Miksi olen väsynyt koko ajan?
Näyttää siltä, että sairaus modernin elämän: yhä useampi meistä valittavat tunne väsynyt koko ajan, viikko viikon jälkeen. Sammuminen ottaa fyysistä ja henkistä veronsa meille kaikille.
Kansallinen Sleep Foundation tutkimuksessa todettiin 60% aikuisista oli ajettu, kun unelias ennen vuoden ja yli kolmasosa oli tosiasiallisesti nukahtanut rattiin! Tutkimukset sitoa unenpuute on suurempi ilmaantuvuus auto-onnettomuuksia, lihavuus, diabetes ja lämpö ongelmia, ja psyykkinen sairaus.
Jos olet jatkuvasti väsynyt yli pari viikkoa on aika ryhtyä toimiin. Sinä velkaa itsellesi oppia mikä aiheuttaa väsymystä. Tässä alkaa listan mahdollisia syitä voit tarkistaa.
Unen puute
No, tämä näyttää melko selvää ei se? Me kaikki tiedämme, että jos emme nuku tarpeeksi me olla väsynyt. Mutta mikä on tarpeeksi ?
Yksittäiset nukkua vaatimukset vaihtelevat, mutta useimmat meistä tarvitsevat välillä 7 ja 8 tuntia unta vuorokaudessa. Ensimmäinen ja helpoin askel tietäsi enemmän energiaa on varmista, että jatkuvasti saada välillä 7 ja 9 tuntia unta joka yö.
Muista antaa tämän suunnitelman vähintään kaksi tai kolme viikkoa, ennen kuin päättää, jos uusi uni kiintiö toimii. Jos olet menettänyt itse z: n jonkin aikaa olet rakentanut mitä kutsutaan ”nukkumaan velka”, joka voi kestää muutaman viikon tyhjentää.
uniapnea
Uniapnea on krooninen sairaus, joka häiritsee unta ilman sinua edes tietämättä sitä tapahtuu. Uniapnea, jos hengitys saa matala tai keskeyttää kokonaan useita kertoja koko yön. Nämä jaksot voivat tapahtua kymmeniä kertoja tunnissa koko yön, vahingoittaa laatua yöunet ja jättää loppuun seuraavana aamuna.
Hoitamaton uniapnea liittyy korkea verenpaine ja diabetes. Aivohalvaus ja sydänsairaudet ovat huolenaiheita sekä – joidenkin lähteiden osoittavat lisääntynyt todennäköisyys sydämen vajaatoiminta, vaikka tutkimukset ovat vielä kehittymässä ..
yhteisiä oireita uniapnea sisältää
aamupäänsäryt
Sore kurkun
jatkuva väsymys
Uniapnea on todennäköisempää, jos olet yli neljäkymmentä, on suuri kaula, tai ovat ylipainoisia. Se on diagnosoitu unitutkimus, jossa hengitys malleja, ilmavirtaus, ja aivojen toimintaa voidaan tarkkailla. Mieheni unitutkimus diagnosoitu hänen uniapnea muutaman tunnin unta.
Jos diagnosoitu uniapnea luultavasti varustettava jatkuva ylipaine (CPAP) laite auttaa pitämään hengitystiet auki nukkuessaan. Määrä alkaa tunne paremmin muutamassa päivää. Täydellinen energian talteenotto on yleensä kyse vain muutaman viikon (sinun on tyhjentämistä unen velkaa tänä aikana).
Kuivuminen
Harvat ihmiset ymmärtävät, kuinka tarkasti nestehukka siteet väsymys. Tämän artikkeli WebMD nestehukka paksuntaa verta. Tämä puolestaan pakottaa sydän pumppaa vaikeampi siirtää veressä, johtaen väsymys.
Mistä tiedät jos juot tarpeeksi vettä? Asiantuntijat suosittelevat seuranta virtsaaminen. Värin tulee olla kirkas tai vaaleankeltainen, ja sinun tulisi pitää vähintään joka neljäs hours.A Sivuhuomautuksena muistaa, jos matkustaa: lentokone ilma on varsin kuiva – se kannattaa tehdä ylimääräistä vaivaa kosteuttamaan ennen ja lennon aikana. Käytin lentämään lähes 100000 mailia vuodessa Opin, että minun veden saanti kun matkapäivää valtava ero minun energiataso kerran saavuin.
Kilpirauhasen
Kilpirauhasen vajaatoiminta (joiden kilpirauhasen) hidastaa aineenvaihduntaa ja jätä tunne valutettu. Oireita ovat väsymys, painonnousu, tunne kylmä, ja joilla on keskittymisvaikeuksia. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi puhjeta missä iässä tahansa Olin tuskin 40 kun diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta mutta useimmiten nähty naisilla yli viisikymmentä.
kilpirauhasen tasot ovat helposti tarkastettavissa verikokeella. Jos diagnosoitu voit määrätä pilleri, joka sisältää synteettisen hormoni korvaa kuilu.
Anemia
Toisin kilpirauhasen, anemia on usein nähty naisilla edelleen heidän hedelmällisessä vuotta. Synnytys, imetys, ja kuukautiset kaikki vaikuttavat naisen rauta tasolla ja edistää todennäköisyyttä raudanpuutosanemian.
Oireita raudan anemia alkaa ensisijaisesti väsymys, jonka jälkeen muita oireita kuten heikkoutta, rintakipu, ja nopea syke.
Masennus
Jos olet myös surullinen ja on huono ruokahalu, voi olla masentunut. Masennus voi iskeä kerran elämässä tai voi olla toistuva tekijä. Sinä hyötyvät etsimällä lääkärin onko masennus pelaa syy oman väsymys. Lääkäri alkavat tavallisesti fyysinen seulonnan. Lääkärit usein etsiä ensin fyysisen syyt niiden potilaiden väsymys – syitä, kuten olemme tässä kuvatut tässä artikkelissa.
Wrap-up
Lopussa päivän on tärkeää uskoa, syvällä sydän, että tunne väsynyt koko ajan ei ole normaalia eikä tarvitse olla miten asut. On olemassa monia mahdollisia syitä sammumiseen. Sinä velkaa itsellesi ja läheisillesi tutkia miksi olet väsynyt. Olkoon tämä alku sinun tien uudelle tasolle energiaa ja hyvinvointia.