistää alaselässä alueella hieman. Ja nyt minä m aio laajentaa jopa suurempi, koska nyt selkääni tukee kehoani, ja vatsani vetää etuosaa kohti selkärangan. Joten minun elin, vaikka ei imee sitä. Se s vetämällä sitä itsestään, koska tämä pituus. Alueella vain edessä selin ajaa se maahan, ja I yritän nousta koskettaa kattoon. Joten siellä s vastakkaisen toiminnan nousevat mitä minä olettaa olevan yläpuolellani ja tunkee lattian alla minua, pidentämällä ruumiini. Ja sitten yksinkertaisesti nostaa käteni alas ja levätä hetken, ja tehdä se uudelleen. Tämä on suuri vahvistamaan ydin lihaksisto ruumiin mutta samaan aikaan pidentämällä maksuton lihaksisto, joka tukee selkärankaa ja erityisesti alaselän ja lantion. Joten, jälleen, se s ei vain vahvistamalla mutta se s pidentyminen vahvistaen samalla. Tämä on integroitu koko kehon liikuntaa, ja se s fabulous.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.